Эмоциональные раны — это повреждения, которые мы испытываем на протяжении всей жизни, и которые определяют наш способ интерпретации мира и обращения с ним. Практически у всех нас есть эмоциональная рана, но определить их и принять их присутствие непросто. Если вы один из тех, кто осмелился столкнуться с этими повреждениями и устранить их, возможно, вы были разочарованы, увидев, что то, что, по вашему мнению, было исцелено, на самом деле не излечивается.
Простить вред, причиненный нам нашими родителями, друзьями, партнерами или одноклассниками, сложно. Интегрировать эти болезненные воспоминания и научиться на них расти — тяжелая работа.
Однако чувство выполненного долга и свободы, которое приходит после того, как работа сделана, определенно стоит того. Но, Что будет, если вдруг эта рана снова заболеет?, Что, если мы снова почувствуем гнев, страх или печаль в ситуациях, которые, как нам казалось, были преодолены? Что делать, если мы снова возвращаемся к старым привычкам?
Как действовать, если снова открывается эмоциональная рана?
Примите это как часть процесса
Часто, когда мы чувствуем возврат к чему-то, что, как нам казалось, мы преодолели, мы паникуем. Мы можем прийти к выводу, что вся проделанная работа была бесполезной, что мы лгали самим себе , думая, что мы продвинулись вперед и что мы никогда не добьемся успеха. Нет ничего более далекого от реальности; исцеление — это процесс, который обычно не является линейным: есть успехи, паузы и неудачи, и все они являются частью пути.
Возможно, вы надеялись, что, как только ваше горе будет разрешено, вы больше не будете чувствовать боли, думая об этом человеке. Возможно, вы думали, что, столкнувшись со своим страхом, эти ситуации перестанут вас пугать. Или, может быть, вы считали, что, изучая новые способы мышления и реакции, вы никогда не вернетесь к старым. тем не мение, это нормально, если это произойдет, это нормально и это не значит, что вы вернулись на старт.
Поздравьте себя с тем, что определил это
Одним из величайших доказательств того, что вся ваша личная работа не была напрасной, является то, что вы смогли заново идентифицировать эти эмоции или модели поведения. Осознание того, что происходит, поможет вам перенаправить курс.
Используйте свои ресурсы
Важно помнить, что падение — это не рецидив; в отличие, это возможность определить, где мы терпим неудачу, и использовать ресурсы, которые мы ранее узнали. Например, если, исцеляя горе, вы понимаете, что нулевой контакт полезен для вас, вы можете обнаружить, что снова чувствуете боль, потому что начали пересматривать сети того, кем был ваш партнер. Или, возможно, если, преодолев фобию, вы обнаружите, что столкновение с опасными ситуациями уменьшает страх, у вас может быть рецидив, потому что вы снова избегали их.
С другой стороны, проверь свой дивнутренний диалог, мысли, которых вы обычно придерживаетесь, поскольку возможно, что они изменились и влияют на в повторном открытии эмоциональной раны. Часто ли вы возвращались, чтобы вспомнить прошлые события, подумать, насколько несправедливым или жестоким было то, что с вами произошло? Как ты разговариваешь сам с собой? Вы воодушевлены или разочарованы своим внутренним разговором? Мысли лежат в основе эмоциональных состояний, проверьте, как изменились первые, и вы найдете, где продолжить.
Потерпи
Наконец, будьте терпеливы с собой. Ощущение, что вы собираетесь вернуться, может расстраивать, но важно не осуждать себя, не винить себя и не пытаться ускорить процесс. Не каждый день у нас одинаковая энергия или настроение.
Возможно, однажды вы снова возвысите свой голос в споре, даже если вы предложили быть более напористым; Это нормально, что, хотя вы улучшили свою способность устанавливать пределы, в какой-то момент вы снова впадаете в самоуспокоенность. Шаг за шагом, у вас все в порядке.
Что делать, если эмоциональная рана все еще открыта?
Несмотря на вышесказанное, вполне возможно, что если снова появятся страхи, боли или паттерны, которые, как вы считали, исцелились, то это потому, что они на самом деле не были тщательно проработаны. Возможно, чего-то не хватает, чтобы обнаружить, понять или решить, и в этом случае было бы очень полезно обратиться за профессиональной помощью.. Даже если вы уже получили его, но чувствуете, что чего-то не хватает для завершения, без колебаний возобновите процесс.
