Мир, в котором мы живем, далеко не идеален. Этого никогда не будет и никогда не должно быть, как бы это нас ни раздражало или не нравилось. Но, к сожалению, есть много людей, которые не понимают или не терпят этого, и поэтому им очень плохо.
Они оценивают любой жизненный дискомфорт или невзгоды как невыносимые, что, очевидно, заставляет их страдать больше, чем те, кто способен оценивать проблемы как болезненные, неприятные или неудобные, но никогда не ужасные или невыносимые.
Когда мы молоды, такое поведение действительно необходимо, потому что, если наши опекуны не удовлетворяют наши требования и потребности немедленно, мы рискуем не выжить. У ребенка есть основные потребности, такие как еда, питье или уход, которые зависят исключительно от его родителей или опекунов, и поэтому потребности ребенка через плач и жалобы более чем оправданы.
Когда ребенок удовлетворяет свои основные потребности и становится взрослым, он уже в состоянии заботиться о себе и способен переносить то, что не работает так, как ему хотелось бы, а также переносить этот дискомфорт.
Принимать или нет, что происходит
Люди, способные сохранять спокойствие, когда их желания не удовлетворяются, выработали высокую терпимость к разочарованию.. То есть они знают, как принять то, что иногда дела идут, а иногда нет, и тот факт, что они идут не так, как вы хотите, терпимо, и это не конец света, поскольку в конце концов вы продолжаете жить.
По минусам, те люди, которые злятся на мир и на жизнь, когда дела идут не так, как надо, страдают от низкой терпимости к разочарованию. Они не согласны с тем, что реальность не спрашивает, кажется ли происходящее хорошим или плохим, это просто происходит, и это тот, кто должен адаптироваться, если он хочет меньше страдать.
Они похожи на ребенка, который пинается и плачет, если мама не покупает ему безделушки. Они думают, что пинать вещи будут по их желанию, но этого не будет. и вдобавок они собираются устроить истерику бесплатно.
«В спонтанном порядке нельзя избежать незаслуженных разочарований».
-Фридрих Хайек-
В этом отношении важную роль играет образование.. Вот почему родители должны знать, что ребенку нельзя дать все сразу, как бы нам ни было жаль.
Потому что таким образом мы делаем то, что ребенок растет с верой в то, что он достоин всего, и будет действовать с истериками и истериками во взрослом мире, чтобы другие удовлетворяли его желания. Но мир взрослых — это не родители, и очевидно, что такое поведение может иметь несколько плохие последствия.
О чем мы говорим, когда говорим BTF?
Концепция низкой толерантности к фрустрации, далее BTF, была разработана когнитивным психотерапевтом Альбертом Эллисом. Как мы уже прокомментировали, относится к небольшой способности некоторых людей принимать неприятные жизненные обстоятельства или вовсе не к ним. или те вещи, которые нам не нравятся.
Это также известно как краткосрочный гедонизм, поскольку эти люди ищут немедленного, краткосрочного удовольствия, и они не могут вынести чувство дискомфорта, вызванное его отсутствием. Поэтому они ведут саморазрушительное поведение, например, не контролируют свои импульсы, агрессивно реагируют на других или откладывают выполнение определенных задач.
Этим способом, избегайте этого невыносимого для них чувства разочарования, но это самообман, поскольку такое поведение работает в краткосрочной перспективе как негативное подкрепление, но в долгосрочной перспективе оно не позволяет нам привыкнуть к раздражению, а также в конечном итоге вызывает у нас еще большее разочарование, которое усиливает первоначальное чувство. Человек всегда причиняет себе дискомфорт!
«Разочарование вызвано обществом, которое просит нас быть тем, кем мы не являемся, и обвиняет нас в том, что мы такие, какие мы есть».
-Алехандро Ходоровски-
Что делать, чтобы повысить мою терпимость к разочарованию?
Если вы почувствовали себя идентифицированным и думаете, что у вас есть BTF, вам было бы удобно следовать некоторым рекомендациям, чтобы попытаться повысить свою терпимость к разочарованию. Это позволит вам стать более сильным, спокойным, спокойным человеком с большей способностью справляться с тем, что вас беспокоит.
- Пересмотрите свой внутренний диалог и замените иррациональные мысли более рациональными. Наши мысли и убеждения определяют наши чувства. Если я говорю себе, что что-то невыносимо каждый раз, когда что-то меня беспокоит, мне будет гораздо хуже, чем если бы я привык говорить, что это неудобно или неприятно, но что я могу это вынести, потому что если бы это было не так, я бы быть мертвым. Если мы хотим быть более расслабленными людьми, мы должны преувеличивать и меньше драматизировать обстоятельства и вещи жизни.
- Научитесь быть напористым. Если вам что-то не нравится, выражайте это. Конечно, всегда напористо, то есть не нарушая прав других и не причиняя вреда. Речь идет не о том, чтобы мириться со всем без большего, а о том, чтобы не впадать в гнев, чтобы таким образом мое поведение было более конструктивным, и все стало лучше.
- Целенаправленно подвергайте себя тем обстоятельствам, которые вам не нравятся. Сознательно попадите в пробку или встаньте в самую длинную очередь в супермаркете. Смиритесь с этим дискомфортом, потому что правда в том, что вы можете его выдержать, и он вас не убьет. Постепенно вы научитесь быть спокойнее в неудобных ситуациях.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Как излечить разочарование?
Вы когда-нибудь расстраивались? Конечно да. В этой статье мы расскажем, как излечить разочарование и стать счастливее.
