Мы уже много лет слышим термин, введенный психологом Даниэлем Големаном для обозначения эмоционального интеллекта. Но что такое эмоциональный интеллект, чтобы мы все его понимали? и как мы можем применить это в повседневной жизни?
Эмоциональный интеллект это способность понимать наши эмоции и эмоции других сбалансированным образом и для решения наших повседневных проблем, чтобы мир не падал на нас. Эмоциональный интеллект — это способность управлять собой эмоционально.
Мне нужно было бы больше эмоционального интеллекта
«Я беспокоюсь обо всем. Что если у меня есть работа, меня душит стресс, что если у меня ее нет . боль душит меня. Что если у меня нет партнера, я чувствую себя одиноким, а если у меня есть, я думаю, мы должны дать себе место. Если я не гуляю с друзьями, я чувствую себя подавленным и скучным, а если выхожу, мне кажется, что я не вписываюсь ни в одну встречу .
Я всегда на все жалуюсь и меня ничего не устраивает. Я несчастлив, и я действительно думаю, что это потому, что я не хочу быть счастливым; потому что я тону в стакане воды при малейшей проблеме, потому что я не могу видеть наполовину полный стакан воды и потому что я слишком много занимаюсь мелкими повседневными проблемами, которые другие люди принимают с чувством юмора. Как я могу изменить свое отношение? «
Почему у нас должно быть больше эмоционального интеллекта? Если бы нам пришлось резюмировать это в нескольких словах, возможно, мы могли бы сказать это, чтобы быть счастливее. В чем смысл жизни, если мы не пытаемся быть счастливыми? Это правда, что проблемы придут, что жизнь не всегда будет улыбаться нам, но у нас есть, если мы хотим, власть превратить черное в белое и будь счастливее.
И как это сделать? Повышение уровня эмоционального интеллекта. Учимся управлять своими эмоциями как с собой, так и с другими. Принимая на себя ответственность за них и осознавая, что именно мы можем направить их к нашему благополучию или дискомфорту.
8 идей для повышения эмоционального интеллекта каждый день
Вот несколько идей, которые вы можете реализовать в повседневной жизни, чтобы на практике развить свой эмоциональный интеллект. Дерзайте и заводите их! Вы удивитесь его преимуществам:
- Имеют предрасположенность к эмоциональному совершенствованию. Мы не меняемся, пока не выполним свою часть работы. Никто не может помочь нам бросить курить, похудеть и т. Д. если у нас нет предрасположенности. То же самое происходит с эмоциональным интеллектом. И есть пословица, которая гласит: «Кто хочет больше, чем тот, кто может».
- Научитесь справляться с повседневными мелкими неудачами. Ищите положительную сторону всего, что с вами происходит. Вы потеряли любовь, работу, друга? Не переживайте чрезмерно, думайте, что сейчас плохие времена, но что все проходит, и что жизнь снова удивляет вас новыми возможностями.
- Не мучай себя негативными мыслями. Нам бесполезно входить в спираль негативных мыслей. Действительно, что вы решаете с помощью негативных мыслей? Постарайтесь научиться говорить себе «достаточно». Включите музыку, потанцуйте, сделайте зарядку, поговорите с другими, отвлеките свой ум, когда это станет «глупо».
- Когда вам плохо, идите к тому, кто, как вы знаете, дает вам покой и убежище. Наверняка у вас есть близкий человек, который, когда вам плохо, способен заставить вас смотреть на жизнь в позитивном ключе. Ищите ее, ищите ее слова и в конце поблагодарите ее за дружбу.
- Открыто относитесь к другим. Определенно быть чутким. Не подвергайте других такой цензуре, постарайтесь их понять. Притворяться другими такими, какими вы их хотите, — бессмысленная война. Выявляйте положительные стороны людей. У всех нас есть недостатки и достоинства.
- Слушайте свое тело, это поможет вам распознать многие из ваших чувств. У вас завязался узел в животе, когда вам сообщили плохие новости? Чувствуете ли вы некое головокружение в этой новой ситуации? Узнайте, как ваше тело первым распознает эмоции и помогает вам их понимать и даже трансформировать. Научитесь дышать, успокаиваться и т. Д.
- Не принимайте вещи «так близко к сердцу». На самом деле, если мы останавливаемся, чтобы немного подумать, мы проходим через это, почему бы не внести свой вклад и не попытаться принять вещи с большей безмятежностью? То, что босс сегодня невыносим, зависит от него, не позволяйте ему влиять на вас; ты не можешь мириться с новым, который присоединился к твоей банде, не позволяй ему лишать тебя дружбы с остальными, позволь ему быть.
- Разрешайте конфликты с другими позитивно. Говорят, что говорящие люди понимают. Когда у вас есть проблема с кем-то, постарайтесь решить ее наилучшим образом, диалоги и разоблачение ваших точек зрения. Если вы чувствуете, что он отрицательный человек, и что с ним вы просто «не можете», уходите и тихонько пейте.
Поэтому, если вы хотите быть счастливым, вам просто необходимы воля и усилия, которые вместе с этими советами заставят вас по-другому взглянуть на жизнь. Тренируйте свой эмоциональный интеллект и откройте для себя его преимущества в повседневной жизни, как для себя, так и для отношений с другими. Чего ты ждешь?
Изображения любезно предоставлены Lunático Khoa Le
