Имейте смелость быть собой | Наш ум прекрасен!

Жить — это не только существовать. Итак, чтобы оставаться психологически здоровым, вы должны действовать, исходя из того, что связано с вашим «я». Но является ли этот спектакль отражением того, кем вы являетесь? Ваши шаги приводят вас к тому, чего вы хотите? Набравшись смелости быть собой, вы обнаружите, кто вы есть: каковы ваши ценности, страхи, цели, вкусы .

С точки зрения терапии принятия и приверженности считается, что Ценности являются важным психологическим компонентом, который придает согласованность тому, как мы смотрим на нашу жизнь.. Паэс, Гутьеррес, Вальдивия и Лучано (2006) предлагают видение того, как работа по разъяснению личных ценностей оказывает благоприятное влияние на процесс личного развития каждого из нас.

Ваши ценности — компас для принятия решений. Конечно, мы говорим о возможностях, а не об абсолютной уверенности. Тем не менее, когда человек работает в психотерапевте, чтобы обнаружить и определить ценности, его просят сделать это так, как если бы не было никаких препятствий. Это будет позже, когда нам придется договариваться с реальностью: в ней могут противоречить разные ценности.

Создайте жизнь, которой стоит жить

Если вы прислушаетесь к своему сердцу, это покажет вам, как набраться смелости быть собой и преследовать цели, которые не идут вразрез с вашими желаниями.. Это подразумевает аналитическое упражнение, спрашивающее себя, из чего состоит ваша жизнь, для чего вы здесь и почему стоит жить. И это непросто. Вы можете потерпеть кораблекрушение между своими желаниями, кроме того, вы неизбежно столкнетесь с некоторыми конфликтами, которые могут привести к блокировке вашей работы.

Когда вы оказываетесь на подобном перекрестке, чтобы получить эти знания о своей жизни и, следовательно, о себе, важно, чтобы вы пошли к профессиональному психологу, который будет сопровождать вас, чтобы открыть для себя себя.. Познание себя — первый шаг к созданию жизни с минимальным диссонансом.

Уточните свои ценности и наберитесь смелости быть собой

Уточнение личных ценностей — важный аспект процесса психологической терапии. Поэтому, когда психологи работают над стратегическими изменениями в соответствии с ценностями наших пациентов, мы предлагаем ряд Вопросы, которые помогут раскрыть все аспекты вашей жизни:

Что для тебя важно?
Из чего ты хочешь, чтобы твоя жизнь состояла?
Каким человеком ты хочешь быть?
Какие отношения вы хотите построить?
Если бы вы не боролись со своими чувствами и не избегали своих страхов, как бы вы тратили свое время и энергию?

Часто вы преследуете цель, даже не задумываясь об этом. Вы просто следуете рутине, день за днем, не зная, что для создания богатой, полной и значимой жизни необходимо размышлять об этих экзистенциальных аспектах и иметь смелость быть собой. Более того, эта личная работа поможет вам раскрыть свой компас в виде предпочтений.

Ставьте перед собой важные цели

Важно помнить, что в ценности не совпадают с целями. В то время как ценность относится к направлению, в котором вы действуете и движетесь вперед, цель — это желаемый результат, которого можно достичь. Когда вы достигнете цели, вы можете вычеркнуть ее из своего списка, но ценность — это процесс, который никогда не заканчивается. Так, например, целью было бы сменить работу, а ценность должна была бы быть в ней глубоко вовлечена.

Построение лучшей, более удовлетворяющей жизни, движимой вашими ценностями, включает в себя процесс установления осмысленные цели и имейте смелость быть вами. По словам Расса Харриса, врача и психотерапевта, специализирующегося на терапии принятия и приверженности, говоря процесс проходит пять этапов :

1. Обобщите свои ценности

Написать краткое описание объема и ценностей, в которых вы собираетесь работать. Изложите это в письменной форме, процесс письма концентрирует ваше мышление и помогает вам сознательно помнить об этом обязательстве. Например, в сфере пары я ценю честность, любовь и участие в совместной жизни, сохраняя при этом свое личное пространство.

2. Поставьте ближайшую цель

Он состоит из создания небольшая и легкая цель, соответствующая рассматриваемой ценности. При постановке целей важно четко указать, что вы собираетесь делать. Обычно если начинать с небольших легких целей, это поможет вам преодолеть страх перед трудным.

Например, если вы цените быть любящим партнером, ваша цель может быть такой: «Во время обеденного перерыва я позвоню своему партнеру и скажу ему, что с нетерпением жду встречи с ним».

«Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага».

-Лао-Цзы-

3. Установите краткосрочные цели.

Спросите себя, что вы можете сделать в течение следующих нескольких дней и недель. Например, если вы цените помощь другим, но ваша текущая работа дает вам мало возможностей для этого, одна из ваших краткосрочных целей может заключаться в поиске возможностей трудоустройства, которые больше вас наполнят.

4. Установите среднесрочные цели.

Устанавливает конкретные задачи, которые необходимо решить в ближайшие недели или месяцы которые двигают вас в том направлении, которое вы цените. Например, если очень важным приоритетом в вашей шкале предпочтений является забота о своем здоровье, среднесрочной целью может быть отказ от курения или пересмотр своего рациона, чтобы он стал более здоровым.

5. Ставьте перед собой долгосрочные цели.

Составьте список целей, которых вы хотели бы достичь в ближайшие несколько лет.. Для этого я предлагаю вам проделать простое упражнение: представьте себя через месяц, через год и через пять лет. Для этого учитывайте ресурсы, которые у вас есть, но также и те, которые вы можете приобрести. Также оставьте запас, чтобы обстоятельства иногда вам противоречили.

Возможно, весь этот процесс кажется слишком упорядоченным, подробным и структурированным, не оставляющим места для спонтанности. Однако правда в том, что постановка целей, планов действий и согласованная работа с вашими ценностями означает объединение основ планирования, уменьшающего диссонанс. Таким образом, не перетягивая этот дискомфорт, будет легче импровизировать и вносить изменения во время игры.

Когда мы движемся в том направлении, которое мы ценим, каждый момент приобретает более полный смысл.. Таким образом, мы призываем вас полностью участвовать во всем, что вы делаете, открывая себя этому опыту. Такой образ жизни поможет вам воспринимать происходящее с вами как стимулирующее и приносящее удовлетворение. Так что даже в моменты, когда становится трудно, у вас будет смелость быть собой.

«Мы, живущие в концентрационных лагерях, помним мужчин, которые переходили из барака в барак, утешая других, давая последний кусок хлеба. Возможно, их было немного, но они дают достаточно доказательств того, что у человека может быть отнято все, кроме одного: последняя из человеческих свобод — выбирать свое отношение в любых обстоятельствах; Выбери собственный путь «.

-Виктор Франкл-

Это может вас заинтересовать.