Семья, друзья, политика или работа (или их отсутствие) заставляют наши умы постоянно блуждать. Такая простая вещь, как демонстрация работы коллегам или высказывание того, что вы чувствуете, особому человеку, может полностью занять ресурсы нашего мозга. Мы придумываем тысячу и один способ добиться успеха или лучшую возможную позицию, но кажется, что ни один из этих вариантов не соответствует идеалу.
Идеальный способ преодолеть подобные ситуации — действовать естественно, спокойно и расслабленно. Если мы будем действовать таким образом, наши собеседники отреагируют столь же спокойно и непринужденно. Но как мы можем получить такое обязательство? Не думайте, все так просто. Говоря просто, я имею в виду, как легко это сказать, но когда дело доходит до того, как это сделать, все меняется.
«Перестань думать и положи конец своим проблемам».
-Лао Цзе-
Пытаюсь не думать
Здесь я предлагаю вам постараться ни о чем вообще не думать. Найдите место, где вас никто не побеспокоит, лежа или сидя, с прямой спиной и в любом случае в удобной позе. Теперь оставь свой разум пустым.
Как прошла эта минута? Вау . они вспомнили, что еще не гуляли с собакой . Какая плохая лапа! Если вы пытались не думать в течение этой минуты, что-то из этого случится со многими из вас, я ошибаюсь? Не волнуйтесь, это нормально; овладение умом — это что-то очень сложное.
Было сказано, что, наш мозг, а также органы нашего тела должны работать двадцать четыре часа в сутки. Фактически, одна из причин, по которой мы мечтаем, — это поддерживать работу нашего мозга, поскольку есть те, кто говорят, что, если бы мы не мечтали, мы бы умерли, потому что то же самое произошло бы с разумом, что и с нашим сердцем, если бы мы перестали работать. , но это уже другая проблема .
Вернемся к волнующему нас вопросу в этой статье. Есть уловки, которые помогают нам сохранять ум в состоянии полного расслабления. Поскольку ум всегда должен о чем-то думать, давайте постараемся сделать «это что-то» как можно более расслабляющим. Я дам тебе пару уловок.
Подумайте о том, что вам нравится
Это может быть райский пляж, красивый парк, дельфин пересекает кристально чистые воды Карибского моря (или Атлантического океана, которые вам также придется унести домой). Если у вас есть хорошие воспоминания о моменте из вашей жизни, это может помочь вам вспомнить его.
Сосредоточьтесь на своем дыхании
Единственное, что сейчас имеет значение в вашей жизни, — это слушать, как ваше тело дышит и выдыхает, это все, о чем вы должны заботиться. Возможно, во время этого расслабления ваш разум отвлекается, и вы отправляетесь на прогулку на другую тему, но когда это происходит, важно перенаправить его и снова прислушаться к своему дыханию.
Теперь я могу сказать вам, насколько хорошо вы себя чувствуете после выполнения этого упражнения, но я не собираюсь этого делать, скажите мне. Чувствовать себя лучше? Я знаю, что это может показаться скучным, если вы никогда раньше не практиковали это, но я предлагаю вам попробовать и сравните, как вы были до выполнения упражнения и как вы себя чувствуете после.
Возможно, читателя одолевает еще одно сомнение, как долго это практиковать? Одной минуты в день может быть достаточно, хочешь верь, хочешь нет. В случае выбора этого времени, возможно, в первый день вы не заметите радикальных изменений или чувства абсолютного покоя, но если вы будете практиковать это день за днем, ваша техника будет улучшаться, а вместе с ней и результаты. Если у вас есть пятнадцать минут в день, вы можете пересмотреть возможность использовать их, чтобы расслабиться таким образом. Не думать зависит от тебя.
Центр нашей жизни: мысли и эмоции
Даже ваш злейший враг не может причинить вам столько вреда, как ваши собственные мысли. (БуддПодробнее »
