«Я чувствую себя хуже других, у меня были лучшие и худшие моменты, но сегодня я не считаю себя компетентным практически ни в чем «. Подобные рассуждения встречаются чаще, чем мы думаем. Более того, иногда у нас есть очень хорошо подготовленные и явно самоуверенные люди, которые демонстрируют эту почти разъедающую низкую самооценку, ограничивающую их жизнь.
Пренебрежение к себе, чувство неполноценности, чрезмерная требовательность к себе . Несмотря на то, что большинство из нас мгновенно идентифицирует черты классического комплекса неполноценности, определенного в свое время Альфредом Альдером, можно сказать, что мы сталкиваемся с гораздо большим сложное измерение. Пример, многие из этих случаев могут привести к самоповреждению.
Более того, если я чувствую себя хуже, чем кто-либо другой, если я сравниваю себя со своими братьями и сестрами, друзьями или коллегами и выгляжу неуклюже, менее компетентно или менее привлекательно, я могу в конечном итоге ненавидеть окружающих. Однако каждый человек развивает определенный тип поведения и динамику.. Есть у нас и те, кто впадает в изоляцию и даже в депрессию.
Давайте разберемся с этой ситуацией еще немного.
Я чувствую себя хуже других: характеристики и стратегии выживания
Тот, кто живет, чувствуя себя некомпетентным, подверженным ошибкам и неполноценным по сравнению с другими, живет, не осознавая этого, с жестокими внутренними врагами. Его разум, его внутренний диалог и очень разрушительный прошлый опыт подавляют любой намек на самооценку, любую силу самооценки. И жизнь с «я не могу», «я даже не пытаюсь» и «это не для меня, потому что другие лучше меня» разрушает и истощает.
Интересно знать, что комплекс неполноценности придумал австрийский врач Альфред Адлер., ученик Фрейда. По его словам, по этому признаку определялись все дети, учитывая их неполноценность почти во всех аспектах (рост, возраст, чувство власти). Он также отметил, что это чувство неполноценности может действовать как стимул и импульс. Как необходимость превзойти друг друга день за днем.
Сегодня мы знаем, что не все дети принимают идею подчинения своим родителям. Вот, например, синдром императора или ребенка-тирана. Более того, именно Гордон Олпорт указал на то, что чувство неполноценности возникает из-за плохого опыта, пережитого в любое время, и того, как мы его интерпретируем.
Этот опыт может глубоко проникнуть в нас, застаивая нас, погружая в негативное и длительное эмоциональное состояние. Давайте подробнее рассмотрим триггеры и связанные с ними стратегии выживания в каждой ситуации.
Стратегии управления чувством неполноценности, возникающим в детстве
Выросший в семейной среде, где редко получали положительное подкрепление, снижает нашу самооценку. Более того, наличие брата, который всегда слышал комплименты, или просто проведший первые несколько лет в требовательной или презрительной среде, глубоко вредит самооценке и самооценке.
Что мы можем сделать в этих случаях?
- Переформулировать, отделить и переписать. Когда человек живет детством, определяемым недостатком, он должен переформулировать и переписать все, что передается, чувствуется и внушается другими. Это работа почти постоянной перестройки мыслей. Если наша мать убедила нас, что мы не годны для этого и для этого, пора изменить эту мысль: «Почему я не могу быть хорошим в том, чего я хочу? Кто это говорит? Что, если я попробую? «.
- Самоэффективность. Когда человек говорит, что «я чувствую себя хуже других», у него очень низкое чувство собственной эффективности. С детства их заставляли думать, что они неуклюжие, склонные к ошибкам, ленивые, неумелые . Чтобы укрепить самооценку, вы должны работать над самоэффективностью, а для этого необходимо заниматься мелкими целями и задачи, с помощью которых показать себя, на что вы способны.
После тяжелой травмы я чувствую себя хуже других, что мне теперь делать?
Эмоциональные отношения с нарциссом. Прожив несколько лет с кем-то, кто нас оскорблял. Наконец, оставив отношения, основанные на зависимости . Все эти переживания могут повредить самооценку, пока мы не станем кем-то другим: кем-то, кого определяют страхи.
Что мы можем сделать в этих случаях?
- Не виноват. Вы не несете ответственности за случившееся, не несите на себя больше негатива и презрения. Пора лечить после всего живого.
- Расширьте свои возможности. Пора поднять лицо и спросить себя, чего вы хотите. Стройте новые планы на горизонте, знакомьтесь с новыми людьми, полагайтесь на тех, кто вас любит, чтобы помнить, что жизнь того стоит, что вы стоите того, чего хотите.
- Восстанавливайте самооценку день за днем. Внесите изменения, которые заставят вас чувствовать себя хорошо и компетентно, например, начать курс, искать другую работу, думать о новых проектах .
Чувство неполноценности из-за расы, внешнего вида, инвалидности, особых ограничений .
Другая причина, по которой часто возникает чувство неполноценности, имеет социальные, физические, культурные и т. Д. Избыточный вес, определенный цвет кожи, принадлежность к спектру аутизма, инвалидность . Все эти факты в некоторых случаях могут заставить кого-то чувствовать себя в невыгодном положении.
Что мы можем сделать в этих случаях?
- Остерегайтесь самоисполняющихся пророчеств. Чувство незащищенности и несоответствия неизбежно подпитывает самоисполняющиеся пророчества. То есть, если я считаю само собой разумеющимся, что они не возьмут меня на эту работу из-за того, что я невысокий рост, из-за того, что я другой религии, из-за ожирения и т.д . и я решаю не идти по этим причинам, я ограничиваю себя.
Люди с низкой самооценкой мало чего ждут от себя и ничего от окружающей их среды. Необходимо изменить этот подход и дать себе возможности.
- Вы стоите больше, чем думаете, и вы должны доказать это себе перед другими. Суть комплекса неполноценности состоит в том, чтобы попасть в круговорот негативных мыслей, чувств и поведения. Он начинает создавать новые мысли и подпитывать новые эмоции: «Мне не нужно никому показывать, чего я стою, я не должен ни с кем сравнивать себя, потому что с сегодняшнего дня я буду моим лучшим ориентиром. И я собираюсь инвестировать в то, чего хочу достичь «.
Чувство неполноценности и психические расстройства
Есть еще один аспект, который мы не можем игнорировать. Такие идеи, как «Я чувствую себя хуже других», также появляются при множественных психологических расстройствах. Исследования, подобные исследованиям, проведенным, например, доктором Стивеном Морицем в Гамбургском университете, показывают нам, что чувство неполноценности также проявляется у больных шизофренией.
С другой стороны, это проявляется и у людей с зависимым расстройством личности или избегающим расстройством личности. Точно так же мы не можем игнорировать то, что за самоповреждающим поведением или даже расстройствами пищевого поведения это также может быть.
В этих случаях, получение специализированной профессиональной помощи является приоритетом. Постоянное чувство, что одни бесполезны, а другие превосходят нас во всем, в значительной степени ограничивает качество жизни. Давайте без колебаний прибегнем к психологической терапии, чтобы переопределить идеи, исцелить самооценку и укрепить самооценку.
