Как вы сегодня? Что вы чувствуете в эти самые моменты? Какие потребности, чувства и желания возникают у вас в голове? Сочувствие к себе — это упражнение на благополучие и психологическое здоровье, которым мы часто пренебрегаем. Взгляд внутрь — это первый шаг к любому типу внешнего сочувствия и, в свою очередь, отправная точка в любых обогащающих отношениях как с самим собой, так и с другими.
тем не мение Почему мы иногда откладываем это решающее соревнование? На протяжении всей жизни нам всегда напоминали о важности сочувствия. То есть немногие вещи так же важны, как умение понимать, кто перед нами стоит, способность поставить себя на место другого, чтобы понять их, а затем действовать соответственно.
тем не мение, мало кто объяснил нам, что лучший способ практиковать это искусство — это начать с эмоционального самосознания. Только эмпатическое «я», которое способно читать собственные потребности и эмоции и отвечать в гармонии в соответствии с этой личной вселенной, способно достичь счастья.
Сочувствие самому себе, что такое?
Сочувствие к себе — это способность относиться к себе с заботой и уважением.. Важно сосредоточить внимание на последних двух измерениях: «привязанность» и «уважение». Потому что, хотя это правда, что все мы практикуем внутренний разговор и имеем способность соединяться со своим существом, мы не всегда делаем это должным образом. Мы, например, очень склонны подпитывать негативный диалог.
Нас также отличает неуловимая склонность к критике, изнурению, к самосознанию, которое наполняет нас больше шумом, чем спокойствием, разжигает проблемы и не предлагает решений. Чтобы что отсутствие действительного и обогащающего самосочувствия заставляет нас подпитывать состояния стресса и тревоги. Мы также те люди, которые привыкли давать другим больше, чем мы предлагаем сами.
Таким образом, хотя Дэниел Гоулман не говорил о эмпатии как таковой в своей книге «Эмоциональный интеллект», он действительно включил эту компетенцию в то, что мы знаем как «эмоциональное самосознание».. Это не больше и не меньше, чем наблюдение за собственным внутренним состоянием., предпочтения, интуиции, потребности и каждая возникающая эмоция.
Давайте разберемся ниже, как этого добиться.
Ключи к развитию эмпатии
Годфри Т. Барретт-Леннард, профессор психологии Университета Мердока (Австралия), проводил исследования по этой теме. В этой работе объясняется то, что задача Каждый терапевт во время психотерапии должен обучать человека этой базовой и важной компетенции, а именно эмпатии.
Причина в том, что многие люди проводят значительную часть своей жизни, пренебрегая своими чувствами. Изобилие тех, кто настолько разбавлен своим близким окружением (партнер, дети и т. Д.), Что они больше не знают, как получить доступ к себе, своим эмоциям, мыслям, желаниям, недостаткам . Следовательно, мы не должны откладывать эту задачу в сторону. Восстановление сочувствия к самому себе теперь является приоритетной темой.
Это были бы ключи к его достижению.
Наблюдайте, не осуждая, следите за вами открыто
Эмпатия требует, чтобы заметить и признать, что вы здесь, что есть часть вас, которая чувствует, страдает, взволнована, грустна и полна надежд. Это означает, что вы можете наблюдать за собой, не делая суждений, не критикуя себя за то, что пережил определенные вещи, не упрекая себя, потому что сегодня вы чувствуете гнев, беспокойство или страх.
Открытое и безупречное обслуживание (и не оставляя вас на потом) вернется к вашей способности генерировать изменения, которые приблизят вас к благополучию.
Говорите с собой, как будто вы ваш лучший друг
Если вы не будете уважать себя, кто это сделает? Если вы не можете с любовью общаться с собой, как вы можете ожидать этого от других? Помните: эмпатия требует, чтобы вы разговаривали с самим собой, как если бы вы были вашим лучшим другом.
Эмоциональное самосознание подпитывается пониманием и абсолютным умением слушать чтобы принять себя такими, какие мы есть, какими мы чувствуем. Без фильтров, без трещин и стыда.
Простите себя сегодня, завтра и всегда
Сочувствие к себе, чтобы быть полезным, подлинным и значимым, не должно начинаться с отказа или критики. Вы можете злиться на себя, потому что в конце концов вы всегда делаете одни и те же ошибки. Возможно, вам больно из-за того, что вы оставили возможности позади, что вы чувствуете дискомфорт с собственной личностью из-за того, что не проявили достаточно смелости для определенных вещей .
Эти чувства самоотречения мешают вам проявлять здоровое и восстанавливающее сочувствие к себе. Поэтому для вас всегда хорошее время начать прощать себя, как вы того заслуживаете. Предложите себе прощение за ошибки, которые вы совершали все время в вашей жизни, в конце концов, вам не хватало опыта.. Простите себя за то, что позволил определенным людям причинить вам боль, потому что ни у кого нет хрустального шара, чтобы знать, что должно было случиться.
Дайте себе прощение, которое вы заслуживаете, чтобы исцелить, как вам нужно, и посочувствуйте себе, как следует.
Сочувствие к себе: жизнь — это вызов, и я принимаю свой свет и тень
Гнев, гнев, страх, разочарование, тоска, беспокойство . Жизнь — это постоянный вызов, и она всегда будет проверять вас. В неблагоприятных обстоятельствах испытывать сложные эмоции — это нормально. Пренебрежение этой внутренней анатомией, отвод от того, что вы чувствуете, думаете, в чем вы нуждаетесь и о чем беспокоитесь, приведет вас к беспомощности, потере контроля и увеличению доли стресса и беспокойства.
Сочувствие к себе — это терпение ко всем бурным океанам, которые иногда проходят внутри вас. Принятие того, что вы чувствуете, и предоставление себе необходимой любви — это катарсис и идеальный способ начать генерировать изменения, перейти от этой отправной точки к равновесию и спокойствию.
Альфред Алдер сказал, что сочувствие — это способность смотреть глазами другого, слушать ушами другого и чувствовать сердцем другого. Что ж, давайте всегда помнить об этом ничего из этого не будет достигнуто достоверно и компетентно, если мы не сможем сначала с любопытством взглянуть друг на друга, открыто слушать друг друга и заставлять наши сердца биться полной любовью к себе.
