Каково жить с постоянным чувством вины? Помимо того, что мы можем подумать, это одна из самых изнурительных эмоций и один из основных мотиваторов при обращении за психологической помощью. Жизнь с этой вчерашней тяжестью, не столкнувшись с мужеством или правильным образом (по собственному мнению), погружает нас в очень болезненные и ограничивающие состояния.
Многие люди винят себя в вещах, за которые, несомненно, несут полную ответственность. Другие стремятся чувствовать себя виноватыми почти во всем. Это реальность, которая происходит с чрезмерной частотой и ограничивает личностный рост человека почти с начала наших времен. Зигмунд Фрейд был первым, кто углубился в этот тип эмоций., объясняя, например, что большая часть разрабатываемых нами защитных механизмов направлена на защиту нас от влияния вины.
С другой стороны, многие эксперты в эмоциональных вопросах определяют это как одно из самых «печальных» состояний человека, в котором также проявляются тревога, страдание и одиночество (Fischer, Shaver & Carnochan, 1990). Также и как любопытный факт, Известно, что в рамках морального и социального развития ребенка вина проявляется уже между 3 и 5 годами.
«Вина — одно из самых негативных чувств, которые могут испытывать люди, и в то же время один из наиболее часто используемых способов манипулирования другими».
-Бернардо Стаматеас-
Вина причиняет боль и утомляет нас
Есть люди, которые чувствуют себя виноватыми практически во всем. Они страдают, впадают в состояние истощения и постоянной тоски. Почему происходит? Эксперты в этой области, такие как Кармен Дуран, отмечают, что чувство вины само по себе играет важную роль: оно помогает нам обеспечивать благополучие других или согласовывать наши и чужие желания в здоровом балансе.
Если этого не произойдет, нам придется нелегко. тем не мение, есть профили, у которых есть постоянное чувство, что каждый подводит почти каждый момент. Потому что, вероятно, у них самих были плохие времена и обстоятельства в прошлом, которые для них недоступны и которые часто вызывают вопросы, например, почему я? Что я сделал не так?
Мы должны понимать, что люди не имеют абсолютного контроля над всем, что нас окружает. Поэтому мы берем на себя ответственность за то, что нас беспокоит.
Вина, которая в конечном итоге причиняет боль другим
Виновник не всегда в конечном итоге причиняет себе вред. Часто он пытается причинить вред другим. Это поможет вам почувствовать превосходный и мощный. Иногда недостаточно причинить себе вред. Вышеупомянутые вопросы о том, почему это случилось со мной, а не с другими? может побуждать «Поделитесь» тем злом, которое вы перенесли.
- Кроме того, способность причинять боль другим, наделяет незащищенного человека безопасностью. Лучше, если другие тоже страдают. Я плохо провел время? Ну, а остальные тоже проходят.
- Человек, который в какой-то момент почувствовал себя поврежденным, воспринимает это как своего рода месть. Похоже на это всемогущий и мощный, но с фиктивной властью. Когда вы поймете, что сделали, вам станет плохо, вы утонете, даже если вы сделали это неконтролируемо.
Как избавиться от вины?
Человек, живущий с чувством вины, вы должны знать об этом прежде чем вы сможете это исправить. Томас Гилович, профессор психологии Корнельского университета, США, отмечает нечто столь же поразительное, сколь и интересное. В среднем, люди, которые больше всего страдают от тяжести вины, в конечном итоге обвиняют себя в вещах, которые не имеют значения или актуальности.
Кроме того, когда больше времени проходит без управления и лечения этих состояний, эта эмоция становится более интенсивной и иррациональной. Но давайте посмотрим, каким стратегиям нам следует придерживаться.
Идентифицировать
Мы должны объективно прояснить, какие аспекты нам вредят, за которые мы несем реальную ответственность, и это заставляет нас чувствовать себя виноватыми.
Принятие
Принятие — неотъемлемая часть процесса выздоровления. Мы должны принять те факты, за которые мы несем реальную ответственность (отбросив необоснованные или иррациональные)
Просите (и просите нас) прощения
Если вы ошибаетесь, попросите прощения и двигайтесь дальше. Ошибаться — это человек, и мы не должны блокировать себя, не имея возможности продвигаться. Давайте искренне сожалеем и постараемся, чтобы это не прервало течение нашей жизни.
Точно так же, что не менее важно, во многих случаях также важно уметь прощать себя.
Устранить повреждение
Если это по средствам, Попробуем исправить нанесенный ущерб. Даже если они не прощают вас, даже если другой человек вам не верит. Измените негатив на позитив и почувствуйте удовлетворение от того, что вы сделали все, что в ваших силах, чтобы исправить то, что вы испортили.
Вербализовать вину
Если что-то заставляет вас чувствовать себя плохо, выскажите это! Вина питается тем, что мы держим в себе, что не осмеливаемся сказать.
Наша цель — быть счастливыми, а не несчастными. Почему бы не сделать то, что впоследствии избавит нас от проблем? Это то, что мы хотим чувствовать боль?
Мы должны изменить свой образ действий и не бояться говорить о том, что нас беспокоит, заставляет нас чувствовать себя плохо, с чем мы не согласны.
В заключение, мы можем продвигать этот личный (и всегда сложный) путь, на котором мы освобождаемся от вины, чтобы двигаться вперед с меньшим весом и бременем в направлении личностного роста.
