Мы все когда-либо испытывали это ощущение погружения в пустоту без парашюта, погружения без выступа, за который можно держаться. Это моменты крайней печали, в которых мы не видим света или возможности его найти. Мы говорим о моментах, когда нам нужна эмоциональная реконструкция.
Восстановить себя эмоционально означает восстановить безопасность, снова двигаться вперед, даже если успехи очень маленькие.. Уменьшите риск и ищите якоря или точки безопасности. Создание основы для возрождения.
Эмоциональная реконструкция трудна: она потребует значительную часть ресурсов, которые у нас остались.. Однако это будет стоящая инвестиция. В этом посте мы увидим, о чем идет речь, и представим некоторые стратегии, которые могут помочь. Присоединяйтесь к нам!
«Восстановление самих себя — это часть жизненного пути».
Эмоциональная реконструкция, зная себя, я лучше справляюсь с собой
Эмоциональная реконструкция состоит, по мере того, как мы продвинулись, в проектировании и работе над новым фундаментом. То есть в преобразовании или сокращении всего, что нам больно. Для этого можно начать с анализа произошедшего. Может быть, вам пора сесть в кресло и попытаться проанализировать то, что произошло за последнее время, чтобы вы оказались в этом положении.
Это столь же позитивное упражнение для победы, как и для неудачи, хотя в последнем случае самоанализ может быть усилен только эмоциональной инерцией. С другой стороны, это постепенный процесс —По мере того, как мы идентифицируем и осознаем, мы узнаем себя — в чем нам подходит понимание.
«Эмоциональное восстановление — это искусство заботиться о себе в самые трудные моменты».
Эмоциональная реконструкция, искусство напористости
Напористость — это искусство. Речь идет о том, чтобы показать, что на самом деле с нами происходит эффективно, а когда ситуация не благоприятствует этому. Во многих случаях нелегко сказать «нет» любимому человеку или начальнику, даже если, поступая так, мы только защищаем свои права.
Зачем нам нужна напористость для эмоциональной перестройки? Потому что это открывает для нас пространство, в котором мы можем видеть себя автономными существами, способными и обладающими правами (а также обязанностями и ответственностью). Значит мы можем воспитание этого испорченного чувства контроля за счет усиления чувства беспомощности.
Я люблю себя, я восстанавливаю себя
Еще один шаг в эмоциональной перестройке — самооценка.. Самоуважение включает в себя набор чувств, которые мы испытываем в отношении нашей самооценки. То есть это относится к самой эмоциональной части нашего «я».
Почему это так важно в эмоциональной реконструкции? Потому что люди более склонны заботиться о тех, кто заботится о нас (это вызывает положительные эмоции). Да, если мы заботимся о себе, более вероятно, что мы захотим позаботиться о том, кто заботится о нас; то есть мы хотим позаботиться о себе. Это может показаться вам немного сложным, но если вы прочитаете его еще раз, вы увидите, что это не так: это просто круг, который замыкается.
Приветствуем изменения
Вся эмоциональная реконструкция претерпевает изменения: как внутренние, так и внешние.. Есть авторы, которые выделяют два типа изменений. Фактически, Пол Ватцлавик, один из основных авторов теории человеческого общения, описывает их в своей книге «Изменение», имея в виду человека по отношению к системе, особенно в ситуациях, когда он чувствует, что выхода нет. Мы представляем их следующим образом:
- Изменить 1. Речь идет о внесении изменений, чтобы вернуться в аналогичное состояние до кризиса.
- Изменить 2. Это изменения, которые ставят нас в другое положение в начале кризиса. Вот когда мы говорим о трансформации.
Из каждого изменения мы можем узнать, будь то 1 или 2. В то же время не всегда возможно или легко добиться изменения типа 2, поэтому возвращение в положение равновесия через изменение типа 1 также может нам помочь.
Преимущества эмоциональной реконструкции
Эмоциональная реконструкция приносит огромную пользу. Посмотрим на некоторые из них:
- Более высокое качество жизни.
- Установите более здоровые отношения.
- Лучше отношения с нами.
- Повышение самопознания.
- Более высокая самооценка.
- Лучшее эмоциональное управление.
- Меньше страданий.
- Повышение напористости.
Эмоциональное восстановление во многом зависит от нашей воли и наших решений, хотя в конечном итоге помощь других также может склонить чашу весов.. Кроме того, мы всегда можем попросить профессиональную помощь в формировании этой эмоциональной реконструкции.
Прежде чем закончить, хорошо бы запомнить, что, даже если мы говорим об эмоциональной реконструкции, это никогда не будет просто реконструкцией на этом уровне. Они следуют или сопровождают реконструкцию контракта и когнитивную реконструкцию; концепции, которые теоретически легко разделить, но на практике во многих случаях имеют нечеткие пределы.
Наконец, подчеркните, что эмоциональная реконструкция — это приключение. Нам не нужно чувствовать себя плохо, чтобы сделать это; на самом деле, это имеет тенденцию давать действительно хорошие результаты, когда выполняется в эмоционально позитивное время.. Причина: у нас намного больше энергии, и изменений, которые необходимо внести, обычно не так много.
