У кого не было плохого времени в жизни? У всех, конечно, были выбоины, и они причиняли нам дискомфорт. Но, делясь этим с нашими близкими, они дали нам такие ответы, как: «ну, прошлое в прошлом, теперь мы должны двигаться вперед», «не давайте ему больше кругов и постарайтесь быть счастливыми». , так далее.
Что стоит за этими словами «вода не двигает мельницами в прошлом» или «теперь пора вставать и продолжать сражаться»? Означает ли это, что плохие вещи, которые случаются со мной, не могут повлиять на меня? Вы имеете в виду, что если что-то меня затрагивает, я должен притвориться, что это не так, и продолжать, как будто ничего? Должны ли мы быть счастливыми независимо от обстоятельств? Нет!
«Счастье здорово для тела, но именно боль развивает силы духа»
-Марсель Пруст-
Счастье как флаг
В современном обществе принято, что прежде всего нужно быть счастливым. Мы не можем грустить, огорчаться или злиться. Счастье — это флаг, мы его видим повсюду. Реальность такова, что быть счастливым — это прекрасно, как мы можем это отрицать?
Нас засыпают сообщениями радости, счастья и оптимизма, как в социальных сетях, так и в СМИ. Настолько, что когда кто-то не чувствует себя таким счастливым, как «должно», возникает чувство разочарования, поскольку реальность не соответствует сгенерированным ожиданиям. Ой, ой, приходит дискомфорт, а вместе с ним мысли типа «если он счастлив, то почему я нет?»
«Мое счастье в том, что я умею ценить то, что у меня есть, и не желаю чрезмерно того, чего у меня нет»
-Леон Толстой-
Оказывается, нам очень сложно быть счастливыми вне зависимости от обстоятельств, не так ли? В виде Если что-то идет не так, как ожидалось, или с нами происходит что-то плохое, возникают негативные эмоции, и у нас нет достаточного запаса, чтобы этого избежать..
Так что же происходит, разве мы не должны быть счастливы или не можем чувствовать себя плохо в определенных ситуациях? Конечно, быть счастливым — это здорово, но мы также должны избегать упражнений по усилению негативных чувств, которые у нас могут возникнуть в определенный момент, думая, что мы должны чувствовать себя хорошо.
Почему и за что появляются негативные эмоции?
Эмоции возникают как реакция нашего тела на определенные ситуации.. Но как появляется одно или другое? Это зависит от оценки, которую дает человек тому, что происходит. Таким образом, положительные эмоции — это те, которые вызывают приятные чувства. Они появляются, когда ситуация оценивается как положительная, поэтому нет необходимости мобилизовать ресурсы, чтобы попытаться изменить или выйти из этой ситуации.
Отрицательные эмоции вызывают неприятные чувства. Они появляются, когда ситуация оценивается как вредная, что заставляет мобилизовать много ресурсов, чтобы противостоять ей и быть в состоянии ее преодолеть. Таким образом, чтобы «двигаться дальше», как говорят наши родственники, необходимо, чтобы эти отрицательные эмоции проявились.
Например, если что-то вызывает у нас страх, это заставляет нас пытаться защитить себя. Однако когда что-то нас злит, это заставляет подготовиться к защите от возможного вреда. Если это вызывает отвращение, эта эмоция заставит нас отойти от того, что может быть вредным или «токсичным» для нас. И когда нам грустно, эта грусть помогает нам принять потерю, заставляя задуматься, чтобы восстановить то, что произошло.
Так стоит ли нам увлекаться эмоциональным дискомфортом?
Хороший вопрос! Как мы уже видели, оказывается, что эмоции появляются для того, чтобы мы могли как можно лучше адаптироваться к различным ситуациям и различным изменениям, которые происходят вокруг нас. Значит, они необходимы, как положительные, так и отрицательные.
«Остерегайтесь печали. Это порок «
-Гюстав Флобер-
Дело в том, чтобы знать, когда эмоции могут причинить нам вред. Если они вторгаются в нас очень часто, они могут вызвать у нас различные психосоматические заболевания, а также тревогу или расстройства настроения. Чтобы, Как отличить нормальную эмоцию от вредной? Для этого у нас есть ряд параметров:
- Количество серий. Это количество раз, когда возникают отрицательные эмоции. Если они возникают нечасто, ничего не происходит. Проблема возникает, когда они появляются повторно.
- Интенсивность эмоций. Когда мы чувствуем его в легкой или средней степени, это нормальный дискомфорт, но не при высокой интенсивности.
- Продолжительность эмоции. Когда он ограничен и происходит после того, как событие, вызвавшее его, исчезает, это означает, что оно выполняет свою функцию. Если наоборот, долго длится, нам становится плохо.
- Тип реакции. Если это ожидаемая реакция с учетом ситуации, которая ее запускает, так что другие люди отреагировали бы так же на то же событие, эмоция не является патологической. Признаком ненормальности может быть в этом смысле непропорциональная реакция.
- Страдания, вызывающие. Если он ограничен и преходящ, дискомфорт, который вы испытываете, является нормальным. Обратное случается, если страдание сильное и продолжительное.
- Вмешательство в повседневную жизнь. Когда он слегка мешает или не мешает, это не вредит нам. Но если это серьезно мешает повседневной жизни, да, это так.
Как только мы поняли вышеизложенное, мы должны осознать, что нам выгодно, чтобы отрицательные эмоции возникали тогда, когда им нужно. Нам не нужно избегать этого дискомфорта, но отдавать себя ему — плохая идея. Вот где в игру вступает способность справляться с эмоциями. Как только они помогли нам адекватно справиться с конкретным событием, они должны исчезнуть. Так что теперь мы можем быть счастливыми и двигаться дальше.
Изображения любезно предоставлены Райаном Макгуайром.
