Эмоции являются неотъемлемой частью нашего существования. Они сопровождают нас с момента нашего рождения и становятся более сложными и глубокими по мере нашего развития. Если мы научимся обращаться с ними должным образом, они могут стать нашими главными союзниками. тем не мение, Когда эмоциональное управление терпит неудачу, некоторые из этих чувств могут в конечном итоге укорениться, вызывая сильные страдания.. Здесь становится очевидным важность эмоциональной вентиляции.
С юных лет мы учимся классифицировать эмоции на положительные и отрицательные.. Обычно достаточно наблюдать за реакциями нашего окружения, чтобы понять, что не все эмоциональные состояния принимаются одинаково.
Ребенок легко воспринимает радость в окружении, порождаемую его улыбками и остротами. И как, столкнувшись с их плачем, гневом или разочарованием, ответы очень разные.
Многим детям казалось, что проявление чувств является признаком слабости. Возможно, они обвиняли его в том, что он «ребенок», когда он чувствовал страх, они наказывали его, когда он проявлял свой гнев. Возможно, они оставили его одного, когда он плакал, аргументируя это тем, что его мотивы неуместны.
Когда мы растем в среде, в которой выражение эмоций не нормализуется, логично страдать, во взрослом возрасте определенное эмоциональное подавление.
Подавлять — не перестать чувствовать
В какой-то момент нам всем приходится сталкиваться с потерей, неудачей или разочарованием.. Моменты, сопровождаемые эмоциями боли, печали, гнева, страха или тоски. Однако многие люди из-за раннего обучения прибегают к эмоциональному подавлению как к единственной стратегии выживания.
Они предпочитают отрицать и скрывать важность этого события в их жизни. Они делают вид, что все в порядке. Они уклоняются и отвлекают ваш разум всеми возможными способами, чтобы отвлечь свет от ощущений, которые вы испытываете. Да, есть люди, которые отказываются выражать боль развода, увольнения, разрыва дружбы или даже смерти любимого человека.
Однако подавление эмоции не избавляет от нее. Унесение ее в темноту не мешает ей присутствовать. Когда эмоция не выражена должным образом, она всегда найдет способ проявить себя. По этой причине могут появиться физические симптомы или даже привести к тревожному или депрессивному эпизоду, который вызывает весь дискомфорт, который мы отрицали, но на этот раз в очень сильной форме.
Эмоциональная вентиляция
Чтобы этого не произошло, важно проводить адекватную эмоциональную вентиляцию. Когда мы долго не открываем окна в комнате, среда оказывается загруженной.. То же самое происходит с нашим интерьером, когда мы сжимаем наш эмоциональный мир.
Эмоциональная вентиляция — это просто высвобождение тех эмоций, которые мы скрываем или игнорируем.. Часто страх оказаться уязвимым или быть осужденным мешает нам поделиться своими чувствами с другими. Однако действительно важно, чтобы этот эмоциональный выход произошел.
Как проводить эмоциональную вентиляцию?
Вам не нужно заставлять кого-либо разделять ваши страдания; На самом деле, тебе лучше пойти к тому, кому ты доверяешь. Человек, с которым вы связаны и знаете, что он может оказать вам необходимую поддержку и понимание. Но, даже если в вашем окружении нет никого, с кем вам было бы комфортно, ваши эмоции должны увидеть свет. Так что хорошим вариантом может быть эмоциональное самовыражение.
Найдите время для самоанализа, спокойно прислушайтесь к тому, что вы чувствуете, и примите это. Назовите свои эмоции, поймите их происхождение и подтвердите их. В этом отношении письмо может быть ценным инструментом. Написание нескольких минут каждый день способствует этому освобождению, особенно когда мы проходим через неблагоприятные ситуации.
Напоследок всегда можно обратиться к специалисту. Он проведет вас через этот процесс, поможет вам жить вместе и интегрировать вашу самую уязвимую часть, позволяя вам открыто выражать себя в безопасной среде.
Не существует единого способа эмоциональной вентиляции. Важно то, что вы выбираете тот вариант, который вы выбираете, не забывайте, что у всех ваших эмоций есть функция. Чтобы они соблюдали правила, вы должны предоставить им место.
Если вы будете скрывать свои чувства, вы в конечном итоге споткнетесь о них. Если никогда не открывать окна, свежий воздух не сможет попасть. Выраженная эмоция — это эмоция, которую преодолевают.
