Хорошее мышление, больший контроль над потоком наших мыслей — это вклад в качество жизни. Потому что тот, кто контролирует негативный слух, способен напрямую влиять на свои эмоции. Потому что тот, кто думает и чувствует себя лучше, влияет на их поведение, тело и даже на собственное здоровье. В конце концов, счастье основано на том, что происходит внутри нас, а не снаружи.
Хотя мы все понимаем эти принципы, в наши дни этот критический голос и любитель негатива по-прежнему тяжело переживают.. Именно она напоминает нам о вчерашних неудачах. Именно это присутствие подталкивает нас к порогу беспокойства, предчувствуя, что может случиться или не произойти, если мы не сделаем то или это. Не отчаиваясь от этого стиля мышления, который часто характеризует нас, стоит иметь четкий аспект.
«Ни один пессимист никогда не открывал тайну звезд и не давал надежду другому человеку».
-Хеллен Келлер-
Нейробиологи напоминают нам, что человеческий мозг запрограммирован на сосредоточение внимания на негативе.. Это не проклятие или наказание, запечатленное в нашей ДНК. Это наш механизм выживания. Предвидя опасности (даже если они ненастоящие), мы подготавливаем свое тело к защите от них. Такие измерения, как беспокойство, беспокойство или беспокойство, мгновенно высвобождают различные химические вещества, такие как кортизол, чтобы мы всегда были «бдительными».
С другой стороны, нейропсихологи также обращают внимание на то, что негативные мысли действуют как табачный дым. Они влияют не только на наше здоровье и благополучие. Часто они запечатлеваются в нашем окружении, влияя на наши семьи, друзей, коллег . Поскольку мозг тех, кто слушает нас, также изменяется, они также начинают нервничать и раздражаться .
Поэтому давайте научимся думать лучше, инвестировать в качество жизни, войдя в стиль наших мыслей.
Хорошее мышление, чтобы тренировать свой мозг в направлении хорошего самочувствия
Барбара Фредриксон — известный ученый Стэнфордского университета, известный своими исследованиями по позитивной психологии. Как он объясняет нам в своих работах, Преодоление предвзятости к негативу — это задача, которая, если ее решить, превращается в выгодное вложение. Хорошее мышление — это больше, чем искусство, это результат непрерывных тренировок, с помощью которых можно изменить «фабричное» программирование нашего мозга.
Как мы уже знаем, естественная склонность нашего ума — сосредоточиться на негативе, чтобы обеспечить свое выживание. Следовательно, мы должны иметь возможность включить в себя другой план маршрута, еще одну более сложную программу, с помощью которой мы инвестируем не только в избежание рисков, но и в благополучие, в счастье. В конце концов, хорошее мышление создает ясность, баланс и направление. Это перестать теряться в болотах страха, чтобы быть более активными, более уверенными в себе.
Давайте посмотрим ниже, как мы можем тренировать наш мозг, чтобы научиться думать хорошо, думать позитивно.
1. Обучите свое внимание сосредотачиваться на настоящем.
Дэниел Гоулман напоминает нам в своей книге «Фокус» о важности тренировки внимания. Мы должны рассматривать его почти как мускул, сущность, которую нужно поставить на службу нам, а не на службу неустойчивому уму. Цель состоит в том, чтобы этот базовый психологический процесс в большей степени контролировался нами, чем внешними стимулами или анархическими мыслями.
- Из любопытства следует помнить, что мысленный контур проходит по задней поясной извилине и медиальной префронтальной коре. Наши рассуждения проходят через эти мозговые структуры. Иногда эта магистраль клеток, связей и нейронов настолько гиперактивирована, что ее трудно контролировать. Вскоре появляется истощение, стресс, апатия, негатив .
- Один из способов контролировать мышление — контролировать свое внимание. Для этого нет ничего лучше, чем «отключить» этот поток мыслей. Давай попробуем хоть 15 минут, ни о чем не думать. Представьте себе гладкую и тихую, как зеркало, гладь озера. Все сбалансировано, звуков нет. Просто успокойся.
- Как только нам удастся заставить замолчать слухи о мыслях, мы сосредоточим свое внимание на том, что нас окружает. В настоящий момент.
2. Хорошее мышление, искусство иметь цель
Чтобы хорошо думать, нужно иметь цель. Негатив и все эти слухи об отключении мыслей подобны бесцельному циклону, который ловит все. Следовательно, чтобы порвать с этим непродуктивным ментальным уклоном, необходимо определить нашу цель.
Я хочу чувствовать себя хорошо, я хочу быть спокойным, я хочу достичь своих целей, я хочу быть хорошим самим собой .
У всех этих целей есть направленность, ясное значение. Таким образом, как только мы сфокусируем наше внимание на настоящем моменте, мы сделаем одно за другим все наши цели убедительно. Постановка целей является ключом к благополучию, она придает смысл жизни, она вызывает воодушевление и позволяет положительным эмоциям влиять на наше поведение.
3. Тренируйте свой мозг для работы с положительной информацией.
Чтобы хорошо думать, нужны не только хорошая концентрация, адекватное внимание, цель и воля. Требуется очередь расширять сети в нашем мозгу, чтобы напоминать вам о важности работы с положительной информацией. Что мы имеем в виду под этим? По сути, иногда, хотя мы говорим себе: «У меня есть цель, которую нужно выполнить», наш ум иногда все еще позиционируется в старых механизмах, в негативных и дезорганизующих путях действия.
- Чтобы работать с положительной информацией, мы должны избавиться от ограничивающего отношения.
- Кроме того, вы должны сформировать более расслабленное «я», открытое опыту и оптимистичное. Мы должны отбросить вчерашние ошибки, чтобы увидеть возможности настоящего.
- Точно так же будет очень полезно научиться устанавливать фильтры, чтобы сохранять только полезную информацию, ту, которая помогает, ту, которая стимулирует, а не ту, которая снова помещает нас в зону комфорта.
В заключение, мы знаем, что хорошее мышление, несомненно, позволяет нам жить лучше и наслаждаться адекватным внутренним балансом. тем не мение, «хорошее мышление», в свою очередь, требует глубокой личной работы. Мы должны примириться с нашим настоящим «я», чтобы чувствовать себя достойными чего-то лучшего. Только так наше будущее «Я» закрепится как более сильное, творческое и доброе к себе.
