Научитесь вовремя отстраняться, когда мы сталкиваемся со сложной ситуацией, размышляйте, думайте о том, что произошло, понимайте, что мы чувствуем и вернуться, чтобы попробовать еще раз, когда мы восстановим силы, это подвиг.
Выбор подходящего времени для разрыва отношений, ссоры с другим человеком или работы, которая нас не устраивает, требует силы воли и преодоления страха перед последствиями. Иногда мы сталкиваемся с ситуациями, которые изматывают нас, и мы не можем выйти, чтобы восстановить силы.
Погоня за счастьем
Есть обстоятельства, при которых необходимо думать о нашем личном счастье и идти к нашему внутреннему миру, чтобы восстановить силы. Это ситуации, в которых важно стремиться к согласованности между тем, что мы думаем, чувствуем, говорим и делаем.
«Счастье внутри, а не снаружи; следовательно, это не зависит от того, что у нас есть, а от того, что мы есть «
-Пабло Неруда-
Счастье — термин, который кажется утопическим, и в прошлом мы обычно ссылались на него «летом 2000 года я был счастлив». Исследователи позитивной психологии согласились с определением концепции счастья на основе трех компетентных:
- Частые положительные переживания (радость, удовольствие, любовь, привязанность).
- Редкие негативные переживания аффекта (грусть, стресс, беспокойство, страх, боль).
- Высокий уровень удовлетворенности жизнью.
А именно, счастливый человек — это тот, кто переживает много положительных переживаний привязанности, мало отрицательных и чувствует удовлетворение своей жизнью. Однако мы не можем забывать, что нет объективного счастья, но есть субъективное состояние счастья в каждом из нас.
Поиск этого субъективного состояния счастья — вот что побуждает нас уйти, когда мы замечаем, что ситуация неудобная или просто не делает нас счастливыми, и вернуться, как только мы восстановим нашу жизненную энергию.
Эмоциональный интеллект и его смелость вернуться сильнее
Человеческое счастье напрямую связано с определенными эмоциями и настроениями. Вот тут-то и появляется эмоциональный интеллект, как способность понимать свои эмоции и эмоции других людей.
«Умение делать паузу и не действовать по первому импульсу стало важным уроком в повседневной жизни»
-Дэниел Гоулман-
Что касается эмоций, есть специалисты, которые думают, что мы можем их полностью контролировать, а другие думают, что мы ничего не можем сделать, чтобы их контролировать. Однако есть также исследования, которые приходят к выводу, что то, как вы интерпретируете свои эмоции, может изменить ваш образ жизни.
Например, если вы боитесь выступать на публике, вы будете думать, что эти нервы негативны, но если вы интерпретируете их как желание преуспеть, у вас больше шансов на успех. Это просто понимание того, что мы чувствуем, и управление этими эмоциями в наших интересах.
Это не полет, это отражение, чтобы иметь возможность вернуться
Много раз, одиночество позволяет нам узнать о себе, подумать о своей жизни. Одиночество дает нам пространство и место, где мы можем определить свои сильные и слабые стороны и работать над тем, что нам нужно улучшить.
Смирись с одиночеством. Она возьмет вас за руку, чтобы узнать себя больше, оказаться лицом к лицу со своим существом. В одиночестве и без чьих-либо препятствий «
-Вальтер Рисо-
По этой причине, мы не можем рассматривать одиночество как негатив, но как соучастник в процессе самопознания, необходимого в разные периоды нашего существования. Иногда нам нужно восстановить силы и энергию, вернуться к истокам, и покой одиночества нам поможет.
Как управлять своими эмоциями, чтобы восстановить энергию
Использование эмоционального интеллекта включает в себя определение наших эмоций и настроений: распознавание того, когда мы злимся, нервничаем или грустно, чтобы воздействовать на источник эмоции и, в последнем случае, на саму эмоцию. Вот несколько инструментов для управления отрицательными эмоциями.
Думайте о своих сильных сторонах, а не о своих слабостях
Если вы остановитесь на мгновение, чтобы подумать обо всем, что вы говорите себе, когда с вами происходит что-то плохое, вы поймете, что это вы сами подпитываете эту эмоцию и заставляете ее постепенно становиться больше. Таким образом, если вначале с ним было легко справиться, но когда он заразил все, это может стать большой проблемой.
Если на работе допустили ошибку, не надо себя мучить, нужно учиться. Не позволяйте своему разочарованию расти, постоянно помня о том, что вы все делали хорошо. По тому пути вы относитесь к тому, что произошло, справляетесь с негативными эмоциями и сможете вернуться к своему внутреннему миру.
«Причина холодная, но все ясно. Эмоции должны вызывать накал, но без потери ясности «
-Дж. Бальмес-
Отвлеките ваше внимание на что-нибудь другое
Как это происходит с маленькими детьми, когда они плачут, и мы пытаемся отвлечь их игрушкой, если негативные эмоции начинают вторгаться в нас, мы можем сосредоточиться на другой задаче, чтобы отвлечь наше внимание и вернуться к нашему внутреннему спокойствию. Контроль внимания играет очень важную роль в остановке негативных эмоциональных циклов, которые влияют друг на друга.
Таким образом вы уходите от негативной эмоции и сосредотачиваетесь на другой цели, пока не пройдет какое-то время, и эта эмоция постепенно исчезнет. Это стратегия, которую можно использовать в некоторых случаях, потому что желательно управлять этой эмоцией и знать ее происхождение и причину.
Ставка на медитацию
Различные научные исследования показали, что медитация помогает предотвратить негативные мысли и эмоции. Медитация может нам помочь управлять страхами и уменьшать беспокойство, так как это работает с дыханием и концентрацией.
Найдите тихое место, дышите медленно, почувствуйте, как воздух мягко входит и выходит из ваших легких, в то время как ваш разум и мышцы вашего тела начинают расслабляться все больше и больше. Практикуйте медитацию каждый день, и постепенно вы достигнете хороших результатов.
