Ежедневная грусть заполняет холст нашей жизни маленькими серыми мазками.. Мы хотели бы немного лучше перенести это, воспользоваться тем состоянием, которое так вдохновляло поэтов, певцов и писателей. Однако эту эмоциональную вуаль редко принимают хорошо, и, когда она падает на нас, мы склонны еще больше усиливать ее присутствие, давая ей возможность полностью омрачить наше настоящее.
Фридрих Ницше сказал, что Наша реальность временами может казаться ужасной, но рано или поздно мы обнаруживаем, что она не так уж невыносима; в конце концов мы можем с ней. Каким-то образом мультивселенная эмоций и чувств обладает такой неумолимой силой, чтобы наделить нас ценностями и способностями, о которых мы не знали. Ни одно из этих внутренних состояний не бесполезно, меньше всего грусть.
Таким образом, эксперты в этой области, такие как Пол Экман, пионер в изучении эмоций, отмечает, что немногие психологические реалии фокусируют нас так же сильно, как и сама печаль. Помимо того, что мы можем думать, он полон жизни, силы и цели, потому что, если есть что-то, чего он хочет, он должен напомнить нам, что есть один или несколько аспектов, над которыми мы должны работать, то, что требует нашего внимания. может двигаться вперед.
Это правда, что иногда мы путешествуем с этой ежедневной грустью, которая может быть почти невыносимой. тем не мение, эта эмоция присуща самой жизни, знание того, как принять это и понять его послание для решения определенных личных проблем, гарантирует нам адекватное благополучие.
«Печаль придает глубину. Счастье дает высоту. Печаль дает корни. Счастье несет ветви. Счастье подобно дереву, восходящему к небу, а печаль — корням, уходящим в недра земли. И то, и другое необходимо, и чем выше дерево, тем глубже оно растет. Чем больше дерево, тем крупнее его корни. Все в равновесии «
-Ошо-
Ежедневная грусть, как ты с этим живешь?
Нормально ли каждый день испытывать определенные моменты печали? Если это. Нормально ли изо дня в день испытывать постоянное чувство печали, вплоть до полного блокирования? В данном случае это не так. Временные чувства печали, которые возникают и исчезают в нашей повседневной жизни, составляют нечто совершенно нормальное.
Однако повседневная грусть часто воспринимается как нечто негативное или даже патологическое. И если это так, то это в основном из-за нашей почти инстинктивной склонности избегать этого, закрывать глаза и уши и избегать его присутствия, как нас учили. С детства мы привыкли к классическому посланию «не грусти» вместо того, чтобы просто спрашивать нас: «почему ты грустишь?‘И помогите нам позже справиться с этой эмоцией.
Каким-то образом мы попадаем на автопилот, который пытается избавиться от печали, как тот, кто бросает балласт. Мы избегаем этого, ища занятия, которые позволяют отвлечь внимание; Мы ходим по магазинам, ходим с друзьями, ходим в кино . И хотя все это успешно и даже рекомендуется, мы забываем, что грусть хочет, чтобы ее слышали. Мы упускаем из виду, что, желая заставить замолчать то, что раздражает, мы также заглушаем нашу способность получать удовольствие от повседневной жизни.
Печаль — это не то же самое, что депрессия
Мы должны убрать классический ярлык «отрицательные эмоции» с печали. Печаль — это на самом деле адаптивная эмоция с реальными преимуществами. Однако мы создали вокруг него атрибуцию, столь же негативную, сколь и бесполезную. Один из них, пожалуй, самый распространенный, — связывать грусть с депрессией и даже думать, что люди с депрессивным расстройством «грустны».
Посмотрим на различия:
- Грусть. Это адаптивная эмоция и часть нашей жизни. Он возникает в результате переживаний, связанных с разочарованием, болью или потерей, а также в моменты счастья. Иногда в эти важные и напряженные моменты мы склонны ценить более трансцендентные и возвышенные аспекты, когда часто возникает определенное чувство печали.
- Депрессия. Расстройства настроения, такие как депрессия, на самом деле приводят к эмоциональному оцепенению. Что это значит? Это означает, что мы часто ничего не чувствуем. Есть пустота, глубокая апатия. В других случаях больше, чем грусть, есть гнев, есть вина, стыд и даже ненависть.
Повседневная грусть и доска для серфинга
Ежедневная печаль, та, которая улавливает нас в какой-то момент дня, а затем исчезает, даже если она не является патологической, имеет свою цену. Когда возникает эта эмоция, это неудобное состояние для большинства, мы стремимся отвлечь ее на другую сторону. Мы хотим, чтобы он исчез, и для этого мы можем слушать музыку, встречаться с кем-нибудь, читать книгу или выполнять другие действия, например делать покупки или есть что-то.
Исследования, подобные исследованию, проведенному доктором Ноа Гаргом из Университета Нового Южного Уэльса в Австралии, показывают нам следующее. У печали есть цена для экономики и здоровья. В среднем, то, что люди делают, когда они это переживают, — это ходить по магазинам (приобретать вещи, которые нам не нужны) и потреблять нездоровую пищу (богатую насыщенными жирами).
Это очень распространенное поведение, которое само по себе является противоположностью тому, что мы должны делать. Y то, что мы обязаны делать, когда появляется ежедневная грусть, — это смотреть ей в лицо, а не уклоняться от нее. В противном случае ваше присутствие станет более масштабным и постоянным.
Доска для серфинга или как противостоять неприятным эмоциям
Те, кто занимается серфингом, несомненно, осознают огромную проблему столкновения с волной. Это то, чего стоит ожидать, но когда оно все же возникает, всегда возникает смесь тоски и беспокойства. То же самое происходит с грустью: это вечный спутник, который приходит и уходит, но когда он появляется, он нас огорчает. Нет смысла избегать этого, вы должны столкнуться с этим, как если бы это была волна.
У серфингистов есть две техники: катание на волне или выполнение так называемого «ныряния с уткой». Первый — воспользоваться моментом и воспользоваться им. Просто прислушайтесь к своим слухам, поймите, чего вы хотите, и примите меры. Если мы сделаем это хорошо, мы добьемся чего-то хорошего.
В других случаях волна слишком велика. Иногда грусть безмерна. В этих случаях серфингисты выполняют технику утки, которая заключается в том, чтобы просто нырнуть рядом с доской для серфинга, задержать дыхание и позволить волнам пройти. То есть когда нет выбора, мы должны терпеть тоску момента, потому что, в конце концов, то, что приходит, рано или поздно исчезает само по себе. Главное — сопротивляться, научиться дышать под водой, чтобы через некоторое время спокойно всплывать.
Ежедневная грусть — часть нашей жизни, поэтому мы учимся смириться с ней.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Эмоциональная бездна: 6 ключей, чтобы с ней справиться
Эмоциональная бездна приносит огромные страдания, противостоять ей существуют разные стратегии. Это может обеспечить нам большее благополучие.
