Отпустить хорошо, но лучше без злобы., освобождая себя от бремени гнева, ярости и горя. Когда мы можем спокойно отпустить свой способ созерцания игры, он становится гораздо более сдержанным, более терпимым, более свободным.
Вроде бы противоречие, но уйти от болезненных и нездоровых эмоций можно. Хотя есть моменты, которые требуют интенсивной жизни, можно сделать это, не причиняя вреда, не бросая вещи в нашу голову, не выясняя, как причинить боль тем людям, которые сделали это с нами.
Как можно отпустить без злобы? Направление, предотвращение эмоционального переполнения, знание наших эмоций и позволяющее нам выражать их наименее вредным для нас и для нашего окружения способом.
Обида делает нас уязвимыми
Очень сложно не чувствовать гнев и негодование против кого-то, кто причинил нам боль своим эгоизмом, своим отношением и своими плохими поступками. Однако нам удается направить свои чувства в русло с помощью процесса, который включает в себя:
- Понять это гнев — это нормально, но гнев причиняет нам еще больше боли.
- Каждый должен изучить, как его эмоции проявляются и трансформируются в обиду. Для этого первое, что нужно сделать, — это взглянуть на ситуацию, дать нашему разуму и ситуации остыть и пересмотреть свои мысли.
- Сами факты уже навредили нам, поэтому нет смысла причинять себе вред деструктивными мыслями и поведением.
- Бесполезно искать удовлетворения, восстановления или возвращения тех эмоциональных составляющих, которые были связаны с отношениями. Нет волшебных формул, быстро заживляющих раны.
- Таким образом, чтобы избавиться от тяжелого бремени, которое создают неудачные отношения, мы должны сначала использовать ту чудесную способность, которую дает нам наш мозг: забывать.
- Трудно забыть, поэтому сначала мы должны работать над тем, чтобы не обращать внимания на воспоминания и к деталям испытания, которое нас беспокоит.
- Это поможет нам ускорить процесс забывания и нейтрализовать наши нездоровые эмоции. Следующий шаг — не жалеть себя, не ставьте себя в роли жертвы и обдумайте возможность простить ущерб, нанесенный нам человеком, который хочет оставить нашу жизнь.
Прощение не стирает ущерб
Независимо от того, насколько далеко мы принимаем ситуацию, прощение не стирает ущерба. Он ничего не оправдывает и не освобождает от ответственности тех, кто нас обидел. Однако прощение помогает нам, чтобы наши мысли не разрушали нас, и мы не теряли уверенность и уважение к себе.
Если мы не хотим расстраиваться, горько, угрюмо, бояться, пессимистично, одиноким, навязчивым, виноватым, агрессивным и конфликтным, важно простить.
Мы все хотим оставить позади отношения, которые страдают от негативных чувств, которые негативно маркируют наш опыт и разрушают часть нас самих, которую мы ценим или ценим. В этом смысле Метафора называется «Вес обиды»:
Обида — вот что было темой дня в нашем классе. Чтобы поговорить об этом, наш учитель попросил нас принести картофель и полиэтиленовый пакет. Когда мы все сели, он попросил нас взять по картошке каждому человеку, на которого мы затаили злобу.
Пишем на них их имена и складываем в сумку. Некоторые были действительно тяжелыми. Следующим шагом упражнения будет для каждого носить сумку с собой в течение недели.
Как и ожидалось, картофель все больше портился и мы уже устали возить его с собой повсюду. Мы уже усваивали урок, так как наша сумка ясно показывала нам эмоциональный вес, который мы несли ежедневно.
Когда мы обращали внимание на фондовый рынок, мы пренебрегали вещами, которые действительно были более важными. В свою очередь, мы чувствовали, как внутренности нашего сентиментального рюкзака гнили и становились все более и более раздражающими.
Только сделав это осязаемым, мы осознали цену, которую мы ежедневно платили за то, что испытывали сильное негодование по поводу того, что уже произошло, и что мы не можем изменить. Чем больше нарастало наше негодование, тем больше усиливались наш стресс, бессонница и наше эмоциональное внимание.
Отсутствие прощения и освобождения для нас как яд из которых мы принимаем по несколько капель каждый день, но это все равно нас портит. Одним словом, понятно, что прощение — это дар не для других, а для себя.
Если задуматься, если разрыв уже причинил нам боль, нет смысла позволять ему продолжать сказываться на нас. Нет смысла позволять еде, которую несем в эмоциональном рюкзаке, гнить.
