Медитация и внимательность уже давно рассматриваются как занятия для взрослых. Но эта точка зрения начинает меняться. В настоящее время, растет интерес к обучению детей медитации, чтобы помочь им расслабиться, снять стресс и научиться общаться со своим собственным внутренним источником спокойствия.
Но кто может научить детей медитировать? Учите детей медитировать и практиковать осознанность это то, чем могут поделиться с ними даже посвященные. Вам просто нужно быть заинтересованным, знать простые техники, практиковаться заранее и, прежде всего, понимать, почему медитация и практика внимательности так интересны.
Зачем учить детей медитировать
Спешка, технологичность, чрезмерная стимуляция и скорость — вот некоторые характеристики, которые ежедневный водоворот, кажется, навязывает нам, как взрослым, так и детям. В этом смысле, Причины для обучения детей медитации такие же, как и у взрослых: соединиться с самим собой и поглотить энергию земли.
Стресс, которому мы подвергаемся, приводит к напряжению и утомлению и мешает нам сконцентрироваться и сосредоточиться. Мы, взрослые, передаем это детям. Медитация — это инструмент, который помогает нам лучше осознавать самих себя, улавливать положительную энергию и передавать ее тоже.
С помощью медитации мы учимся оставаться на связи с Землей, жить настоящим моментом и наслаждаться тишиной. Этот позволяет снять напряжение, оставаться на связи со своей сущностью и развить чувство любви к себе и самоуважения.
Люди, которые учатся и практикуют медитацию с детства, имеют инструменты для управления тревогой и сосредоточения внимания, которые они могут использовать на протяжении всей своей жизни, позволяя им жить более полноценно и осознанно. Медитация имеет дополнительную ценность для детей, поскольку помогает им улучшить концентрацию и обучение..
Медитация — это тренировка ума, которая, способствуя концентрации, улучшает взаимодействие ребенка в образовательном процессе. Что-то, что способствует обучению.
5 стратегий обучения детей медитации
Когда мы обучаем детей медитации, мы должны выбирать техники, соответствующие возрасту наших маленьких учеников. Следующие советы и стратегии помогут вам в этом обучении..
1. Подавайте пример
Если вы хотите научить ребенка медитировать, ему необходимо сначала увидеть, как вы это делаете. Или, по крайней мере, дайте ему знать, что знаете. Умение медитировать жизненно важно, чтобы вы знали, насколько это полезно. Этим вы пробудите в ребенке любопытство.
Те, кто постарше, даже смогут определить эффект, который медитация оказала на вас. Когда у ребенка появится искренний и естественный интерес к медитации, вы можете направлять его. к лучшему пониманию и развитию собственной практики.
2. Дыхание — это якорь
Все люди, практикующие медитацию и обучающие ее, знают, что дыхание — это начало и конец всех видов медитации. Мы всегда несем с собой дыхание. Таким образом, дыхание становится якорем, помогает нам сосредоточиться на настоящем моменте и месте.
Дети могут научиться этому, просто наблюдая за своим дыханием, замечая, как их грудь или живот поднимается и опускается на вдохе и выдохе. Это помогает им быть в настоящем моменте, сосредоточенным на своем дыхании и ни на чем другом. Делая это с ним, вы двое будете вместе в этот момент заякорились., что укрепит связь между двумя.
3. Научитесь адаптироваться
Обучение детей медитации — это личное путешествие для них и для вас.. Дети не всегда реагируют так, как мы, взрослые, хотим от них. То же самое и с медитацией. Мы можем научить их, как сесть, закрыть глаза и сделать все шаги, которые они должны предпринять, но если они не хотят этого делать, силы нет.
Вы должны искать стратегии, отвечающие их интересам, предложите им инструменты, которые помогут им успокоиться и расслабиться. Многим детям сложно оставаться неподвижными или тихими, что неплохо, но сложно.
4. Используйте свое воображение
Мы, взрослые, много времени думаем рационально и аналитически, но медитация — это время для творчества и дайте волю своему воображению, чтобы создать красивое и безопасное место, которое понравится и малышам.
В любом случае, вы можете найти множество книг с конкретными медитациями для детей это поможет вам создать атмосферу. Вы можете использовать их, как они есть в книге, и оттуда создать свои собственные или позволить ребенку также участвовать в создании медитации.
5. Будьте готовы к дополнительной дозе терпения.
Идея научить детей медитации может показаться прекрасной. Но это непросто. На самом деле, это может быть очень неприятно, если вы не подойдете к этому с гибкой и терпеливой точки зрения. Пусть у ребенка разовьется собственное любопытство, чувствовать себя свободно, когда вы предлагаете медитации, и наблюдать и «управлять» ситуацией.
С особо непоседливыми детьми Интересно рассматривать медитацию как отличный инструмент, позволяющий им стать хозяевами своей собственной энергии. и может правильно направить его. Что-то, что проще с детьми лежа, а не сидя.
