Юмор — один из тех элементов, которые естественным образом помогают нам снять стресс.. С ним большие проблемы перестают казаться такими большими, а люди, которые могли нас запугать, меньше. В этом смысле он может оживить любой вечер или осветить любой день с пасмурным небом. Таким образом, юмор как терапия — фундаментальный инструмент.
Хотя это связано с досугом и свободным временем, наука показала, что в некоторых ситуациях юмор может быть дополнением, которое улучшает результаты вмешательства. Ингредиент, который в определенные моменты делает его более динамичным. В то же время эта форма, включенная в сообщение, может создать или установить доверие между специалистом и пациентом / клиентом.
На самом деле, когда мы смеемся, мы испытываем следующие эффекты.
- Активируется схема вознаграждения мозга, поэтому выделяются эндорфины и дофамин, которые гормоны, связанные с благополучием и счастьем.
- Снижают уровень кортизола, гормона стресса, из-за действия дофамина и эндорфинов.
- Расслабляются мышцы, особенно лицевые.
- Повышает чувство спокойствия и защищенности.
- Ощущение удовольствия и расслабления отвлекает от проблем и забот.
С другой стороны, профессор Хайди Л. Фриц из Университета Солсбери посвятила большую часть своей профессиональной карьеры изучению взаимосвязи между юмором и стрессом. Результаты их исследований подтверждают, что чем более выражено чувство юмора у человека, тем меньше стресс, который он может испытывать.
Помимо смеха, юмор как терапия
Хотя самое заметное последствие юмора — это смех, есть и другие. Более того, юмор как терапию не следует путать с несерьезностью, ни с иронией, ни с душевным состоянием, когда эйфория берет верх.
Его истинная полезность заключается в том, что он дает нам другую точку зрения: он действует как одно из тех зеркал, которые искажают изображения. В то же время вы можете указать возможность внесения изменений в фильтры, которые мы используем для восприятия и обработки информации.
Можно сказать, что юмор указывает на счастье, даже когда нас окружают невзгоды.. На мгновение он способен остановить поток негативных мыслей, на секунду этого достаточно, чтобы разорвать круг, в который мы погружены и который питает их.
Вызов самых эмоционально напряженных профессий
Медицинские работники, работающие в чрезвычайных ситуациях, полицейские или пожарные в повседневной работе сталкиваются с очень сложными ситуациями, когда пики напряжения могут быть очень высокими. Это заставляет их работу много раз становиться тем фактором, который вызывает эмоциональный дисбаланс.
Суровость этих ситуаций заключается, главным образом, в вовлечении других людей и невзгодах, с которыми они сталкиваются. Например, врач, работающий в экстренных случаях, должен принять важные решения в короткие сроки, много раз, не имея всей информации о том, что происходит с пострадавшим, и даже не принимая на себя риск причинить ему еще больший вред. Перемещение или неподвижность человека в определенное время может вызвать паралич или спасти его жизнь.
В этих случаях, юмор помогает снизить уровень стресса как только решение было принято и до наступления следующего напряженного момента.
Решающая роль юмора как терапии в чрезвычайных ситуациях
Огромную пользу юмора как терапии в этих контекстах можно разделить на следующие аспекты:
- Юмор как инструмент для собственного здоровья и работоспособности, краткосрочные и долгосрочные. Позволяет не обращать внимания на некрасивое, нормализовать грубость ситуаций и не впадать в отчаяние. Помогает взять ситуацию под контроль, смягчение его воздействия.
- Юмор нравится инструмент взаимоотношений со сверстниками. Соучастие в стрессовых ситуациях среди членов рабочей группы может играть особенно важную роль в производительности и сотрудничестве. Кроме того, создаваемый им климат доверия способствует выражению эмоций в более поздние моменты.
- Юмор как инструмент взаимоотношений с больными / пострадавшими. Для человека, который находится в очень стрессовой ситуации и ничего не может с этим поделать, например, когда мы вызвали скорую помощь и ждем ее прибытия, юмор может действовать как Эмоциональная «палочка-выручалочка».
Юмор хорош, когда он контекстно-зависимый
Так же важно использовать юмор в ситуациях, когда он может снизить напряжение, так же как и воздерживаться от уступок в ситуациях, когда он может только усилить напряжение. В этом смысле, люди уникальны, как и обстоятельства, которые нас окружают во все времена. Это требует постоянного наблюдения и адаптации к очень динамичной среде.
Таким образом, использование юмора как элемента, способного вызвать все описанные эффекты, требует его разумного использования. Из подборки моментов, основанных на сочувствии и уважении. В противном случае это может быть очень контрпродуктивным. С другой стороны, В случае сомнений мы можем попытаться использовать его очень осторожно, отвечая позже на отзывы, которые нам дают другие..
Юмор, как в рамках терапии, так и за ее пределами, является очень сильным союзником, если мы используем его с умом. Под интеллектом подразумевается приспособленный к ситуации способ. В глубине души мы говорим о стиль общения. Стиль работы. Образ жизни.
