Дайте себе признание, которого вы заслуживаете. Цените свои достижения, свои маленькие ежедневные победы, те достигнутые цели, которые показывают вам, что вы идете в правильном направлении. Это повысит вашу самооценку и способность к достижению, но, да, прежде всего, избегайте сравнения себя с другими. Потому что с точки зрения прогресса у каждого есть свой ритм и свое время; без спешки или давления.
Признаем это, Мы живем в обществе с высокой конкуренцией, в котором выделяется тот, кто больше всех выделяется, тот, кто приходит первым, тот, у кого больше всего последователей., тот, кто добивается поставленных целей в самых сложных обстоятельствах. Все эти люди явно привлекают наше внимание, и мы даже восхищаемся их отличной игрой. Однако мы не можем использовать их в качестве той постоянной ссылки, в которой можно размышлять.
Например, найдутся те, кто преодолеет депрессию всего за полгода. Другим же нужны годы, потому что время от времени у них случаются рецидивы или неудачи. Точно так же есть те, кто привыкает к своим хроническим заболеваниям (диабет, фибромиалгия, болезнь Крона .) быстро и эффективно, принимая свою новую реальность с поощрением и принятием. С другой стороны, другим людям нужно больше времени и больше поддержки.
В этом вопросе для достижения благополучия не бывает первоклассных победителей или второсортных проигравших.. Нет спешки. Есть ежедневные достижения, которые позволяют нам двигаться вперед, и каждый делает это в своем собственном темпе; ни лучше, ни хуже.
Ваши маленькие победы создают большие прорывы
Фредерик Скиннер, психолог и референт поведенческого подхода, однажды сказал, что постановка целей — единственный способ сделать невидимое видимым. Установление их на повседневной основе так же важно, как и умение распознать, когда мы их побеждаем. Отрицание наших достижений, больших или малых, — это форма саботажа и презрения к себе. Мало что может быть вреднее.
Таким образом, ребенок, который осваивает новые навыки в своем собственном темпе, не заслуживает меньшей похвалы, чем тот, кто овладевает ими за меньшее время. Все знания, понятые и усвоенные, — это победа, потому что благодаря этим маленьким основам постепенно наблюдается больший прогресс.
Проблема, без сомнения, в том, что мы стремимся к гомогенизации и стандартизации, когда должна быть достигнута такая цель, такое достижение, такая грамотность. Мы забываем, что каждый разум — это мир, и у каждого мира свои времена.
С психологическим благополучием и личностным ростом происходит почти то же самое. Цените свои маленькие победы, не давая нам рекомендаций и не сравнивая себя с другими это лучшее, что мы можем сделать для себя. Однако иногда это стоит нам, и если это происходит, то в основном из-за аспектов, связанных с нашей самооценкой. Посмотрим дальше.
Когда низкая самооценка не позволяет нам увидеть, чего мы стоим
В исследовании, проведенном доктором Карлосом Фрейре в Университете Барселоны, было продемонстрировано то, что часто наблюдается в области психологии: низкая самооценка действует как защитный механизм. Это мешает нам увидеть нашу ценность и возможности. Мало того, он предлагает нам то туннельное видение, в котором мы видим только отрицательные стороны вещей.
Поэтому очень сложно оценивать маленькие ежедневные победы, когда мы их даже не видим. Это часто случается, например, среди людей, страдающих депрессией. Их умственная направленность остается скрытой из-за такого бескомпромиссного негативизма, что не позволяет им оценить некоторые успехи, которых они достигли в терапии.
Например, тот факт, что человек, страдающий большой депрессией, одевается, ремонтируется и едет в метро, чтобы пойти на психологическую терапию, является большим достижением. Нам удалось заставить его выйти из дома, надеть уличную одежду, почувствовать себя достаточно сильным, чтобы ехать на общественном транспорте и гулять.
Однако, когда мы подчеркиваем это достижение, они часто не могут его оценить. Они часто настаивают на том, что ошибаются и хотят, чтобы они оказались в постели. Низкая самооценка часто работает с одним и тем же механизмом: тем, который затуманивает нашу способность видеть собственный прогресс.
Вы движетесь вперед, цените свои маленькие победы, потому что они ведут вас к чему-то большему
Из области нейробиологии они указывают, что это медиальная префронтальная кора, которая управляет постановкой целей. После формулировки отсутствуют самые важные компоненты: эмоции, мотивация, приверженность себе. Поэтому нам нужен оптимальный эмоциональный уровень не только для того, чтобы найти смелость и силы для достижения этих целей.
Нам также нужна эта исключительная комбинация, в которой хорошая самооценка, энтузиазм и надежда, в свою очередь, позволяют нам ценить эти маленькие победы. И неважно, если они почти бесценны для других. Иногда, то, что для других является простым шагом, для нас является отправной точкой или первая золотая плитка того моста, который приведет нас к благополучию, к тем изменениям, к которым мы стремимся.
Поэтому давайте ценим эти достижения и благодарим за это достижение, эта маленькая цель перевыполнена. Все это питательные вещества для духа, силы для разума и корни, чтобы они продолжали процветать вместе с жизнью. В нашем темпе, в наше время.
