Есть дни и дни. Y все мы пережили те, в которых, не зная, как мы не можем встать с постели, чтобы пойти на работу, выйти из дома и одеться в ту повседневную жизнь, в которой человек является человеком и спокойно продвигается со своими обязанностями. Те, которые характеризуются фразой «Сегодня я больше не могу этого выносить. Это утомительно «.
Наше тело и, прежде всего, наш мозг обладают великолепными защитными механизмами. которые часто позволяют нам скрыть наши проблемы, раны и слабости с помощью железной брони, где просто притвориться, что «ничего не происходит».
Мы ставим «автопилот» и работаем более или менее эффективно в течение недель и даже месяцев. Но это придет. Наконец, наступит тот момент, когда возникнет настоящая проблема и наше тело перестанет реагировать.. Мы теряем силу, а слабость мешает нам встать.
На этот раз наш мозг не может дать нам мягкое успокаивающее средство там, где проблемы скрыты. В таком случае откройте окна и позвольте всему, что скрыто, всплыть наружу. Что делать тогда? Как преодолеть те дни, когда просто «мы не можем больше этого терпеть»?
Научись нас слушать
Эти реалии объясняются множеством причин, наиболее частыми из которых является высокий уровень стресса. и беспокойство. Потому что, хотя стресс в нашем теле призван заставить нас насторожиться, мы не сможем долго терпеть эту ситуацию. Кортизол вносит небольшие изменения в наш организм, такие как повышение артериального давления или учащение сердцебиения, что постепенно повредит нам изнутри.
У нас будет свой «автопилот», и мы будем работать, но рано или поздно мы упадем. То же самое и с любой аффективной проблемой. У нас может быть проблема с нашими партнерами или что вы кого-то потеряли, и у вас все еще не было времени столкнуться с этим.
Есть люди, которые предпочитают вернуться к нормальной жизни, не испытав горя. Лучше не думать, говорят они себе. Пока очевидно тот момент заканчивается, когда они больше не могут, в котором они падают, в котором что-то блокирует их и мешает им функционировать.
Скрытие реальности не может принести нам больше, чем долгосрочные проблемы. Это необходимо учитывать, особенно если мы устали и не знаем, как противостоять тем, кого я больше не могу.
Мы должны позволить себе слушать себя, потому что никто не может казаться полностью здоровым во все времена и уделять внимание всему, что происходит внутри вас.
Ключи к преодолению «больше не могу»
Без сомнения, важно избегать попадания в такие ситуации. Научитесь справляться со стрессом, расставляйте приоритеты и предполагайте любое аффективное или эмоциональное событие, которое происходит в нашей жизни, не вытесняя его.
Но когда вы испытаете это угрожающее чувство, от которого перехватывает дыхание от вашего сегодняшнего дня, вы не сможете выйти из дома и встретиться лицом к лицу со своей жизнью, с теми, кого я больше не могу, стоит ввести следующие рекомендации:
1. Не заставляйте себя
Если ваше тело и разум говорят вам, что вы не сможете, прислушайтесь к себе и не заставляйте неизбежное. Если вы склонны напрягаться, садитесь в машину и идете на работу, ваше тело, скорее всего, отреагирует головокружением и рвотой. Пришло время подчиняться и оставаться на месте. Пришло время столкнуться с чем-то и подумать о тебе.
2. Вы в первую очередь
Отныне вы будете приоритетом в вашем списке обязательств. Пришло время помочь вам и выслушать вас, вы это заслужили, и вам нужно это сделать. Тебе нужно время для себя.
Узнайте, что вызвало это состояние, в котором вы находитесь. Это работает? Это кто-то из вашего эмоционального круга? Что-то не так с собой? Проанализируйте это спокойно.
Подумайте о том, что вы чувствуете, и выразите свои чувства. Если вам нужно плакать, плакать, если вам нужно сердиться, сердитесь. Облегчение необходимо, чтобы позже начать изменение.
3. Ищите решения
Когда вы поймете, что вызывает ваше состояние, спокойно подумайте о возможных решениях. Подумайте о том, что вы действительно хотите чувствовать и что вам нужно сделать, чтобы это получить..
Подумайте о достижимых целях. «Я хочу быть спокойным, вернуться домой и думать ни о чем, кроме своей семьи. Итак, мне нужно продолжать выполнять те же обязанности на работе? » «Я хочу перестать беспокоиться, быть собой и восстановить самооценку. Итак, не лучше ли я оставлю своего нынешнего партнера, который делает меня таким несчастным? » Эти аргументы заслуживают внимания.
4. Принимайте решения
После того, как выяснилось, чем обусловлено наше состояние, и зная, какие шаги могут быть улучшены, пора принимать решения. Иногда, в зависимости от самой проблемы, необходимы решительные действия.. В других случаях мы можем постепенно обрести уверенность и безопасность.
Убедите себя, что у всего в жизни есть решение.
Думайте, что самое главное ваше счастье, ваше спокойствие, будить тебя каждое утро с улыбкой, а не со страхом того, что я больше не могу делать. Никто не должен достигать этого состояния. У вас есть полное право быть счастливым, и вы, безусловно, этого заслуживаете.
