Если ты злишься, зачем ты притворяешься? Да, да, много раз вы делаете вид и не говорите, что это не так. Во многих случаях мы делаем вид, что злимся, чтобы сохранить видимость и форму, и это, помимо того, что причиняет нам много вреда, дает другим подсказки о том, что они могут сделать, чтобы доминировать над вами и навязывать себя.
Настоящая проблема в том, что вы не знаете, как направить свой гнев, и предпочитаете сдерживать его. Но это рано или поздно взорвется.
И если мы не беспокоимся о том, чтобы научиться контролировать гнев, то это потому, что это эмоция, о которой мы не думаем, потому что мы считаем, что она нам не подходит, или потому, что мы думаем, что можем контролировать. Более того, нас часто учат, что этого следует избегать, чтобы не нанести побочный ущерб окружающей среде.
Это позволяет избежать высокотоксичных ситуаций, но полное подавление гнева также может иметь негативные последствия. Знать, когда этого следует избегать, а когда нет, может быть непросто. Я призываю вас обсудить вместе, когда вам не следует подавлять гнев.
Подавленный гнев вызывает проблемы со здоровьем
Мы склонны думать об эмоциях, как если бы они были абстрактными о нашем физическом теле, как если бы тело было контейнером для их содержания и средством для их физического выражения. предполагает, что эмоции проявляются не только в наших мыслях, но и физически.
Но сдерживаемый гнев может вызвать серьезные проблемы со здоровьем которые, хотя и явно не связаны между собой, они есть. Некоторые из этих проблем — головная боль, проблемы с пищеварением, бессонница, повышенное беспокойство, депрессия, высокое кровяное давление, проблемы с кожей или проблемы с сердцем (сердечные приступы, тахикардия).
Вы должны найти способ выпустить и выразить этот гнев, иначе он убьет вас.
Необработанный гнев меняет ваше поведение
Наши эмоции сохраняются, когда мы не справляемся с ними, и это может привести к их неконтролируемой утечке.
Сначала мы можем чувствовать себя хорошо от того, что нам нужно контролировать приступ гнева, чтобы никого не обидеть и не обидеть, но затем — возможно — мы собираемся наброситься на других. -невиновны или не связаны — иначе, потому что они представляют для нас небольшую угрозу. Вы не собираетесь причинять им боль, но гнев кипит внутри вас, и это может привести к испарению вашего самоконтроля.
Подавленный гнев также может вызывать тревожные расстройства, иррациональный страх и ярость. Эмоция должна проявиться там, где она может.
Как и где устанавливать лимиты
Осознание того, что гнев является частью нас, — важный первый шаг, потому что тогда мы можем начать установить здоровые границы. Мы злимся на то, что делают другие, или это гнев вызван личной травмой из нашего прошлого, о которой они напоминают нам? Это из-за нашей незащищенности, или другой человек действительно плохо с нами обращается?
Ответы на эти вопросы открываются, когда мы сталкиваемся с нашим гневом. Это знание дает нам ясность, чтобы принимать правильные решения относительно наших отношений с другими. Возможно, нам придется сделать шаг назад, чтобы понять, что другие не так плохи, как мы думали.
Другим нужно знать, не причиняют ли они вам вреда
Хотя иногда люди действуют с намерением причинить боль, правда в том, что в большинстве случаев это не так и нет намерения высвободить гнев. И мы это знаем. Вот почему мы подавляем гнев. И если мы чувствуем себя виноватыми из-за своего гнева, мы можем усвоить его и винить себя, не обращая внимания на настоящую проблему.
Когда мы даем себе возможность рассердиться и проанализировать причину гнева, мы сможем лучше понять причину, стоящую за ним. Таким образом, мы можем использовать необходимые инструменты для постепенного высвобождения гнева, не причиняя дальнейшего ущерба, выполняя здоровое упражнение на самоконтроль.
Испытывать гнев может быть приятно
Так же, как подавленный гнев заставит вас чувствовать себя плохо, отпустить его будет утешительно. Это все равно, что снять с плеч большой груз. Осознанное переживание гнева это совершенно другой опыт, чем отрицание.
Это может помочь нам узнать самих себя и понять, почему определенные элементы вызывают в нас гнев.
Речь идет не о том, чтобы жить в состоянии постоянного гнева, а о том, чтобы не делать вид, что его не существует. Гнев — это естественная человеческая эмоция, и мы должны позволить себе испытать ее. Только так мы научимся выражать его здоровым образом и избегать не только того, что он не доминирует над нами, но и того, что он не проявляется.
