Никому не нравится знать, что они вредны для других, легче обвинять других, исследовать, что они делают неправильно, и постоянно указывать на то, что им нужно изменить. Дело в том, что в какой-то момент жизни мы все токсичны.
Примеры этого — виктимизирующее, эгоистичное и манипулятивное поведение с целью убедить другого сделать то, что мы хотим, или когда мы не можем ценить успехи других и критикуем их мечты и иллюзии, отвергаем их мнение или выполняем роль жертва обвиняет их в нашем дискомфорте . Если нет, подумайте о тех случаях, когда мы держимся на месте, опираясь только на гордость, несмотря на то, что знаем, что мы сбиты с толку и причинили боль окружающим нас людям. Так что мы тоже токсичны.
Внезапно мы можем оказаться в негативной спирали. Спираль, центральная ось которой образована попытками контролировать других, навязыванием нашей воли или стремлением быть в центре внимания. Оказывается, быть токсичным — не так уж сложно, и мы даже не осознаем этого.
Возможно, никто не сказал нам, что существуют разные степени токсичности и что всегда приписывать ярлык токсичности личности означает обобщать; обобщать много, поскольку обычно только определенные виды поведения являются проблематичными, а не все. Но что за ними?
Когда мы проявляем такое поведение в реальности мы проецируем вовне, с негативного подхода, недостатки и внутренние конфликты, которые мы еще не разрешили. Его появление может быть вызвано тяжестью прошлого, цепями страха, эмоциональной пустотой или чувством вины, а также низким уровнем эмоциональной ответственности и сочувствия. Ядовитые способы противостоять ситуациям и эмоциям.
Быть токсичным для себя
Мы токсичны не только для других, но и для самих себя. Мы можем стать нашими злейшими врагами. То, как мы относимся к себе, и то, как мы разговариваем друг с другом, влияет на нас и осуждает их. Если мы будем судить свои действия, постоянно квалифицируя их как недостаточные или негативные, мы будем относиться к себе токсично, приковывая себя к дискомфорту, подрывая нашу самооценку и подрывая наши отношения конфликтным поведением.
Нам не нужно презирать или винить себя, когда мы совершаем ошибку. Ошибка не означает, что мы плохо обращаемся с собой. Напротив, если мы будем добры, мы сможем увидеть, что произошло, с другой точки зрения, и мы можем попробовать новые стратегии, тем самым косвенно улучшая наши отношения.
Примите нашу токсичность, чтобы измениться
Признание того, что мы токсичны, подразумевает большие дозы искренности и высокий уровень эмоциональной ответственности, что является первым шагом к изменению. Для этого, Важно, чтобы мы обращали внимание на свое поведение, чтобы обнаружить токсичную динамику, которую мы запускаем, и затем иметь возможность двигаться дальше. и узнайте, какие эмоциональные недостатки мы пытаемся скрыть.
Возможно, мы обнаруживаем, что наша попытка контролировать других происходит из-за отсутствия внутренней безопасности, что наша негативность исходит из сильного критического образования и что нам нужно открыться для других, более позитивных точек зрения или что наши эмоциональные манипуляции являются результатом дефицит нашего эмоционального развития, которому можно способствовать с помощью стратегий распознавания, выражения и регулирования ваших эмоций.
Важно признать, что у нас есть конфликтное поведение и что мы должны взять на себя ответственность за них, чтобы узнать, каковы их истинные механизмы. Речь идет не о поиске виновных, которые объясняют, что мы чувствуем, а о том, чтобы взять на себя ответственность за себя, с тем, что это подразумевает.
5 ключей к тому, чтобы научиться жить ответственно
Чтобы предотвратить распространение токсичности в нашей жизни, необходимо включить в нашу жизнь эмоциональную ответственность. Признак зрелости, который подразумевает, что мы берем на себя ответственность за свое существование и полагаем, что только мы имеем власть над тем, что чувствуем, вместо того, чтобы отдавать ее другим. Но как его культивировать?
- Практикуйте эмоциональный интеллект. Чтобы нести ответственность за то, что мы чувствуем, нам в первую очередь необходимо понимать и управлять своими эмоциями и эмоциями других людей. Чтобы сделать это, научитесь устанавливать границы, окружать себя позитивными людьми, проявлять самоконтроль, проявлять сочувствие и искать положительные стороны того, что происходит, — это поможет нам и предотвратит проникновение токсичности в нашу жизнь.
- Избегайте привлечения других к ответственности. Эмоции, которые мы чувствуем, генерируются внутри нас, они принадлежат нам. Сосредоточиться на них очень важно. Потому что дело не в том, чтобы искать виновников своего дискомфорта, а в том, чтобы научиться управлять им.
- Взять на себя ответственность за то, что мы чувствуем. Трудно принять на себя всю тяжесть эмоций, но мы можем начать практиковать это: замените «Ты меня злишь» или «Ты заставляешь меня чувствовать себя ужасно» на «Я злюсь на то, что ты сделал или произошел». Я тот, кто злится на то, что произошло, и я собираюсь остаться с ней, чтобы посмотреть, как с этим справиться, вместо того, чтобы избегать или отвергать это ». Таким образом, мы примем на себя ответственность за то, что чувствуем.
- Направляйте наши эмоции. Избавление от гнева, печали или страха, чтобы ассимилировать то, что с нами происходит, облегчит понимание вашего сообщения.
- Выберите наше отношение. Мы не можем изменить происходящие обстоятельства или людей вокруг нас, но мы можем изменить отношение, с которым мы сталкиваемся с жизнью. Для этого необходимо сосредоточить внимание на себе и выбрать, как мы будем относиться ко всему, что с нами происходит. Не будем забывать, что последнее решение остается за нами.
Как видим Ядовитость — это механизм, который активируется для защиты наших ран, и лучший способ предотвратить его появление — эмоциональная ответственность. Жизнь иногда не так проста, и каждый из нас представляет собой скопление историй и обстоятельств, которые научили нас защищаться от боли и страданий, иногда здоровым способом, а других — токсичным. Вопрос в том, чтобы осознать эти механизмы, если они есть, и превратить токсичное в возможности для роста.
