Одышка, учащенное сердцебиение, головокружение, онемение, давление в груди, страх . Гипервентиляция и беспокойство напрямую и часто бурно связаны.. Одышка и невозможность получить кислород для легких — ужасающее ощущение и, в свою очередь, прямое следствие этих психологических расстройств. Однако мы не всегда осознаем последнее.
Не все связывают это внезапное чувство удушья с проблемой беспокойства. Чаще всего думают, что у вас астма или другая кардиореспираторная проблема. Однако, когда кто-то обращается в отделение неотложной помощи или в первичную медицинскую помощь и исключает какие-либо физические или органические факторы, он сбивается с толку. Как тревога может проявляться так болезненно?
Мы, возможно, забываем, что этот механизм ожидания внешних и внутренних раздражителей напрямую связан с дыханием. Когда мы сталкиваемся с тревожной ситуацией, приоритетом является то, что мы на нее реагируем; Чтобы облегчить это, сердце колотится и увеличивает количество кислорода, получаемого вашими мышцами. Задача проста: действовать или убежать от «льва».
Гипервентиляция — это не болезнь. Это несерьезно, и мы не собираемся жертвовать за это. Это является следствием самого беспокойства и обычно проявляется при панических расстройствах. Давайте проанализируем это ниже.
Гипервентиляция и беспокойство: симптомы, характеристики и ключи к лечению
Тревога — одно из клинических состояний с сильнейшими физическими симптомами. Таким образом, исследования, подобные исследованиям, проведенным в Медицинской школе Чикагского университета медицинских наук, показывают, что в среднем, высокая чувствительность к тревоге является фактором риска панических атак и, вместе с ними, гипервентиляции.
Важно отметить, что повышенное дыхание или одышка также могут быть связаны с другими расстройствами, выходящими за рамки эмоциональных факторов. Астма, эмфизема или другие заболевания легких могут объяснить эту внезапную проблему с дыханием. В любом случае лучше всегда иметь медицинский диагноз.
Почему мы можем дышать гипервентиляцией, когда страдаем от беспокойства?
Гипервентиляция возникает, когда дыхание превышает потребности организма. Как мы можем себе представить, это происходит, когда мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями или когда тревога достигает высокого и неконтролируемого уровня. Мы не осознаем, что дышим слишком быстро, и тогда возникает декомпенсация. Дисбаланс, который меняет все.
- Когда мы дышим чрезмерно, баланс между O2 и CO2 нарушается.
- Это внезапное снижение уровня Co2 в крови воспринимается мозгом как угроза.
- Его цель — стабилизировать ситуацию за счет максимально быстрого снижения уровней вдыхаемого O2 и выдыхаемого CO2.
- А как у вас это получилось? Уменьшение позывов к дыханию. Другими словами, он посылает команду на сокращение дыхания. Отсюда ощущение удушья.
- Пока мы отчаянно пытаемся дышать, тело сокращает этот механизм, что еще больше усиливает панику и отчаяние.
Хотя правда, что гипервентиляция — это несерьезно, и никто не погиб из-за нее, ситуации, которые переживаются с сильным страхом.
Гипервентиляция и беспокойство, какие симптомы?
Гипервентиляция и беспокойство тесно связаны. Когда наш эмоциональный заряд высок, тело реагирует и в среднем это происходит благодаря интенсивной физиологической реакции.
Однако самая сложная вещь в этих ситуациях заключается в том, что опыт панической атаки или гипервентиляции заключается в том, что эти события еще больше усиливают страх и тревогу. В среднем, симптомы, связанные с этими ситуациями, следующие:
- Гипервентиляция, вызванная беспокойством, обычно длится 20 минут.
- Повышенное физическое напряжение и эмоциональные расстройства.
- Ощущение, что мы не можем закончить дышать, у нас возникает одышка. Постепенно возникает чувство удушья.
- Почувствуйте, как сильно и быстро бьется ваше сердце.
- Покалывание в руках, ногах и вокруг рта.
- Ощущение нереальности, головокружение, туннельное зрение.
- Потливость.
- Головная боль и возможность головокружения и потери сознания.
Что делать при приступе гипервентиляции?
Когда мы говорим о гипервентиляции и тревоге, обычно почти сразу представляют человека, дышащего с бумажным пакетом. Хотя это правда, что этот метод действует как хорошая стратегия, важно рассмотреть другие аспекты, прежде чем.
- Гипервентиляция — это не болезнь, это симптом, и мы должны знать его происхождение.. Отказ от органических факторов — первый шаг.
- В случае, если это беспокойство вызывает это гипердыхание и эти приступы, важно прояснить причину этого состояния ума.
- В этих случаях как когнитивно-поведенческая терапия, так и рациональная эмоциональная терапия, когнитивная терапия, ориентированная на решения проблемы гипервентиляции, или EMDR (десенсибилизация и переработка посредством движений глаз) могут дать нам хорошие результаты.
- С другой стороны, во время приступов гипервентиляции важно сосредоточиться на дыхании.
- Если делать это ускоренно, то чувство удушья будет сильнее. Необходимо избегать ускоренного поступления кислорода в легкие..
- Дыхание поджатыми губами, как если бы нам пришлось задуть свечу, нам поможет.
- Точно так же мы можем попробовать другую стратегию: закрой одну ноздрю и дыши другой. Это эффективный способ замедлить дыхание.
К последнему, мы всегда можем обратиться к классической сумке. Он заключается только в том, чтобы прикрыть рот и нос изнутри, чтобы добиться более ритмичного дыхания и, таким образом, уравновесить уровни CO2. В любом случае, самое важное — всегда знать причину этого беспокойства и лечить его.
