Селективная абстракция это искажение мысли, которое заставляет вас думать, что негатив более актуален и он больше присутствует в ситуациях, чем в положительном. Это не то, к чему вы стремитесь, это просто автоматический способ обработки реальности. Весьма вероятно, что вы приняли такой образ мышления в отношении «образовательного наследия» и не переставали ставить его под сомнение.
Когда вы жили в среде, где подчеркивается негатив каждого человека или ситуации, вы привыкаете думать, что этот тип анализа является правильным. Более того, эта перспектива постепенно закрепляется в вашем мозгу, и поэтому вы не можете обнаружить трещины, которые действительно существуют в ваших рассуждениях.
Возможно, вы даже включили некоторые оправдания для такого мышления. Может быть, вы думаете, что, остановившись только на негативе, вы меньше рискуете почувствовать разочарование или разочарование из-за того, что не достигнете цели или обнаружите ошибки или пробелы в других людях.
Также вы можете верить, что видеть негатив — это более аналитический подход и критика, потому что хорошее нельзя трогать, а вместо этого нужно улучшать плохое.
Избирательная абстракция в повседневной жизни
Люди, сохраняющие такое искажение мышления, часто злятся. Обычно у них есть целый каталог того, что они не поддерживают или чем они возмущены.
Они терпеть не могут опозданий, терпят все, кроме лжи, ненавидят конформисты и тому подобное. Сразу, они возмущены и даже нападают на чужие ошибки. Кроме того, это может быть способ мышления, которым они могут гордиться.
Избирательная абстракция обращается не только к внешнему миру, но и, особенно, к самому себе. Это приводит к тому, что люди, о которых мы говорим «снимают фильм в голове». Другими словами, они те, кто обычно воображает исход всех ситуаций как что-то ужасное или, во всяком случае, негатив для них.
Некоторые примеры для понимания
Это может быть Пример: жениху нужно время, чтобы добраться до свидания с невестой. Она начинает отчаиваться, и ей кажется, что, возможно, это способ, которым он должен сообщить, что он не так заинтересован в отношениях, как раньше.
В конце концов он думает, что он невнимательный человек, эгоистичен и, кроме того, не любит ее, как она мысленно говорила себе много раз. Когда он приезжает, он бросает на него все эти обвинения, не принимая во внимание, что его задержка была вызвана дорожно-транспортным происшествием, что полностью ускользает от воли парня, но что ему пришлось пострадать столько же или даже больше. чем подруга.
Другой пример, применимый к работе, тот, кто тщательно подготовил выставку И, как и следовало ожидать, он успешен. Но один из участников высказывает некоторую критику в отношении второстепенного аспекта презентации. Таким образом, наш ведущий устраняет чувство торжества, и только эта критика сохраняется в его памяти, в которой она будет воспроизводиться снова и снова в последующие дни.
Он уходит, думая, что, возможно, у других тоже были возражения, но вслух это высказал только тот, кто выступил с критикой. Придет к выводу, что, возможно, все ваши усилия были напрасны, потому что презентация не оправдала их ожиданий, которые всегда зависели от ожиданий других.
Борьба с избирательной абстракцией
Удержание ума в регистре избирательной абстракции неизбежно ведет к состояниям разочарования и гнева.. Это не то, что каким-либо образом обогащает жизнь, и это не тип мышления, который нужно развивать. Напротив: рекомендуется искоренить этот автоматизм из нашего разума, чтобы вести более полную жизнь. Но как этого добиться?
Как и в случае любого механического поведения, первое, что нужно сделать, — это осознать, что мы в нем участвуем.. Хорошо, что вы задаете себе следующий вопрос: насколько я ценю негатив в людях или ситуациях? Думаю ли я каким-либо образом, что негатив заслуживает большего признания, чем позитив?
Как только мы осознаем существование этой выборочной абстракции в нашем мышлении, Следующее — провести самонаблюдение чтобы определить, происходит ли это с нами со всем и всеми или активируется только при определенных обстоятельствах.
Это бдительное отношение это позволит нам понять, что вызывает искажение. Скорее всего, мы обнаружим, что механизм срабатывает в обстоятельствах, порождающих небезопасность.
Когда наступает тот момент, когда мы говорим себе: «Эй, ты видишь только плохое», мы готовы сделать следующий шаг. Почему бы не попытаться увидеть хорошее, позитивное?
«Пессимизм ведет к слабости, оптимизм — к власти».
-Уильям Джеймс-
Постарайтесь сделать это постоянным упражнением, почти в другом автоматизме: на каждую отрицательную оценку, которую вы даете чему-то или кому-то, вы должны немедленно противопоставить положительную оценку. «Я нашел этот недостаток, теперь задача найти добродетель». Таким образом, вы будете на пути к преодолению страшной тяжести мысли с помощью выборочной абстракции.
