Эмоциональная хрупкость не имеет ничего общего с эмоциональной чувствительностью. В то время как последнее можно определить как исключительное качество человека, хрупкость связана, прежде всего, с отсутствием инструментов для управления нашими наиболее сложными внутренними состояниями, а также явной трудностью противостоять простейшим трудностям повседневной жизни.
Сначала мы проясним разницу между этими двумя терминами с помощью важного факта. Часто есть те, кто нормализует свою эмоциональную хрупкость, оправдывая себя тем, что это их образ жизни, их способ понимания и жизни. «Я чуткий человек и не могу этого изменить» — часто говорят в порядке самозащиты.
Эмоциональная хрупкость часто приводит нас к изнурительным состояниям, характеризующимся тревогой, стрессом, депрессией .
Что ж, мы должны понять это с того момента, когда поведение / отношение порождает только страдание, неуверенность и нулевую способность контролировать себя, оправдания того не стоят, не тогда, когда мы достигаем несчастья. Таким образом, в то время как чувствительные люди имеют в свою пользу более широкое видение своей реальности и способ лучше понять свои потребности и то, что их окружает, люди, отмеченные эмоциональной хрупкостью, имеют более ограниченные эмоциональные перспективы.
Более того, эта черта обычно во многих случаях индикатор основной проблемы: депрессивные расстройства, беспокойство, бесхозяйственность и т. д. Поэтому стоит углубиться в это измерение.
Эмоциональная неустойчивость: причины и особенности
Несколько лет назад Американская ассоциация здоровья колледжей опубликовала интересную работу об эмоциональной уязвимости. Это объяснило факт, который, несомненно, вызывает беспокойство: наша молодежь демонстрирует возрастающую тенденцию к депрессии, стрессу, эмоциональной зависимости и, что еще хуже, к попыткам самоубийства. За этими доказательствами скрывается явная эмоциональная хрупкость и нехватка ресурсов при столкновении с наиболее распространенными трудностями.
Большинство этих психологических аспектов берут свое начало в стилях воспитания. Семьи последних десятилетий осознают, что наше общество требует все больше и больше возможностей для функционирования в нем. То, что родители сделали, чтобы активизировать свои усилия, чтобы завершить обучение своих детей с самого раннего возраста.
Они стараются держать лучшие ресурсы под рукой, чтобы вести их к успеху, иногда заставляя их преуспевать и часто напоминая им, насколько они особенные или должны быть, чтобы добиться успеха. Все это, конечно, понятно, однако такой подход игнорирует некоторые детали.
Одним из наиболее важных является то, что они защищены от сбоев таким образом, что многие из них не могут терпеть разочарования, даже если они незначительны. Кроме того, эти дети с трудом учатся самостоятельно принимать решения, они чувствуют себя неуверенно и очень неуклюжи, когда дело доходит до управления собственными эмоциями. Мало-помалу они понимают, что в глазах других они не «такие особенные». и кому не хватает навыков, ресурсов и стратегий, чтобы иметь возможность реагировать на элементарные вопросы.
Давайте посмотрим ниже, какие характеристики присутствуют у людей с эмоциональной неустойчивостью.
Как мне узнать, что я эмоционально уязвимый человек?
В дополнение к описанным, некоторые из характеристик, которые мы находим у людей с эмоциональной уязвимостью:
- Неспособность управлять и понимать эмоции, такие как грусть, гнев, разочарование . Ваша реакция на них часто чрезмерна.
- Постоянное чувство пустоты.
- Чувство подавленности перед простейшими проблемами, разногласиями, любыми обстоятельствами, которые не соответствуют ожиданиям или желанию.
- Неспособность справиться с разочарованием.
- Трудности в том, чтобы контролировать свою жизнь, ощущение, что все подавляет их.
- Постоянные проблемы в ваших социальных отношениях, видение, что все, кто их окружает, разочаровывают или предают их.
- Низкая энергия, апатия, постоянная меланхолия.
- Они неуверены практически в любой задаче, чувствуют себя неэффективными и обладают низкой самооценкой.
- Когда все идет не так, как они ожидают, хотят или хотят, они могут реагировать гневом или насилием.
Наше эмоциональное здоровье во многих случаях зависит от того, как мы получили образование, и от качества этих первых взаимодействий. Однако плохое воспитание или неэффективное образование не определяют нас. Мы всегда успеваем преодолеть эмоциональную хрупкость.
Стратегии укрепить себя и стать эмоционально сильными людьми
Чтобы понять процесс, в котором мы можем стать эмоционально сильными людьми, мы можем визуализировать, например, фарфоровую чашку. Мы знаем, что он чувствительный, мы даже можем видеть растяжки перелома, уже обработанные по его форме. Однако эта фарфоровая чашка совсем не хрупкая, это прекрасное уникальное изделие по своей форме, материалу и небольшим недостаткам.
Следовательно, мы можем позволить себе быть чувствительными, но никогда не хрупкими. Мы никогда не переступим черту, на которой мы позволим всему нашему «я» распасться на кусочки, где ускользнет наша личность, ценности и внутренняя красота. Однако как этого добиться, как избавиться от тех слабостей, которые ограничивают наше счастье.?
- Первый шаг — осознать свои эмоциональные слабости., тех пустот, которые ограничивают нас и являются причиной нашего дискомфорта. Таким образом, как бы любопытно нам это ни показалось, существуют работы, которые подтверждают полезность арт-терапии или арт-терапии. Это отличный способ исследовать наши мысли, эмоции и внутренние узлы с помощью цветов, полотен и рисунков.
- Второй шаг — принять на себя ответственность за себя. Хрупкие люди чувствуют себя жертвами своего окружения, общества, окружающих их людей. Они просто реагируют, как мяч, ударяющийся о стену и подпрыгивающий снова и снова. Вместо того, чтобы реагировать, вы должны действовать, взяв на себя бразды правления и ограничивая чувство настоящей и смелой ответственности.
- Это чувство ответственности требует, в свою очередь, отбросить наш прошлый опыт и произвести изменения в настоящем. Каждое изменение сопровождается чувством страха, но если нам удастся избегать камней дороги изо дня в день, мы будем чувствовать себя в большей безопасности, как собственники самих себя.
В заключение, очевидно, что это непростой процесс, иногда требующий помощи хорошего психолога. Столкнувшись с этой внутренней трудностью, давайте вспомним что мы всегда успеваем подняться эмоционально более сильными людьми. Давайте вылепим нашу фарфоровую чашку, чтобы сделать ее уникальной, прочной и красивой.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Вы знаете основные функции эмоций?
