«Мой страх потерять тебя был причиной твоего бегства». Часто вам не нужно делать большие ошибки, чтобы потерять или уйти от того, чего мы хотим и желаем больше всего. Часто только страх, который мы испытываем, потерять то, что мы хотим или в чем нуждаемся, заставляет нас непреднамеренно разрушать то, чего мы хотим.
Это кажется ироничным, но да: очень часто после тяжелой работы для достижения определенной цели или после развязывания великой битвы, преодолевающей болезнь или кризис в отношениях, мы сдаемся. И, хотя «Сбежавшая невеста» — фильм, эта ситуация гораздо более реальна и ближе, чем мы можем себе представить.
В следующих параграфах мы поговорим о биологических и психологических причинах этого явления. Наконец, мы постараемся найти ответ на как с этим бороться, культивируя положительные эмоции там, где сейчас обитает страх.
Страх потерять вас был питательной средой для ревности, навязчивых идей, необоснованных страхов и бесконечных требований любви.
Что такое страх?
Страх в одной из шести основных эмоций, которые у нас есть: страх, радость, печаль, гнев, отвращение и удивление. Эти эмоции называются базовыми, потому что их можно четко идентифицировать во всех изученных культурах. Также потому, что они позволяют нам адаптироваться к окружающей среде.
Как нам помогает страх? Все эмоции играют решающую роль в том, чтобы оттолкнуть нас или увести от цели. Например, радость помогает нам общаться с другими людьми, что, в свою очередь, улучшает нашу социальную адаптацию и, следовательно, наше здоровье.
С другой стороны, роль страха заключается в том, чтобы «избежать большего зла» или смело встретить то, что нас пугает. А значит, это необходимо в нашей повседневной жизни. Как утверждает Альберто Акоста, профессор Гранадского университета, страх и тревога связаны между собой. По словам Акосты, «страх и беспокойство — это эмоции, связанные с нашей личной безопасностью. Оба возникают, когда мы чувствуем угрозу ». Акоста говорит о страхе, уверяя, что «В страхе угрозы или опасности конкретны. […]. Однако в тревоге угрозы экзистенциальны, они связаны с неопределенностью нашего мира «.
Страх неудачи: «Что, если это для меня слишком?»
Страх возникает в результате негативной или угрожающей оценки ситуации. Другими словами, опасность не обязательно должна быть реальной. Часто это происходит потому, что мы чувствуем, что ситуация превышает ресурсы, которые у нас есть, чтобы справиться с ней или противостоять ей.
Когда появляется страх потерять тебя, я действительно очень боюсь, что наши отношения рухнут.
Это явление называется ожиданием самоэффективности. Это определяется как «восприятие и оценка, которые вы делаете в отношении себя как обладающего способностями и личными ресурсами, необходимыми для решения различных ситуаций».
С другой стороны, когда срабатывает реакция страха происходят следующие физиологические реакции -которые способствуют трем основным двигательным реакциям: борьба, паралич и бегство.-:
- Повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, обеспечивая «топливо» нашему мозгу.
- Дыхание ускоряется, чтобы насыщать кислородом мышцы при подготовке к полету.
- Секреция углеводов и липидов в кровь обеспечивает энергию в случае боя.
- Большинство важных процессов, таких как процессы, выполняемые иммунной или пищеварительной системой, останавливаются, чтобы улучшить ирригацию сердца и мозга.
- Мышцы начинают напрягаться, готовясь к действию.
Почему страх потерять тебя заставляет меня проиграть?
Это происходит, когда мы сталкиваемся с проблемой, благоприятной или нейтральной ситуацией, которую мы оцениваем как угрозу. Это механизм, за которым следуют фобии, из-за которого мы часто теряем то, что любим больше всего. Как утверждает Альберто Акоста, «Когда мы чувствуем определенный страх, мы, если можем, избегаем ситуации, которая нам угрожает, или убегаем от нее». То есть наша тенденция к действию — бежать.
Да, Когда мы оцениваем ситуацию как стрессовую или угрожающую, это сообщение достигает миндалевидного тела нашего мозга, что вызывает реакцию страха.. Миндалевидное тело, в свою очередь, связано с несколькими процессами, связанными с памятью, в том числе с хранением наших воспоминаний, и, следовательно, наши страхи сохраняются.
С другой стороны, оценка ситуации — как угрожающая или нет — зависит от нашей личности и оценки ресурсов, которыми мы располагаем. Вот почему, среди прочего, есть люди, которые обожают собак, и другие, кто паникует.
«Безумие ненавидеть все розы, потому что одна из них уколола тебя. Откажитесь от всех своих мечтаний, потому что одна из них не сбылась »
-Маленький принц-
Эти же реакции Они возникают во всех ситуациях, когда мы требуем от себя многого или чувствуем, что «ставки высоки», с которыми мы задействуем все наши механизмы борьбы и выживания. Это и есть наш крест. Потому что, когда активируются реакции борьбы, паралича или бегства, мы в конечном итоге убегаем от вещей, которые делают нас счастливее, чтобы избежать неудачи, которая является лишь предположением.
