Мы не перестаем видеть в рекламных кампаниях риски, которые влечет за собой наш образ жизни для нашего здоровья. Избыточный вес, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, употребление алкоголя и табака, высокий уровень холестерина . Все это факторы риска развития различных заболеваний, например, сердечно-сосудистых.
Мы прекрасно знаем, что должны правильно питаться, умеренно заниматься спортом и отказаться от курения и алкоголя, чтобы избежать этих заболеваний. Но не только то, что было упомянуто до сих пор, влияет на. Мы также должны учитывать ряд психологических и социальных факторов. Давайте узнаем, какие!
«Жизнь — это 10% того, что с нами происходит, и 90% того, как мы на это реагируем»
-Деннис П. Кимбро-
Отрицательные эмоции: влияние гнева на проблемы с сердцем.
Было обнаружено, что гнев, тревога и депрессия влияют на сердечно-сосудистые заболевания. Что касается гнева, можно провести различие между внутренним (когда мы подавляем его выражение, но чувствуем), внешним (когда мы агрессивно реагируем, когда чувствуем его) и контролем гнева (когда мы эффективно регулируем его).
Было показано, что внутренний гнев является фактором риска возникновения и развития сердечных заболеваний. Это происходит потому, что, блокируя его выражение, мы не перестаем его испытывать. Фактически, его блокировка во многих случаях только усиливает эмоциональный стресс.
Избегание выражения гнева может нанести нам такой же вред, как и его неконтролируемое выражение. Лучше всего делать это так, чтобы мы не раздражали человека, с которым общаемся. Один из способов сделать это — использовать настойчивые техники.
«Чем меньше вы открываете свое сердце, тем больше страдает ваше сердце»
-Дипак Чопра-
Внешний гнев также был связан с этими заболеваниями, но не только. Кроме того, было обнаружено, что он может быть фактором защиты от инфаркта миокарда и инсульта. Что касается контроля гнева, то низкая способность регулировать его была связана с ухудшением показателей сердечно-сосудистой системы у пациентов с сердечными заболеваниями.
Тревога и грусть: эмоциональный дискомфорт и здоровье нашего сердца.
Эмоциональный дистресс обычно появляется после диагностики заболевания этого типа.. Нормальным является то, что вначале он более интенсивен и уменьшается по мере того, как человек адаптируется к изменениям в образе жизни, который он предпринимает. Самые распространенные эмоции в таких ситуациях — тревога и грусть.
Что касается тревожности, было обнаружено, что наличие очень высокого уровня после инфаркта миокарда увеличивает вероятность возникновения осложнений в пять раз.. Поэтому очень важно научиться эффективно регулировать состояние тревоги.
Что касается печали, когда она становится патологической, приводя к депрессивным симптомам или депрессии как расстройству, она может иметь значение в начале сердечных заболеваний.. Это также ухудшает приверженность к лечению. Зная это, нормально, когда мы знаем, что страдаем хроническим заболеванием, нам грустно. Дело в том, что мы работаем, чтобы грусть не оставалась с нами и уходила.
То, как мы справляемся со стрессом, повлияет на состояние нашего сердца
Люди по-разному справляются со стрессом и ситуациями, которые его вызывают. Некоторые из них будут более полезными, чем другие, и улучшат или ухудшат наше самочувствие. Обычно мы используем стратегии, чтобы попытаться решить проблему, которая вызывает дискомфорт, и / или пытаемся управлять чувствами, которые она вызывает, разными способами.
Хронические заболевания, как и некоторые из тех, которые поражают сердце, являются основным источником стресса. По этой причине было исследовано, какие способы борьбы с ним могут быть более полезными или вредными для нас. В этом самолете, Если мы попытаемся избежать или отвлечься (как ментально, так и поведенчески) от трудностей, которые вызывают проблемы с сердцем, у нас будет больший психологический дискомфорт. Это повлияет на то, что наше функционирование ухудшится, и, следовательно, у нас будет худшее физическое здоровье.
Наоборот, Было замечено, что сосредоточение внимания на решении проблемы и принятии тех аспектов, которые мы не можем изменить, связано с улучшением восприятия болезни., так как депрессивных симптомов меньше. Таким образом, две стратегии преодоления одного и того же соматического заболевания могут существенно повлиять на его течение.
Социальная поддержка важна для здоровья нашего сердца
Социальная поддержка — фундаментальный инструмент нашего общего психологического благополучия.. С одной стороны, это снижает негативное влияние стресса. С другой стороны, это помогает нам приобрести здоровый образ жизни и улучшить нашу приверженность лечению. Кроме того, это помогает нам лучше справляться с болезнью.
В этом смысле очень важно восприятие пациентом доступной ему социальной поддержки. Да, среднесрочные и долгосрочные сердечные заболевания связаны с низким восприятием социальной поддержки у людей, которые изначально были здоровыми.
В группе людей с уже поставленным диагнозом прогноз хуже у людей с низкой социальной поддержкой. У этих пациентов больше психологического стресса, больше сердечных симптомов, меньше удовлетворенности жизнью, выше уровень смертности и меньше адаптивности к борьбе с болезнью (соответствующий аспект, как мы уже видели).
Таким образом, мы видим важность социальной поддержки для нашего физического и психического благополучия. Таким образом, необходимо построить хороший круг социальной поддержки, особенно у людей с сердечными заболеваниями. Кроме того, хорошо, что они осознают важность этой поддержки.
«Те, кто любят друг друга сердцем, только разговаривают друг с другом»
-Франсиско де Кеведо-
Поэтому очень важно, чтобы мы заботились о своем сердце, ведя здоровый образ жизни, правильно питаясь и занимаясь спортом. Но мы не должны принижать или пренебрегать своим психическим и социальным здоровьем в процессе. Мы уже видели, как они могут защитить нас от этих болезней и даже улучшить прогноз… Давайте позаботимся!
