В природе, чем больше разнообразия в экосистеме, тем сильнее, богаче и устойчивее будет этот сценарий. Эмодоразнообразие следует тому же принципу. Да, чем более неоднородна наша палитра эмоций, тем больше наша гибкость и сила, потому что понимание этой вселенной, не останавливаясь только на крайностях, инвестирует в здоровье, обретает интеллект и зрелость.
Если задуматься, то идея, которую продвигает само общество, в дополнение к большому количеству книг по самопомощи, заключается в том, что для достижения благополучия мы должны испытывать исключительно положительные эмоции. Нечто подобное ведет нас, почти не осознавая этого, в путешествие по Артуру в поисках этого Грааля счастья, где мы можем любой ценой избегать таких цветов, как печаль, разочарование, разочарование или гнев.
Возможно, мы забываем, что нет лучшей стратегии, чем понимание собственного врага. Бежать от негативных эмоций — значит завязать нам глаза, это наложить вето на жизненно важное обучение, позволяющее использовать больше ресурсов в любых обстоятельствах. Потому что жизнь, как и эмоции, разнообразна и очень сложна. Только тот, кто позволяет себе вникать во все чувства и эмоции, чтобы понять их, лучше приспособится к взлетам и падениям повседневной жизни.
Нас приучили считать, что негативные чувства — враг благополучия. Более того, нет недостатка в людях, которые думают, что тот, кто в один и тот же день переходит от радости к гневу, от разочарования к иллюзии, нестабилен и даже непостоянен. Поэтому пришло время уточнить термины, пора ввести в наш язык важную идею психического здоровья: эмодоразнообразие.
«Я не устану подчеркивать важность того, чтобы научиться использовать отрицательные эмоции таким, какой они есть, призывами к действию».
-Тони Роббинс-
Что такое эмодоразнообразие?
Эморазнообразие определяет нашу способность чувствовать и переживать широкий спектр эмоций, и чем их больше, тем лучше. Эта способность или, скорее, позволяющая нам чувствовать каждое чувство, не блокируя и не отрицая его, является адаптивным преимуществом. Другими словами, нам не только удается быть более аутентичными, но это также позволяет нам иметь больше ресурсов для преодоления трудностей и достижения психического здоровья.
Эта идея не нова. Уже в 2012 году в результате исследования, опубликованного в журнале Emotion, был поддержан вывод для размышлений. Университет Квинсленда исследовал, как классическое представление о том, что счастье равно положительным эмоциям, может повлиять на население Австралии и Японии. Этот культурный принцип приводит к тому, что население не знает, как справляться с отрицательными эмоциями, избегать их. Поиск счастья (привязанный к этой структуре) рано или поздно порождает несчастье.
Разрушая счастье
Чтобы научиться быть счастливыми, мы должны, так сказать, нажать кнопку сброса на нашем мысленном жестком диске.. Давайте начнем снова, стирая многое из того, что нам было сказано до сих пор (отучиться). Первый аспект, который мы должны учитывать, заключается в следующем: отрицательные эмоции не вредны. Каждая пережитая и принятая эмоция — это обязательство перед самими собой. Обязательство понимать самих себя, принимать реалии и нести ответственность при поиске решений или создании изменений.
Второй аспект, который интеграция в наше внутреннее «программирование» заключается в том, что позволяя себе испытывать как можно больше эмоций, мы получаем эмоциональное сопротивление., в психическом здоровье и в психологических способностях. Таким образом, тем, кто находится исключительно на полюсе положительных эмоций, не хватит инструментов, чтобы справляться с трудностями и разочарованиями. Точно так же те, кто колеблется только в полюсе негатива и печали, имеют больший риск развития депрессий, тревожных расстройств и т. Д.
Эморазнообразие как ключ к здоровью
В 2014, Университеты Йельского университета, Помпеу Фабра в Барселоне и Кембриджский университет провели обширное исследование для анализа преимуществ электронного разнообразия.. Это измерение, понимаемое как способность позволять нам испытывать широкий спектр эмоций, оказывает прямое влияние на наше физическое и эмоциональное здоровье.
Ответственные за это исследование увидели, что у тех людей, которые либо отрицали свои негативные эмоции, либо сосредоточили свою жизнь на этом постоянном состоянии разочарования, уныния и плохого настроения, не только развивались новые психологические расстройства. У них также было меньше защиты, более сильное органическое воспаление и склонность к развитию большего числа заболеваний.
Эмоции, какими мы их видим, определяют качество нашей жизни и напрямую влияют на наше здоровье.
Забота о нашей эмоциональной экосистеме и служение ей
Эмоциональная экосистема, богатая ощущениями, обширная принятыми эмоциями, взращенная чувствами, расшифрованными и оцененными как ценное обучение, формирует более сильную и мудрую психологическую среду. Мы должны научиться заботиться об этом разнообразии, будучи честными и смелыми по отношению к себе.
Печаль, гнев, страх или разочарование — это не сорняки, которые нужно срывать.. Это не те семена баобаба, которых боялся Маленький принц, потому что, по его словам, они взорвали бы его маленькую планету. Так называемые отрицательные эмоции вместе с положительными составляют то, кем мы являемся, мы не можем действовать как хищники, накладывая вето или скрывая то, что нам не нравится.
Мы должны путешествовать с ними, обращаться с ними, трансформировать их и понимать, что все это богатство нашей психологической и эмоциональной экосистемы дает нам. ценные инструменты для создания сценариев, более устойчивых к любым невзгодам и более подготовленных для формирования настоящего счастья (а не ложной замены).