Таким образом, в фильмах не только отцы или подруги, которые бегут в бега, дискуссии с коллегой перед тем, как устроиться на работу, или то, что мы парализованы, когда представляем наши идеи перед требовательной публикой, но и в большей степени, чтобы овладеть предметом.
Как справиться со страхом неудачи?
Большинство из нас видели один из этих типичных романтических фильмов, в котором главный герой отпускает «любовь всей своей жизни». Внезапно он понимает, что потерял, и бежит, чтобы сказать ему, что любит его, но . Самолет уже улетел. И нам остается неловко сказать «Идиот, у тебя все было, почему ты отпустил ее?». Так почему бы вам не представить свою жизнь, как если бы это был этот фильм?
Действовать. Оно живое. В пьесе своей жизни ты главный актер
Хотя в первую очередь, мы должны признать, что страх — это важная эмоция, и поэтому хорошо ее регулировать, а не игнорировать или отрицать. Проще говоря, его можно идентифицировать и приписать ему правильное значение.
Размышляя о том, что если вам плохо по поводу важного собеседования, это не значит, что вы не достойны этой должности или что вы трус. Как только мы предположили, что это совершенно понятная реакция, теперь необходимо иметь ясный ум, чтобы провести наилучшее интервью.
1. Боритесь с иррациональными идеями, порожденными страхом.
Часто, когда мы находимся в ситуации, когда нас охватывает страх неудачи, наши мысли превращаются в «умственную путаницу или бесполезность». А именно, страх — это та «жажда в пустыне», которая вызывает уровень физиологической активации, достаточный для того, чтобы мы «видели призраков там, где их нет».
Таким образом, мы начинаем думать о таких вещах, как «мой начальник плохо смотрит на меня, они собираются меня уволить», «они обязательно будут смеяться надо мной» и так далее. Вполне возможно, что у нашего начальника была плохая ночь или у него болит живот, а те, кто смеются, делают это из анекдота. Поэтому, когда вас мучает мысль о «страхе потерять себя» потерять любимого человека, сомневайтесь в этом. Чего ты действительно боишься?
Перестаньте считать себя пупом мира. Потому что мне жаль говорить вам, что вы не
2. Преодоление истории неудач
Если ты не будешь жить, она тебя не дождется. Хорошей идеей может быть изменение цепочки событий, из-за которых вы потерпели неудачу в прошлый раз. Если вы опоздали на эту важную встречу, защитите себя от неожиданности с запасом. Это нарушит ваши прецеденты, и вы не сможете вообразить неудачу, потому что «в ваших воспоминаниях нет подобных неудач, с которыми можно было бы сравнить эту конкретную ситуацию».
«Недостаточно знать, это также необходимо применять. Одного желания недостаточно, нужно еще и делать «
-Гете-
Используйте все те элементы, которые заставляют вас чувствовать себя в большей безопасности. Иметь веру. Верьте, верьте, а если не можете, сосредоточьтесь на этом препятствии и позаботьтесь, а не беспокоитесь. И последнее, но не менее важное: дышите. Это помогает прояснить идеи и активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за «расслабление наших органов». Таким образом мы прививаем стресс и страх.
«Это неправда, что люди перестают гнаться за мечтами, потому что они стареют, они стареют, потому что перестают гнаться за своими мечтами»
-Габриэль Гарсиа Маркес-
3. Живя настоящим, вы увидите, как все улучшается.
Единственная уверенность в этом хаотическом мире заключается в том, что вы — абсолютный и исключительный хозяин своего времени. Поэтому, прежде чем сожалеть о том, что вы не сделали, из-за страха или из-за того, что они скажут, или из-за того, что было слишком поздно . подумайте, только вы решаете, не поздно ли. Этот «страх потерять вас» может быть очень смертельной мыслью. Начни сосредотачиваться на настоящем.
Благодаря внимательности вы можете на практике жить здесь и сейчас, то есть быть свободными от страха. Если сосредоточиться на настоящем, ваши самые парализующие мысли начнут исчезать., поскольку страх основан на том, что может случиться. Если вы сосредоточитесь на настоящем, самые страшные убеждения начнут терять пар. Однако со временем эту практику нужно продолжать. Мозг — это мышца, требующая тренировки.
«Я снова почувствовал огромное желание жить, когда обнаружил, что смысл моей жизни был в том, что я хотел ей дать».
-Пауло Коэльо-
Лично я бы сказал вам, что ни люди, которые критикуют вас или которые, как вы предсказываете, поступят так, не вернут вам годы, которые вы потеряете, убегая от своих мечтаний. Так живи. Живи всем этим. И если наступит конец света, пусть он поймает нас на танцах.
«У будущего много имен. Для слабых недоступно. Неизвестное для пугливых. А для смельчаков это возможность ».
-Виктор Гюго-
Страх потерять вас только усилит тот момент, когда вы отойдете от меня. Так что, если вы когда-либо оказывались в таком положении, не цепляйтесь за страх. Прими это и избавься от этого.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Если я сотру ошибки своего прошлого, я сотру мудрость своего настоящего
Одна единственная ошибка прошлого может сохранить в себе большой урок, извлеченный из нашего настоящего. Выжимаем наши ошибки и продолжаем расти.
