Когда эмоции блокируют нас и насыщают нас, мы пытаемся поставить самоконтроль. Они научили нас, что плакать и быть плохим — это не нормально. И поэтому мы стараемся представить себя другим целыми, счастливыми, сильными, хотя внутри мы вот-вот взорвемся и почувствуем себя уязвимыми, слабыми, возбужденными .
Мы пытаемся скрыть то, что мы чувствуем, подавлять это, жить так, как будто я не чувствую то, что чувствую, то есть отрицая себя.
«Эмоции не причиняют боли. Сопротивление или подавление эмоции вызывает боль ».
-Фредрик Додсон-
Когда все взрывается
И вот наступает день эмоционального катарсиса, тот день, когда я больше не могу, Я чувствую себя усталым, измученным, хочу все бросить, а потом я переполняюсь, мои эмоции высвобождаются, я не могу их контролировать, они всплывают без разрешения, и мне очень плохо .
В то же время мое тело физически реагирует болью, болезнью, проявляя физические реакции, дискомфорт . Это эмоциональный катарсис, когда я страдаю эмоциональным срывом, мои эмоции блокируют меня, они парализуют меня., Я больше не могу быть сильным и сдерживать их, я чувствую себя побежденным, малыш, как будто мир был для меня опасным местом, все болит, причиняет мне боль, меня никто не понимает .
Именно этого катарсического момента я давно хотел избежать., в течение которого я был сильным, бесстрастным, храбрым и, следовательно, достиг «самоконтроля», столь необходимого, чтобы чувствовать себя уравновешенным. Однако со временем каждый контейнер наполняется, и это должно было случиться.
«Вы контролируете свои эмоции, не теряйте их. Речь идет не о том, чтобы не показывать свое раздражение, а о том, чтобы делать это размеренно, не сожалея впоследствии о действии, совершенном в момент отсутствия контроля ».
-Наполеон Хилл-
Как добраться до эмоционального катарсиса
Если проанализировать и наблюдать «эмоциональный взрыв», мы поймем, что он произошел не на пустом месте, скорее, в течение непредсказуемого времени я «держался» и не позволял своим самым глубоким чувствам проявиться, некоторые из них были бессознательными. Следовательно, мы могли бы сказать, что если он им отказал, если он не позволил им уйти, на самом деле он их не принял.
И если мы продолжим нырять, мы можем обнаружить мысли о «требовании к себе», например: «Я должен быть в порядке». По этой причине я выздоровел, я скрывал свои самые глубокие эмоции и «благодаря этому» я мог продолжать жить с «ложным» чувством контроля и равновесия.
«Если не в ваших руках изменить ситуацию, которая причиняет вам боль, вы всегда можете выбрать позицию, с которой вы встречаетесь с этим страданием».
— Виктор Франкл-
Избегайте эмоционального катарсиса
Этот катарсический взрыв необходим для «эмоционального здоровья», если мы достигнем такого уровня эмоционального отрицания. Но всегда лучше сюда не попасть.
Для этого, с первой эмоции или чувства, я позволю себе прожить это во всем его выражении, принятие того, что «я человек и у меня есть эмоции», оценивая их как часть процесса обучения, роста, изменения и созревания.
Следовательно, необходимо найти здоровые способы выражения эмоций, которые не вредны ни для себя, ни для других. Необходимо выплеснуть эти эмоции, выразить их, выкрикнуть, рассказать им, выплакать их . И избавиться от них. Любое подавление негативно, оно заставляет эмоции расти внутри нас с большей интенсивностью и болью. Ну они нерешены.
Все «контролируемые» выражения являются терапевтическими, освобождающими. А это значит принимать эмоции, говорить о них и не скрывать их. Мы называем это эмоциональным интеллектом.
Для этого необходимо избавиться от страха страдания, чувства уязвимости перед другими., поскольку самая большая боль — это та, которая не выражена, а самая большая уязвимость — это давление, чтобы спрятаться и не быть самим собой.
«Эмоционально интеллигентный человек обладает способностями в четырех областях: распознавание эмоций, использование эмоций, понимание эмоций и регулирование эмоций.
-Джон Майер—
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — 11 шагов, чтобы правильно выразить свои эмоции
Правильное выражение эмоций жизненно важно для нашей жизни, так как оно положительно сказывается как на наших отношениях, так и на нашем здоровье.
