Наверняка вы не раз испытывали эмоции, с которыми не знали, как справиться, сильные и очень болезненные. Также вероятно, что вы попали в загадочные ситуации, от которых просто хотели сбежать. Прямо сейчас Если есть что-то, что может вернуть нам контроль перед лицом искушений и порывов, так это разумное управление эмоциями.
Эмоциональное управление, которое во многих случаях является ключом к успеху, способствуя принятию правильных решений. Таким образом, осознание своих эмоций и умение управлять ими дает нам огромное адаптивное преимущество в современном обществе.
«Мы живем в обществе, которое не учит нас быть эмоционально интеллигентными людьми».
-Дэниел Гоулман-
Научитесь жить со своими эмоциями
Понимание конкретной эмоциональной вселенной — безграничная задача для совершенствования. Реальность такова, что мы сталкиваемся с множеством переживаний в разное время и по-разному реагируем на них. Этим способом, обучение познанию самих себя и пониманию того, что мы чувствуем в любой момент, может помочь нам дать адаптированный ответ.
Управление эмоциональными состояниями с отрицательной валентностью — непростая задача; Могут присутствовать различные физические симптомы, такие как головные боли, потливость, тепловой удар, желудочно-кишечные боли, которые затрудняют эмоциональное управление. В этих обстоятельствах Они выделяют мысли, которые нас мучают, связанные с такими эмоциями, как вина, страх или разочарование..
«Как люди, все мы хотим быть счастливыми и свободными от несчастий, мы все узнали, что ключ к счастью — это внутренний мир. Самыми большими препятствиями на пути к внутреннему миру являются беспокоящие эмоции, такие как ненависть, привязанность, страх и подозрение, в то время как любовь и сострадание являются источниками мира и счастья ».
-Далай Лама-
Эмоциональное управление, чтобы быть устойчивым
Управление эмоциями важно для нашего развития и это оказывает большое влияние на нашу самооценку и наше отношение к окружающей среде и другим людям.
Настолько, что в образовательных центрах внедряются программы эмоционального управления. Эти инициативы основаны на идее осознания нашего эмоционального мира с раннего возраста и построения моделей поведения и эффективных отношений.
Кроме того, все больше и больше усилий посвящается поиску методов, которые помогают нам управлять эмоциями в повседневной жизни. Это случай программы тренировок, чтобы улучшить наше сознание и научиться правильно определять свои эмоции. Таким образом, у нас есть возможность ответить на них, а не просто реагировать.
Наряду с этим есть некоторые программы, ориентированные на тренировку внимательности, такие как MBSR Джон Кабат Зинн и MBMB Сантьяго Сеговия, обрести полное сознание и уметь управлять собой. Обычно они основаны на стратегиях, которые усиливают нашу конкуренцию перед лицом ежедневных перекрестков, с особым упором на устойчивость..
Привычки для повышения устойчивости
Вот некоторые полезные стратегии в рамках эмоционального управления:
- Осознайте, кто вы, что вы хотите, где вы делаете шаги в своей жизни. Это поможет вам узнать свои слабые и сильные стороны. Именно последние имеют большой смысл, потому что, улучшая их, мы можем достичь большего баланса перед лицом трудностей.
- Учитесь на опыте. Каждый раз, когда вы падаете на своем пути, спрашивайте себя, почему вы живете в таких обстоятельствах.
- Посвятите себя тому, чем вы увлечены. Узнайте, в чем заключается ваша цель, потому что это даст вам энергию двигаться в направлении того, о чем вы мечтаете, и вам будет легче оправиться от любой неудачи.
- Работайте над своей устойчивостью. Устойчивость приобретается, когда мы сталкиваемся с различными обстоятельствами, возникающими в нашей жизни. Его можно развить, потому что это набор навыков, которые заставят нас все быстрее и быстрее преодолевать трудности.
Эмоциональный интеллект, ключ к управлению эмоциями
Эмоциональный интеллект влияет на наше личное будущее, наш успех, отмечая точки опоры, столь же важные, как и социальные отношения. Эмоциональный интеллект выделяется как компетенция людей с хорошим личным самоуправлением..
Люди с хорошим эмоциональным интеллектом лучше адаптированы к экосистеме, в которой они работают, и в то же время лучше подготовлены к изменениям и проблемам, которые они могут поставить. Мы говорим о большем самоконтроле, но также, например, о лучшем управлении страхом, которое может вызвать неуверенность.
