Гнев — тот старый друг, известный всем, способный преобразовать нас в считанные секунды . Следовательно, столкнуться с ним не так-то просто. Некоторые люди выражают это так, как они это чувствуют, другие подавляют или маскируют приятными словами, а есть даже те, кто превращает это в другой тип более приятных эмоций . Гнев — это сложная эмоция, требующая глубокого внутреннего анализа и размышлений..
Сколько из нас ловили себя на повышении голоса или сколько раз кто-то остро реагировал на то, что мы считали глупым. Хотя верно, что в других случаях мы действительно ожидаем выговора от наших родителей, партнеров, начальников или друзей за что-то, что мы сделали неправильно. тем не мение, Что стоит за гневом?
В течение многих лет я слышал, как друзья и знакомые отстаивают, что выражение гнева — это положительно, что мы должны отпустить все, что чувствуем, чтобы сохранять спокойствие. Но так ли это? Должны ли мы подвести другого человека, первое, что приходит в голову? Чтобы лучше узнать эту эмоцию, мы разберем ее подробно, потому что не все так, как кажется.. Пойдем глубже.
Что такое гнев?
По-прежнему, Мы злимся, когда считаем, что кто-то умышленно нарушил нашу личность.. Это производит впечатление униженных. Таким образом, речь идет не только о том, что мы не достигли того, что мы намеревались сделать, но и о том, что это требует коннотации оскорбления или травмы или, по крайней мере, ощущения этого.
Мы также можем испытывать гнев, когда наблюдаем социальную несправедливость. Если мы идем по улице и становимся свидетелями жестокого обращения со стороны отца или матери своего ребенка, мы можем почувствовать гнев или сильное негодование.
«Любой может разозлиться — это легко, но разозлиться на нужного человека, на нужном уровне, в нужный момент, по правильной причине и правильным способом — это под силу не каждому, и это не так. легкий».
-Аристотель-
Многие из вас могут подумать: «Я знаю людей, которые сильно злятся, когда выходит из строя принтер». В этом случае, как ни странно, тоже идет процесс унижения. Как это? Есть люди настолько негативные, что многое из того, что происходит в их жизни, они интерпретируют как нападение, откуда бы оно ни исходило. Если принтер не работает, ваша мысль может быть чем-то вроде «жизнь смеется надо мной, и теперь она выражает это, вызывая отказ принтера».
Таким образом, мы понимаем, что нам не нужен физический и внешний агент, чтобы подвергнуть нас унижению, а скорее Достаточно того, что мы интерпретируем преднамеренность чего-то чуждого нам, чтобы впасть в гнев. Этот аспект становится особенно важным, потому что заставляет нас сосредоточиться на себе. Беспокоят ли нас другие или мы беспокоимся сами?
Гнев и эго
Когда мы реагируем гневом, мы каким-то образом намереваемся защитить или повысить нашу самооценку. Да, когда мы чувствуем, что нашему эго угрожают, нашей реакцией может быть гнев на ситуацию.
Если мы гневно реагируем, когда кто-то свистит нам во время вождения, мы склонны интерпретировать, что они упрекают нас в том, что мы ведем себя неправильно. Таким образом, мы чувствуем угрозу своей идентичности, думая, что наш образ жизни и действия неправильный.
Аристотель, греческий философ, защищал, что «это трусость, достойная только раба, терпеть оскорбление и позволять безнаказанно нападать на людей, которым он близок». Это заявление дает достаточно простое оправдание для выражения гнева. Стоит ли гневно реагировать на оскорбление? Иногда мы вкладываем слишком много энергии в задачи, которые не требуют ни малейших усилий.
Однажды к нему подошли ученики Будды и, обеспокоенные, спросили его: «Учитель, куда бы мы ни пошли, они смеются над нами и оскорбляют нас, как это возможно, чтобы это ни в малейшей степени не повлияло на тебя? Перед этим Будда ответил: «Оскорбление может исходить от них, но до меня никогда не доходит». Это ценное учение Будды противоречит аристотелевскому аргументу в пользу трусости. Первое подразумевает страдание, второе подразумевает покой и безмятежность, какой из них вы предпочитаете?
Гнев и действие
Когда мы чувствуем, что наша личность подвергается нападению, мы испытываем сильную физиологическую активацию, которая сопровождается тенденцией атаковать человека, которого мы считаем ответственным за нанесенный ущерб. Эта атака может быть как физической, так и вербальной. Ответ будет зависеть от нашей степени контроля и интерпретации ситуации..
В других случаях, когда человек, который, по нашему мнению, обидел нас, является нашим начальником, способ выразить гнев может заключаться в том, чтобы меньше выполнять свою работу. Мы знаем, что если мы будем реагировать агрессивно, последствия могут быть хуже, например, увольнение. Так в ситуациях, когда мы можем поставить под угрозу какой-либо аспект нашей жизни, мы выбираем более непрямые действия.
Как только мы излили на кого-то весь свой гнев, часто проявляется чувство вины. Когда мы пересмотрели ситуацию, во многих случаях мы чувствуем себя виноватыми, потому что понимаем, что превысили. Таким образом, чувство вины заставляет нас задуматься о том, была ли наша реакция наиболее подходящей.
Наконец, упомяните тех людей, которые всегда кажутся сердитыми. В этом случае мы могли бы говорить о черте гнева, то есть они сделали гнев образом жизни. Их ментальные паттерны настроены таким образом, что они знают только, как реагировать таким образом. По факту, существуют различные анкеты и тесты для измерения гнева, такие как СТАКСИ-2Испанский: «Перечень проявлений гнева с точки зрения состояния». Этот вопросник был первоначально подготовлен Чарльзом Б. Спилбергом и переведен на испанский язык командой Хуана Хосе Мигеля Тобаля.
Как мне справиться с гневом
Нет ничего лучше, чтобы успокоить гнев, чем сделайте несколько диафрагмальных вдохов, в то же время как размышления о том, действительно ли тот человек, которого мы считаем виновным в нашем государстве, имел намерение оскорбить нас.
Во многих случаях мы реагируем, потому что мы перенасыщены требованиями, возможно, потому, что у нас был плохой день и что-то нас эмоционально волнует. Следовательно, поймите или хотя бы рассмотрите возможность того, что у других тоже могут быть такие плохие дни, это поможет нам понять их способы реагирования и не относиться к ним так серьезно.
Если наш босс плохо отзывается о нас о том, что мы сделали, он мог бы так же поговорить с другим сотрудником, поэтому Мы не должны воспринимать это как что-то личное, а как способ реакции другого человека. и что он поймал нас посередине.
Несмотря на то, что кажется, что другие контролируют наши эмоциональные состояния, власть над гневом находится в наших руках. Мы решаем, будем мы злиться или нет. Оставлять что-то столь ценное, как счастье, в руках других — несомненно, слишком высокая цена.
Наконец, я предлагаю вам увидеть себя активными агентами перед лицом травмы, а не пассивным человеком, который просто реагирует. Сила в твоих руках.
