В процессе психотерапии можно использовать несколько ресурсов, которые облегчают связь между клиентом (или пациентом) и терапевтом. Среди них есть использование юмора. Так боялись новые — и не такие уж новые — терапевты, поскольку помогали хотя да, небезопасно.
Что, если человеку кажется, что я смеюсь над ним? Что, если то, что я хотел вам сказать, неправильно истолковано? Это очень распространенные страхи и опасения. По этой причине в этой статье мы собираемся представить, что такое «юмор, который помогает», каковы подходящие способы его использования и какие риски могут возникнуть при его использовании.
Прежде всего . кто был пионером в использовании этой техники?
Альберт Эллис был создателем рациональной эмоционально-поведенческой терапии (RETT). Он был предшественником введения юмористических техник в психотерапию. Они призваны уменьшить драматизм и серьезность, которые пациент предъявляет к фактам, и жесткие требования, которые он предъявляет к себе, другим и миру.
Эллис говорит, что использование юмора в терапии помогает принять реальность и ее недостатки, уменьшить неравенство между ролями клиента и терапевта, способствовать самопринятию и обучить методам совладания, основанным на юморе, а также исправить потерю. терпимость к разочарованию.
Что такое терапевтический юмор или «помогающий юмор»?
Мы называем юмором то, что вызывает смех, улыбку или субъективное чувство веселья. Обычно считается, что юмор — это универсальная положительная эмоция, которая вызывает чувство и эмоциональную реакцию радости и счастья.. Однако у каждого человека свое — и уникальное — чувство юмора.
Юмор благотворно влияет на здоровье, действуя как профилактика факторов риска и как дополнение к лечению различных заболеваний онкологические, психиатрические, ревматологические, в до- и послеоперационном уходе .
На физическом уровне смех способствует расслаблению и стимулирует иммунную систему, повышение активности естественных клеток-киллеров. Кроме того, он снижает аллергическую реакцию организма, облегчает пищеварение и увеличивает перистальтику кишечника, что, в свою очередь, защищает от запоров.
Среди психологических и эмоциональных преимуществ, связанных со смехом и терапевтическим юмором, мы обнаруживаем, что эти высвобождают эндорфины, которые создают ощущение удовольствия и помогают сосредоточить внимание здесь и сейчас.
Кроме того, он снижает уровень стресса, снижает уровень кортизола и повышает уровень дофамина и серотонина, а также облегчает решение проблем. Еще одно преимущество использования юмора в том, что он улучшает межличностные отношения.
Как и когда использовать юмор в терапии?
Юмор можно использовать в терапии как спонтанно и искренне, так и более преднамеренно, с помощью шуток, перефразирования, сведения до абсурда . Это правда, что было бы удобно иметь минимум юмористических навыков и ловкий, остроумный и творческий ум, помимо спонтанности.. Хотя этому, как и всему, можно натренировать.
Также кажется, что в успехе использования юмористических приемов уровень квалификации и зрелости важнее, чем многолетний опыт. Хорошие новости для новоиспеченных коллег-терапевтов!!
В когнитивно-поведенческом направлении есть разные техники, в которые могут быть включены эти юмористические техники. Его можно использовать в ролевых упражнениях, техниках воображения и релаксации или как ресурс для когнитивной реструктуризации.
Это также полезно в процессе психообразования и как реакция, несовместимая с тревогой, в процессе десенсибилизации систематический. Еще одно возможное использование юмора — использовать его как форму подкрепления.
Предостережения и опасности
Использование юмора небезопасно, поэтому необходимо принять ряд мер предосторожности. Вы должны выбрать подходящее время для его представления. В этом смысле, Кажется более полезным его использование в середине и конце терапии и избегать его на первых сеансах. В противном случае терапевт может показаться непрофессиональным или равнодушным к проблеме клиента.
Реакция терапевта на настроение клиента также должна быть осторожной. Это должно быть подлинным. Следует избегать смеха из-за приверженности или сострадания, соревнования, направленного на преодоление шутки клиента. или попытайтесь извлечь патологические тенденции из шутки клиента.
С другой стороны, следует ценить мнение покупателей об использовании юмора. Это делается наблюдение за эффектами, которые использование юмора производит на клиентов (наблюдать за их восприимчивостью), наблюдая за способностью клиента смеяться над собой.
Мы должны помнить, что юмор также может иметь негативное влияние на клиента, особенно если он используется ненадлежащим образом. Болит юмор, унижающий, осуждающий, обесценивающий или подрывающий самооценку, интеллект или благополучие клиента.
Со своей стороны Эллис предупреждает, что иногда шутка терапевта может восприниматься клиентом как нападение на его личность, а не на его иррациональные убеждения. Или это может сделать терапию слишком простой, когда на самом деле она требует от клиента работы и практики.
Обучение использованию юмора
Иногда может потребоваться (мы, терапевты) формальное обучение юмору.. Это должно включать моделирование и закрепление обученного юмористического поведения, обучение различным юмористическим техникам и обучение повышению восприимчивости терапевта к использованию юмора клиентом.
Существуют различные обучающие программы, такие как «Техника воображаемых юмористических ситуаций» (HIST) от Прероста или «Обучение юмористическому погружению» от Саламе.
Да юмору из уважения
Несмотря на то, что юмор может напугать из-за опасности его ненадлежащего использования, если он адаптирован к стилю клиента, его эмоциональному состоянию, используется с уважением и является искренним, юмор — очень эффективный метод терапии.
«Психопатология состоит в том, чтобы слишком серьезно относиться не только к жизни, но и к самим себе […], делая вывод о том, что это трагично, когда наши желания нарушаются или откладываются […] Из этого следует, что одна из самых важных целей психотерапии — подорвать чрезмерную серьезность людей «.
-Альберт Эллис-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Чувство юмора изменяет мозг
Чувство юмора изменяет мозг, и это происходит во многих отношениях. Однако не все виды юмора одинаково полезны. Мы анализируем это.
