За счет того, что нам приходится иметь дело со сложными ситуациями, мы учимся эмоционально дистанцироваться, справляться с дискомфортом и думать, прежде чем принимать решение. Как и во всем остальном, для изучения этого требуются время и опыт. Большой опыт.
Таким образом, можно сказать, что эмоциональная дистанция — это неписаный код, который позволяет нам видеть и чувствовать вещи по-другому. Таким образом, мы позволяем эмоциям, таким как гнев, выйти из строя и уступить место чувствам. Таким образом, однажды успокоившись, мы более четко понимаем, о чем мы на самом деле думаем и как мы хотим действовать.
То есть это помогает нам лучше управлять своими эмоциями. Таким образом мы достигаем большей согласованности между нашими мнениями и нашими действиями. Такие действия дадут нам гораздо больше свободы, когда речь идет о том, чтобы сказать то, чего мы не чувствуем, или сделать то, о чем мы можем сожалеть. Когда мы контролируем наши эмоции, а не они нас контролируют, мы делаем большой шаг к нашей душевной свободе.
Что нам нужно для эмоциональной дистанции?
Итак, как мы можем достичь эмоциональной дистанции? У этого ответа нет волшебного рецепта, так как он зависит от многих личных и косвенных факторов, а также от отношений.
Есть люди, которых мы несем в себе к корням. В этом случае дистанцироваться от эмоций, которые порождают их, без сомнения, одна из самых сложных задач, которые мы должны выполнить. Собирая головоломку, которая позволяет нам понять, что происходит, мы должны успокоить ум и наблюдать.
Однако и хотя у нас нет рецепта, который заставит нас отказаться от эмоциональной дистанции В идеале мы можем выделить большинство ингредиентов, которые нам нужны для достижения эмоциональной дистанции от того, что трудно контролировать.
Как мы уже упоминали, очень важно уделять время сдерживанию своих эмоций. Давайте рассмотрим в качестве примера, чтобы проиллюстрировать этот вопрос, три цвета светофора: красный, желтый и зеленый.
Столкнувшись с оскорблением, он, вероятно, загорится желтым, а затем станет красным. То есть, когда, например, в нас вторгается гнев, грусть, радость или любые другие эмоции, наш светофор становится красным, и, следовательно, мы не должны принимать решения.
На красный свет мы должны остановить нашу эмоциональную реакцию и найти время, чтобы сохранить контроль над тем, что мы думаем, чувствуем или делаем.
Избегайте принятия «горячих» решений
Смотрите, смотрите и уходите, если нужно, но не принимайте постоянных решений о временных эмоциях. Даже если вы хотите сказать этому человеку четыре вещи или закричать и уйти навсегда. Дайте себе время, чтобы эмоции успокоились. Прогуляйтесь, начните раскрашивать или подождите несколько дней, прежде чем поговорить или увидеть человека, который вас рассердил или огорчил.
Со временем некоторые вещи просто перестают иметь значение. Со временем некоторые детали, которые нас мучили, превращаются в мелочи, которые мы относим и принимаем как соответствующие обстоятельствам. Действия, когда гнев овладевает нами, могут вести нас по очень неправильному пути. Мы склонны терять способность рассуждать, и в конечном итоге можем сказать слова, которые причиняют больше боли, чем пуля.
Благодаря времени мы отдаляемся и перестаем подчиняться эмоциональной напряженности, порождаемой разочарованиями, ожиданиями, предательствами и т. Д. Не поддаваться контролю со стороны эмоций возможно, и, как и любой навык, можно научиться с практикой. Поэтому всякий раз, когда вы чувствуете, что вас охватывает гнев, старайтесь сохранять спокойствие. Если нужно, беги прочь и дай время пройти, но старайтесь не действовать из-за гнева, потому что последствия могут быть хуже, чем вы можете себе представить.
Внутренний компас — большое преимущество в применении эмоциональной дистанции на практике
Как только нам удастся эмоционально дистанцироваться от того, что произошло, мы сможем прислушивайтесь к этому внутреннему компасу, который порождает представления о том, что правильно, а что нет. Эти интуиции часто верны, поскольку они основаны на наших чувствах, гораздо более длительных, чем на наших эмоциях.
Тогда решения, которые мы принимаем в отношении других и того, что с нами произошло, будут гораздо более успешными или, скорее, в соответствии с тем, что мы думаем и чувствуем. Здесь мы можем знать, что заслуживает внимания, а что мы хотим игнорировать, побуждает нас чувствовать себя лучше и не так сильно страдать из-за того, что мы не можем контролировать.
Таким образом, очень важно, чтобы в сложных ситуациях или со слишком большой нагрузкой и интенсивностью мы держали эмоциональную дистанцию, потому что мы гарантируем, что самые временные аспекты наших эмоций не будут мешать нам и не заставят нас сожалеть о своих действиях или действиях. Другой.
Основные изображения любезно предоставлены Клаудией Трембле
