Как мы можем включить привычку в наш репертуар поведения? Сколько времени потребуется, чтобы развить его естественным путем? Можно ли усвоить все действия как привычки и за одно и то же время обучения? В этой статье мы решаем все ваши сомнения относительно того, что вам нужно для создания привычки.
Мы все хотим включиться в свой распорядок дня, который позволит нам вести более здоровый образ жизни., например, отказ от курения, здоровое питание, регулярные физические упражнения и т. д. Но что происходит в процессе наших попыток? Во многих случаях мы теряем мотивацию в течение нескольких дней и перестаем пытаться.
Создание привычки требует усилий. Он включает в себя адаптацию нашего тела или ритма жизни к новым распорядкам, которые ранее были неизвестны. Таким образом, Ключом к созданию привычки будут последовательность и настойчивость. Они будут теми, кто столкнется с искушением уйти.
Когда мы добиваемся того, что поведение включается в наш привычный репертуар, его легче выполнять, и мы делаем это более естественно. Тогда первым шагом будет четкое определение того, чего я хочу достичь, если это то, чего я хочу, и я чувствую мотивацию, то первый шаг будет намного легче начать.
«Разница между возможным и невозможным заключается в решимости».
-Томми Ласорда-
Почему мы хотим приобрести эту привычку? Рисование нашего будущего, достижение этого или видение того положительного, что мы получим от нового поведения, заставляет нас оставаться мотивированными и не терять иллюзию, которая изначально заставила нас принять решение. Наличие этих целей также облегчает ежедневную практику.
Не позволяйте себе побеждать самопрокрастинацию, то есть, не оставляйте на завтра то, что можно начать сегодня. Чем раньше вы начнете, тем скорее вы достигнете того, чего хотите достичь. Создание привычки требует дисциплины и постоянной работы, с которой мы можем справиться, если действительно хотим и увлечены тем, чего мы можем достичь. Продолжайте со своими новыми привычками!
