Холотропное дыхание — это метод экспериментальной психотерапии.. Последний представляет собой подход, при котором вмешательство проводится в основном психически здоровых людей и включает в себя знакомство с опытом, в котором они могут лучше понять, кто они и какую позицию занимают в реальных ситуациях.
Следует отметить, что эмпирическая психотерапия уходит корнями в так называемую трансперсональную психологию., что, в свою очередь, является течением гуманистической психологии, зародившейся в 60-х годах. Что касается холотропного дыхания, в частности, это техника, созданная чешским психиатром Станиславом Грофом.
Основная цель холотропного дыхания — достичь расширенного состояния сознания.. Это опыт, подобный тому, который может произойти при употреблении некоторых психотропов, например, тех, которые используются шаманами или некоторыми духовными наставниками. Разница в том, что в этом случае все достигается за счет дыхания и имеет терапевтические цели.
«Воздух — твоя еда и твое лекарство».
-Аристотель-
Что такое холотропное дыхание?
Холотропное дыхание — это техника, состоящая из вызвать контролируемую гипервентиляцию, чтобы вызвать другое и, теоретически, расширенное состояние сознания. Цель состоит в том, чтобы повысить самопознание и продвинуть психотерапевтические эффекты. Слово холотропный происходит от греческого корня holos, что означает «тотальность», и от trepein, что означает «идти навстречу». Таким образом, этимологически это означает «идти к целому».
Гипервентиляция — это дыхание быстрее и глубже, чем обычно. При обычном дыхании вдыхается кислород, а выдыхается углекислый газ или CO2. Быстрое и интенсивное дыхание, возникающее при гипервентиляции, вызывает увеличение объема кислорода и уменьшение объема углекислого газа. В нормальных условиях это вызывает дискомфорт в виде беспокойства, онемения, обморока и т. Д.
При холотропном дыхании индуцируется и регулируется гипервентиляция. Как правило, эту технику можно выполнять только в контролируемых условиях и, как правило, в группе.. В противном случае это может вызвать нежелательные эффекты, такие как панические атаки. Метод не рекомендуется людям с гипертонией, респираторными, неврологическими или психическими заболеваниями.
Техника
Обычно базовая подготовка изначально проводится для объяснения техники, описания того, чего от нее можно ожидать, и указания мер предосторожности, которые следует принимать во внимание на практике. Сеансы холотропного дыхания обычно продолжительны, обычно не менее четырех часов.
Практику нужно проводить в удобном и тихом месте. Он начинается, когда «респиратор» входит в это пространство, почти всегда без обуви, и ложится на циновку. Затем играет расслабляющая музыка, обычно тибетская, китайская или индуистская. Музыка никогда не может быть прервана во время сеанса. Когда всем будет удобно, начните с легкого дыхания.
С закрытыми глазами или прикрытыми масками начинается практика гипервентиляции. Вы должны дышать быстро и не останавливаться в течение следующих часов.. Есть человек, который ведет практику, и иногда участники по очереди действуют как «передышки» или «опекуны», последовательно.
Как только сеанс дыхания закончен, каждый должен нарисовать мандалу., или, в любом случае, сделайте символический рисунок, отражающий то, что вы чувствуете в данный момент. В конце происходит собрание всей группы и обмен личным опытом.
Польза холотропного дыхания
От сеансов холотропного дыхания ожидается, что после некоторого времени гипервентиляции начинает возникать новое состояние сознания. Основной подход гласит, что этот вид техники позволяет проникнуть в самые глубокие слои психики. и когда это происходит, начинает проявляться бессознательное содержание, имеющее большое значение для каждого человека.
Обычно на первый план выходят забытые или подавленные эпизоды. На ум приходят люди, ситуации, эмоции или восприятие. Все это считается очень важным контентом для каждого человека; они возникают именно потому, что являются аспектами, которые были заблокированы и всплыть только с техникой расширения сознания.
Наука указала, что холотропное дыхание это метод, который дает преимущества, в основном, с точки зрения релаксации. и эмоциональное равновесие. Однако нет никаких доказательств того, что он вызывает измененное состояние сознания или позволяет полностью исследовать бессознательное. С другой стороны, те, кто его практикует, уверяют, что это возможно.
