Бывают моменты, когда единственное, что мы видим в нашей жизни, — это подавленность и дисгармония. Нам трудно выбраться из тьмы, потому что мы не понимаем, что с нами происходит, или не знаем, как с этим справиться. Это моменты, когда в нашей повседневной жизни царит эмоциональный хаос.
Наш мир рушится у нас перед носом, и мы не знаем, что делать. Мы кричали: «Больше нет!», Но из-за неразберихи, насколько непредсказуемым будет будущее и наших ошибок в прошлом, мы соглашаемся с этой ситуацией.
Кажется, что есть только тени, которые мы несем в форме разочарования и других неудобств. тем не мение, есть способ справиться с этим эмоциональным хаосом.
Далее мы покажем вам, что делать в этой ситуации, каковы ее характеристики и преимущества осведомленности.
«Я нахожу надежду в самые мрачные дни и сосредотачиваюсь на самом ярком, я не сужу вселенную».
-Далай Лама-
Эмоциональный хаос, о чем он?
Представляет то состояние, в котором мы удручены и сбиты с толку своими эмоциями. В большинстве случаев мы ассоциируем это со страданием, особенно когда не знаем, что делать, когда сталкиваемся с проблемами. Не обязательно эмоциональный хаос. Это также может быть о тех моментах, когда нас захватывают положительные эмоции, с которыми мы не можем справиться.
потом, это о том, когда мы не очень хорошо знаем, что с нами происходит. Мы можем испытывать различные эмоции, но не можем их описать или выразить словами. Это также включает в себя эмоциональный хаос, когда мы не знаем, как управлять тем, что с нами происходит, даже если мы можем провести хороший анализ.
Другими словами, как предположил психолог и автор книги «От эмоционального хаоса к внутреннему миру» Дэвид Сола, в эмоциональном хаосе возникает противоречие между эмоциональным и рациональным миром, что приводит к потере контроля, во многих случаях управляя нашим импульсивным поведением.
Характеристики эмоционального хаоса
Эмоциональный хаос обычно имеет следующие атрибуты:
- Беспорядок. Эмоции больше не находятся под нашим контролем, некоторые из них, о которых мы не знали, могут спровоцировать и привести к нежелательному поведению.
- Спутанность сознания. Ощущение отсутствия ясности приводит к тому, что мы не знаем, какие решения принимать. Поэтому мы склонны откладывать их.
- Боюсь. Мы боимся ошибиться, потому что не чувствуем себя в безопасности. Это эмоция, которая порождает расстройство, спроецированное на будущее.
- Раскаяние. Оно состоит из чувства вины, которое доставляет нам беспокойство. Речь идет о создании беспорядка, перенесенного в прошлое.
- Проекция. Мы считаем, что это внешнее дело, обвиняем других или даже эмоции, как будто они нам чужды.
Эмоциональный хаос может быть связан с эмоциональной блокировкой. Речь идет о том, когда мы защищаем себя, чтобы выжить в определенной ситуации.
Вначале это может быть способ защитить себя, но когда он остается на подсознательном уровне и мы не обрабатываем его, это может привести нас к тому, что мы не знаем, как управлять собой. Что ж, в будущем, когда нам больше не нужно защищать себя, эмоции, связанные с этой ситуацией, могут выйти на первый план и в конечном итоге вторгнуться в нас.
Также, может быть связано с переживанием новой для нас ситуации, настолько агрессивен, что парализует принятие решений.
Как справиться с эмоциональным хаосом позитивным образом?
Для начала, как предлагает Дэвид Сола, вы должны знать, что в полном эмоциональном хаосе сложно принимать решения и сочинять разложенное. Однако можно справиться и положительно, например:
- Через самопознание. Общение с нами — лучший способ узнать, что с нами происходит, почему мы испытываем определенную реакцию и какой путь мы хотим избрать. Это поможет нам узнать, как управлять.
- Освободите место для эмоционального хаоса. Иногда мы так сильно хотим убежать от этого, что все, что мы делаем, — это оставляем это на другой раз и накапливаем чувства, которые каждый раз увеличивают его. Будет лучше, если мы предположим, что это может случиться с кем угодно, и позволим себе момент, чтобы позволить этому течь.
- Не удлиняйте эмоциональный хаос. Хотя важно дать волю эмоциям, важно не делать это «вечно»; то есть не оставаться в них. Важно двигаться вперед, это будет способ положить конец эмоциональному хаосу.
- Не все идет извне. Если речь идет о нашем хаосе, то потому, что он имеет отношение к нам. Давайте перестанем давать другим то, что действительно имеет к нам отношение.
- Знайте, где мы можем выразить хаос. Хотя важно выявлять то, что мы несем внутри, мы должны проявлять настойчивость при этом. Не все места для этого подходят, они могут даже ухудшить ситуацию. Для нас будет здоровее найти место, где мы сможем спокойно выразить себя.
- Попросить помощи. Часто мы стесняемся сказать: «Мне нужна помощь», но иногда нам нужна поддержка. Это нормально. Мы можем обратиться к тем, кому доверяем больше всего, или, если мы сочтем это необходимым, мы можем пойти туда, где профессионал, психолог станет отличным проводником на этом пути.
- Не строго следуя некоторым учениям. Иногда есть семейные или социальные убеждения, которые мы принимаем как обязательные. Эта ситуация приводит нас к ошеломлению. Здоровее осознавать, какие из них нам помогают, а какие приводят к разочарованию, чтобы мы могли учиться у всех и не впадать в очередной эмоциональный хаос.
Выполнение физических упражнений также может нам помочь. С его помощью высвобождаются различные гормоны и нейротрансмиттеры, которые вызывают у нас чувство благополучия. Еще один аспект, который может облегчить нам преобразование эмоционального хаоса в гармонию, — это выполнение определенных действий. Например, искусство помогает нам избавиться от страданий.
Преимущества осознания нашего эмоционального хаоса
Обращение внимания на наш эмоциональный хаос заставит нас быть более напористыми. Кроме того, у нас будут и другие преимущества, такие как:
- Снять напряжение.
- Оцените ценность каждой эмоции.
- Отпустить то, что нам больно.
- Живи здесь и сейчас.
- Знай наши пределы.
- Знайте, каковы наши защитные механизмы.
- Превратите наши страдания в творчество.
- Эмоциональный выпуск.
- Большая способность принимать решения.
- Самореализация.
Процесс постепенный. Мы не можем ожидать, что в одночасье мы существенно повысим степень нашего контроля. И что в нашей жизни больше никогда не будет эмоционального хаоса. Как и у каждого человека, у нас будут взлеты и падения, важно: учиться у каждого!
Выйти из тени подавляющего беспорядка, страха, замешательства, вины и обвинения других или рассматривать эмоции как внешние возможны. Он состоит из танцев с тенями, познания их, приглашения их в нужное время, обучения у них и постепенного превращения их в благополучие..
