Хотите перемен? Так почему ты всегда делаешь одно и то же? Чем больше вы повторяете поведение, тем меньше оно влияет на вас, потому что вы к нему привыкаете, это повторяющийся боевой эффект. Поэтому для лучшего результата нужно что-то менять, пробовать что-то новое. Ничего не изменится, пока что-то не изменится.
Эффект повторяющихся боев является результатом исследований упражнений, но его можно идеально применить в повседневной жизни. Когда вы выполняете упражнение, например отжимания, ваше тело испытывает стимул, который нагружает ваши мышцы до тех пор, пока не появится мышечная боль.
Продолжение выполнения того или иного упражнения, которое вызывает эту боль, приведет к ее уменьшению, потому что оно влияет на нас все меньше и меньше. Следовательно, чем больше вы будете выполнять этот тип упражнений систематически, тем меньше боли вы почувствуете и тем меньше это повлияет на вас.. Как мы можем применить это в нашей повседневной жизни?
Повторяющийся боевой эффект в повседневной жизни
Основываясь на повторяющемся боевом эффекте, чем больше мы что-то делаем, тем меньше на нас воздействия. Да, поведение или набор привычек могут заставить нас стать лучше на определенном этапе нашей жизни, но со временем эффект ослабевает.
То же самое происходит, когда вы начинаете тренироваться. Вначале вы можете выполнять три тренировки в неделю, чтобы получить отличные результаты, но со временем организм привыкнет к этому, и вам придется делать больше, если вы хотите продолжать совершенствоваться. В противном случае тело застаивается и может даже откатиться назад.
Другой пример можно найти в употреблении психоактивных веществ. стимуляторы и / или вызывающие привыкание, такие как кофеин, алкоголь, табак или наркотики. Поначалу немного вы получите достаточно того, что предлагает вам это вещество. Но со временем требуется больше, чтобы добиться того же, потому что организм привыкает к дозе и больше не дает того же эффекта.
То же самое происходит, когда мы рассматриваем возможность похудения. Сначала, делая то, что нужно делать (улучшая пищевые привычки, потребляя достаточное количество воды, занимаясь спортом, справляясь со стрессом, улучшая сон и т. Д.), Мы сразу же начали замечать потерю веса. Но как только тело приспосабливается и срабатывает повторяющийся боевой эффект, потеря веса замедляется, потому что тело привыкает к этому.
В этих и во всех случаях, когда вы зашли в тупик, вы наверняка можете применить эффект повторяющегося боя, просто вы найдете новую базовую линию. Если вы хотите стать лучше, вам нужно что-то изменить, чтобы приблизиться к тому изменению, которое вы ищете.
«Если ничего не меняется, ничего не меняется. Если вы продолжите делать то, что делаете, вы продолжите получать то, что получаете. Вы хотите перемен, сделайте что-нибудь «.
-Кортни С. Стивенс в фильме «Ложь об истине»-
Что повторный боевой эффект не учит о баффе
Делать одно и то же снова и снова, даже если это работало долгое время, в конечном итоге приведет к стагнации. Настоящая проблема не в том, чтобы задерживаться, а в том, что вы не понимаете, что вам нужно изменить свою стратегию.
На самом деле, нет ничего плохого в том, чтобы дойти до момента застоя. Вам пришлось много работать, чтобы добраться туда. Вместо того чтобы сетовать, поздравьте себя с достижениями и подумайте о том, какие изменения вам следует внести, чтобы продолжать совершенствоваться.
Повторяющийся боевой эффект в исходном контексте подразумевает, что мышцы адаптировались к упражнению. Следовательно, если вы продолжите делать это, вы не улучшитесь (вы не увеличите мышечную массу, не станете сильнее, вы не увеличите свою выносливость или скорость и т. Д.). А именно, если не больно, то улучшения нет. То же самое происходит с привычками и личностным развитием: если это не стоит денег, нет улучшения.
«То, что привело вас сюда, не приведет вас туда».
-Ювелир Маршалл-
Но, Почему бы не довольствоваться тем, чего мы уже достигли? Зачем меняться, если то, что мы делаем, принесло нам улучшения, и мы ими довольны? Зачем нужно больше и больше, когда того, чего мы достигли, достаточно?
Это не вопрос амбиций. Это вопрос личного удовлетворения. Если вы можете достичь большего, почему бы не пойти на большее? В любом случае оседлость и застревание имеют ужасные последствия: скуку. А когда нам становится скучно, мы начинаем уступать. И, уступая, мы начинаем проигрывать.
Внесение изменений в поисках лучших изменений сохраняет у нас мотивацию, делает нас активными не только для достижения наших целей, но и для их поддержания.
