Может быть, когда вы видите изображение девушки, которая возглавляет эту статью (Тесс Мюнстер, 120-килограммовая модель), вы подумали, что да, что она действительно красивая и привлекательная, но что… «она толстая». Это этикетка с которым миллионы людей во всем мире сталкиваются каждый день, и многое другое, учитывая тот факт, что индекс избыточной массы тела в последние годы, похоже, растет еще больше.
Однако мы не можем игнорировать тот факт, что ожирение, несомненно, влечет за собой очень высокий риск для здоровья и что это то, что мы должны контролировать и избегать. Никто этого не отрицает. И это ежедневное усилие, которому подчиняются все люди с избыточным весом.
Однако, если попытка сбросить лишние килограммы иногда добавляется к преследованию, иногда пренебрежению ярлыками и частью отказ от общества, созданного по канонам красоты очень эксклюзивный, несомненно, заставляет многих чувствовать себя удрученными.
Давайте подумаем о наших подростках, о тех полных молодых женщинах, которые стали жертвами школьных издевательств, неспособных выйти из круга, в котором низкая самооценка, социальная изоляция и искаженные мысли о собственном имидже становятся не более чем тюрьмой, где иногда «Ешьте» иногда бывает в единственный способ найти облегчение.
Следовательно, важно не только решать проблему избыточного веса с точки зрения питания, с помощью стратегий, направленных на изменение привычек, еду, отказ от малоподвижного образа жизни . Это также было бы жизненно важно. предлагать психологические инструменты наводить мосты, разрешать внутренние конфликты и более эффективно справляться с ситуацией.
Посмотрим как.
Психологические стратегии борьбы с лишним весом
Прежде всего, необходимо подчеркнуть, что у каждого человека своя история, контекст и личность, которые, без сомнения, заставят нас нуждаться в одних инструментах, а не в других. Для этого важно учитывать все эти ситуации.
1. Поддержка людей вокруг нас
Ожирение в большинстве случаев имеет генетический компонент. Следовательно, интересно также знать, какие привычки обычно имеют в этом контексте.
Мы можем принять решение сесть на диету, улучшить свой рацион и избегать того, что для нас вредно. Однако если мы не находим поддержки в окружающих, нам будет очень сложно это осуществить. Если это ваш случай, отметьте границу между вами и окружающими и не поймите вас.
Подумайте, что похудение — это улучшение здоровья, улучшение качества жизни и улучшение видения себя. Каждое усилие, каждый предел, который вы устанавливаете для себя и других, того стоит. Вы приобретете здоровье и самооценку.
2. Исправьте искаженные мысли.
«Я такой, какой я есть, я всегда буду толстым». «Я неприятен другим, меня никто никогда не заметит». «Я никогда не буду такой худой, как мои друзья, как эта актриса, как эта модель .»
Все они искаженные мысли, которые нам совершенно не помогут. Они пожиратели мотивации и разрушают чувство собственного достоинства. Ваша цель — достичь идеального веса, такого, который не влечет за собой никакого риска для вашего здоровья, и для этого вы должны знать, что вам не нужно достигать «крайней худобы», которую нам иногда продают. Потому что это не красота и тем более здоровье.
3. Коммуникационные стили и социальные навыки.
Как вы относитесь к миру? Вы чувствуете себя неуверенно? Вы обычно колеблетесь между периодами великих пассивность временами, когда вы позволяете своей агрессивности ускользать? Вам нужно научиться выражать себя, контролировать свои эмоции, не избегая изоляции, а также не доходя до моментов гнева. Гнев и отчаяние могут усилить желание поесть.
Управляйте своими эмоциями, развивайте социальные навыки. Посмотрите, хотите ли вы этого в модели, которая возглавляет эту статью. Тесс Манстер страдал от издевательств в детстве и юности, пришлось изменить состояние, чтобы начать с «0», чтобы избавиться от страданий и двигаться вперед.
Он изучал фотографию и мало-помалу понял, что его лицо привлекательно, а тело — не тюрьма. И что ему не стыдно было это показать. Сегодня это обложка журналов, его лицо передает баланс и удовлетворение. Отсюда его привлекательность.
4. Есть ли тревога? Может быть, скрытая депрессия?
Во многих случаях лишний вес фактически скрывает более серьезные психологические процессы, которые остаются незамеченными. Вы обращаетесь в первичный медпомощь, чтобы вам предложили диету, вас направили к диетологу. Однако мы не можем соблюдать эти диетические рекомендации. По какой причине?
-Переедание используется для утолить тревогу или разочарование.
-Потому что мы не можем преодолеть дуэль, потеря, неудача, безответная любовь или любой другой процесс, которым мы не смогли управлять должным образом.
За несколькими лишними килограммами и лишним весом иногда стоит множество внутренних процессов, которые мы должны знать, чтобы распознать, чтобы противостоять им. Не прекращайте просить о помощи, когда она вам нужна. Ищите в себе силы и мотивацию и никогда не переставайте любить себя. Вы больше, чем ярлык.
Береги себя внутри и снаружи.
