Эмоции, как приятные, так и неприятные, действуют так же, как еда, которую наше тело должно переваривать. Поэтому неудивительно, что в зависимости от типа переживаний они влияют на наш желудок, как если бы еда была вкусной или плохой.
Ощущение узелка в желудке, если мы боимся, или знаменитые бабочки, порхающие, когда мы влюблены, — вот лишь несколько примеров этой связи между мозгом и пищеварительной системой. Но . можем ли мы контролировать это или минимизировать его негативные последствия?
«Жизнь — герундий, а не причастие»
-Ортега-и-Гассет-
Почему связаны эмоции и пищеварительная система?
Доктор Марио Алонсо Пуч, специалист по общей хирургии и пищеварительной системе, объясняет, что непосредственное воздействие эмоций на желудок происходит потому, что одна из самых важных эмоциональных карт мозга, insula de reil, собирает информацию из пищеварительного тракта.
Более того, часть нервной системы, которая обрабатывает желудочно-кишечный тракт и выстилает желудок, содержит нейротрансмиттеры, такие как мозг. Удивительно, но структура, образованная сетью из ста миллионов нейронов, позволяет этой системе запоминать и учиться независимо от мозга, поэтому ее называют «вторым мозгом».
У нас есть три «мозга»
У нас нет ни одного, ни двух, в нашем теле было идентифицировано до трех «мозгов». Помимо уже известных, второй и третий находятся в пищеварительном тракте и в сердце. Фактически, 90% серотонина — гормона, регулирующего настроение, — вырабатывается в пищеварительной системе.
Эти 3 «мозга» должны быть связаны и работать вместе. Доктор Пуч уверяет, что когда человек становится независимым, вредные эффекты проявляются на физическом уровне.
В случае пищеварительного тракта человек страдает такими расстройствами, как раздраженный кишечник, спазмы, проблемы с пищеварением . К сожалению, с медицинской точки зрения, человеку, страдающему от них, может быть оказана небольшая помощь. Однако с эмоциональной стороны есть решения:
Избавьтесь от беспокойства
Если человек снижает тревогу или видит жизнь с большей надеждой, часто и естественно, пищеварительная система снова синхронизируется. с мозгом полости черепа.
Практикуйтесь в улыбке, даже если это фальшивка!
Такая простая вещь, как улыбка, может изменить схему страданий, потому что она посылает в мозг сообщение о том, что все в порядке.
Хотя поначалу добиться этого сложно, но если в неудобной ситуации улыбка удерживается, мозг вынужден что-то делать, чтобы адаптироваться к полученному сообщению.
«Настоящая улыбка», которую Дюшен обнаружил в 1862 году, то есть, непроизвольная или спонтанная улыбка будет иметь тот же эффект, что и фальшивая улыбка для мозга. Что-то вроде того, получили ли мы комплимент или хорошие новости.
Прекратить токсичные эмоции
От 60% до 90% консультаций в медицинских центрах связаны с так называемыми «токсичными эмоциями» (гнев, тревога, грусть, гнев, стыд, зависть, вина, враждебность, отвращение .) и сегрегацией кортизола, гормон страха.
Поиск положительной стороны жизни предполагает физическое изменение. Формирование новой мозговой ткани, которая позволяет нам заново изобретать себя и, таким образом, иметь возможность постоянно сосредотачиваться на позитиве.
Перестань есть свои эмоции, запиши их
Ценой продолжения переедания отрицательных эмоций может стать болезнь. Серьезная причина сесть на диету, когда дело доходит до поглощения негатива.
Один из методов, рекомендуемых доктором Пучем, — это записывать их, поскольку отражая эмоции письменно, они перемещаются в левую переднюю или префронтальную область, основу положительных эмоций.
Формулируя отрицательную эмоцию на языке, она обязательно проходит через левую префронтальную зону, и ее сила автоматически уменьшается.
Если эмоция — гнев, беги
Столкнувшись с эмоцией гнева, Марио Алонсо Пуч советует идти быстро, вот так. окситоцин и бета-эндорфин, образующиеся при беге, отключают миндалину и гипоталамус, основа реакции гнева.
Благодаря этой информации становится ясно, что для нашего здоровья и благополучия лучше всего перестать питаться отрицательными эмоциями. Таким образом мы избежим несварения желудка или других более серьезных заболеваний желудка или кишечника.
Прежде чем съесть разочарование, перекусить или поужинать в ярости, помните, что взять ручку и изобразить негативные чувства на бумаге — более здоровая альтернатива их проглатыванию.
