Людям часто требуется помощь, чтобы справиться с проблемами или симптомами, которые они испытывают. Вот тогда они могут пойти на терапию. Один из методов, который чаще всего используется в этом контексте, — это экстернализация симптома, и сегодня мы рассмотрим его.
Люди приходят на терапию с разными проблемами, которые они не могут решить самостоятельно; проблемы, которые в большинстве случаев глубоко усвоены, что не означает, что они хорошо проработаны. Симптомы, которые могут сопровождать причину консультации, разнообразны: тревога, демотивация, грусть, стресс . даже проблемы в отношениях или в семье.
Экстернализация симптома — это терапевтический инструмент, используемый психологами для того, чтобы пациенты, приходящие на консультацию, могли дистанцироваться от своих проблем. Это позволяет людям наблюдать за своими трудностями или симптомами со стороны и быстро и эффективно находить смысл или решение.
Симптомы не определяют людей
Люди, которые приходят на терапию, часто очень привязаны к своим убеждениям, проблемам и симптомам. Настолько, что они живут так, как если бы они были частью самих себя, без возможности расширить свою точку зрения иным способом увидеть свою реальность. Например, им трудно отделить себя от своего беспокойства, депрессии или низкой самооценки: не включать их в свое определение. Они видят в них стабильных жителей, а не прохожих гостей.
Люди, которые обращаются к психологу, обычно заканчивают тем, что выражают свои тени, о которых они обычно не говорят, даже о том, что ранит или не нравится в них самих. Обычно, если они чувствуют себя уверенно с профессионалом, они показывают те части, которые обычно скрывают, потому что понимают, что они делают их уязвимыми.. Именно тогда могут возникнуть трудности с изменением, а также различные защитные механизмы, которые могут предотвратить эти изменения.
Истоки техники экстернализации симптомов или проблем уходят в системную терапию. Одним из первых, кто предложил такой подход, является системный терапевт Майкл Уайт., что делает эту технику центральной осью его терапевтического подхода.
«Когда вы думаете, что у ваших проблем нет никакого решения, создайте их»
Как работает экстернализация симптомов
Мы часто настолько поглощены своими проблемами, что не видим никаких решений. Аутсорсинг основан на извлечении того, что, по мнению человека, находится внутри. Это можно сделать с помощью чертежа или использования других элементов, которые облегчают задачу внешнего наблюдения за проблемой.
Представьте себе человека, у которого много тревог, он живет так сильно, что считает себя тревожным человеком. Это причиняет ему много страданий, помимо умственного, эмоционального и физического истощения. Экстернализация симптома или его проблем может помочь облегчить эти страдания.
Это первый из выберите, какой элемент экстернализировать (симптомы, эмоции, проблемы), дать имя внешнему элементу, создать дистанцию между человеком и тем, что вынесено вовне, и, наконец, помочь человеку справиться со своей проблемой с другой точки зрения.
Преимущества изменения вашей точки зрения
Эффекты, которые эта техника производит на людей, которые ее испытывают, разнообразны, и по этой причине мы хотим подробно описать их ниже:
- Снятие и восстановление эмоционального равновесия: человек может ощутить чувство покоя и умиротворения, озвучивая свои проблемы. Отождествляя себя со своими трудностями, он позволяет ему почувствовать, что его эмоции переполняют его. Из состояния эмоциональной устойчивости вам будет легче наблюдать за проблемой со стороны.
- Повышение самоконтроля при устранении симптомов и производных проблем: сделав симптом или затруднение своими собственными, пациент может почувствовать, что он не контролирует то, что с ним происходит, и что он не сможет решить эту проблему. Взгляд на перспективу поддерживает идею улучшения управления и маневренности перед лицом трудностей.
- Новые ресурсы для решения возникшей проблемы: попытаться разрешить конфликт не всегда легко. Техника экстернализации симптома позволяет использовать новые ресурсы, которые облегчают разблокирование ситуации. Таким образом он приобретает новые инструменты и решения.
- Повышайте ответственность перед лицом трудностей: Если человек поглощен своими трудностями, он часто теряет контроль над ситуацией. Аутсорсинг позволяет вам взять на себя ответственность за то, что принадлежит вам, чтобы способствовать изменениям.
- Изменяйте и ставьте под вопрос убеждения: Предвзятые идеи вместо того, чтобы помочь решить то, что беспокоит, часто мешают найти решение внутренних конфликтов. Эта техника побуждает строить другие способы мышления.
- Удалите проблему от человека: экстернализация симптома помогает человеку обогатить или изменить свою точку зрения. Это поможет вам нарушить идентификацию с наклеенной биркой. Например, вместо того, чтобы думать: «Я угрюмый, я бешеный», вы можете увидеть, что иногда он злится, но не всегда.
Как ты можешь уйти от своих проблем?
Не только проблемы или симптомы проявляются во внешнем виде, но и с этой новой точки зрения можно анализировать качества, ресурсы или сильные стороны. Таким образом, человек сможет отойти от того, что его отягощает, и увидеть свою ситуацию с более конструктивной точки зрения. Как-то это как получить новые очки: с ними будет легче принять или найти решение того, что беспокоит или блокирует человека.
Эта процедура предлагает новый взгляд и смысл проблемы, и, следовательно, способствует более быстрому решению. Преимущества этого терапевтического инструмента основаны на том факте, что люди больше не воспринимают свои трудности как свои собственные, но могут изменить свой подход и улучшить качество своей жизни.
