Курение — одна из самых вредных привычек и самых высоких экономических издержек в мире. Хотя его вредное воздействие хорошо известно, многие люди борются и терпят неудачу в своих попытках прекратить употребление.. И дело в том, что это вещество вызывает сильное привыкание. Вот почему сегодня мы хотим поговорить с вами об одной из техник, которые могут сыграть важную роль в лечении: гипноз, чтобы бросить курить.
Услышав этот термин, вы могли создать нереалистичный образ, достойный фильма. Возможно, вы представили себе человека, лежащего и погруженного в измененное состояние сознания, прислушивающегося к указаниям и советам терапевта. Или, может быть, вы придумали аудиозапись, которую слушают во сне и избавляют от желания курить.
Реальность такова, что гипноз для отказа от курения, понимаемый из когнитивно-поведенческой психологии, не связан с предыдущими примерами. Это терапевтический подход, который доказал свою эффективность в лечении курения., и о чем мы поговорим дальше.
Что такое гипноз для отказа от курения?
Гипноз для отказа от курения — это метод, используемый в различных программах по борьбе с табачной зависимостью. Это далеко не волшебное или чудесное вмешательство, это требует вовлечения и активного участия пациента, что всегда остается в сознании.
Его основная цель — облегчить работу с убеждениями, эмоциями и поведением, которые лежат в основе и непрерывности потребления табака.. И для этого у человека вызывается состояние глубокого расслабления, которое позволяет изменениям происходить быстрее и легче. Таким образом, его можно использовать по-разному.
Аверсивный гипноз
В этом случае предполагается, что у человека возникает ассоциация табака с неприятными чувствами и эмоциями.
Например, вас могут попросить вызвать неприятные ощущения, которые вы испытываете, когда сильно курите; и, следовательно, они связаны с простым потреблением сигареты. Благодаря этому внушению человек может воспринимать и ощущать курение как отвращение, помогая уменьшить его.
Гипноз для самоконтроля
Многие люди, желающие бросить курить, плохо себя представляют. А именно, не уверены в своей способности терпеть разочарование от отказа от табака и они не видят себя способными достичь этого.
Гипноз изменяет это самовосприятие и предоставляет вам инструмент, к которому вы можете обратиться, когда возникает желание закурить.
Регрессивный гипноз
Это также может быть полезно попросите человека вызвать в своем воображении то время, когда он не курил, и заново пережить положительные чувства что это повлекло за собой.
Например, облегчение дыхания или повышение бодрости. Представляя, что вы восстанавливаете эти преимущества после успешного отказа от курения, для отказа от курения не потребуется таких больших усилий.
Проекция во времени
Тот же процесс можно сделать, создав проекцию в будущее. В состоянии гипноза, человека можно попросить визуализировать себя в различных будущих ситуациях, когда он не курит и получает удовольствие положительных сторон его нового состояния.
Это упражнение помогает укрепить новую самооценку и способствует воздержанию.
Гипноз для отказа от курения: эффективное, но не чудесное вмешательство
Гипноз, используемый в качестве ресурса для работы с убеждениями, чувствами и поведением, оказался эффективным в лечении курения. Однако не как изолированное и независимое вмешательство. То есть простого гипноза недостаточно, чтобы покрыть сложное состояние табачной зависимости.
Сигареты имеют множество значений и выполняют различные функции в жизни курильщика; поэтому многокомпонентные методы лечения являются наиболее подходящими.
Гипноз — один из этих компонентов, который работает в сочетании с другими психологическими техниками или фармакологическими подходами. для достижения воздержания. Самого по себе этого может быть недостаточно, но он эффективен для облегчения и ускорения процессов.
Однако каждый человек лучше отреагирует на индивидуальное вмешательство; следуя некоторым методам, которые доказали свою эффективность, но адаптируя их применение к вашим обстоятельствам.
