Сегодня мы поговорим об эффективности EMDR-терапии и внимательности. Два терапевтических вмешательства, которые используются вместе и они, кажется, хорошо работают вместе. Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз (EMDR) — это клиническая практика, которая началась как лечение травм, направленное на уменьшение таких симптомов, как повышенная бдительность и навязчивые воспоминания. Его начали применять к солдатам, вернувшимся с войны во Вьетнаме, и к женщинам, подвергшимся сексуальному насилию.
EMDR-терапия основана на модели адаптивной обработки информации (AIP). Этот принцип гласит, что наш разум обладает врожденной способностью обрабатывать все, что с нами происходит, и делает это здоровым образом. Возникает проблема когда травмирующий опыт не обрабатывается эффективно. В этих случаях восприятия сохраняются в том виде, в котором они были изначально закодированы, а также сопровождаются искаженными мыслями, ощущениями и образами.
Многие престижные терапевты успешно сочетают EMDR с практикой внимательности или внимательности. Внимательность в широком смысле определяется как сознательное наблюдение. и без ущерба тому, что происходит в уме, принятие, сострадание и искреннее любопытство. Комбинация этих двух методов, EMDR-терапии и внимательности, доказывает, что очень эффективен для восстановления травм и обезличить произошедшие травмирующие события.
EMDR: Десенсибилизация движением глаз и репроцессорная терапия
Франсин Шапиро была создателем этой техники; план действий, который превратил начальную терапию движением глаз в более инклюзивная парадигма обработки информации.
Сегодня его используют бесчисленные врачи. Этот метод пытается выйти за рамки простого облегчения симптомов травмы и фокусируется на пробуждении положительных эмоций и создании глубоких изменений в убеждениях фундаментальный. Конечная цель состоит в том, чтобы соответствующее поведение также изменилось.
Этим способом, EMDR рассматривает травму как нарушение обработки информации. Это происходит в соответствии с принципом, согласно которому разум имеет способность исцелять себя, если он не находит чего-то, что его блокирует.
Метафора, которая часто используется для описания этого явления, — это способность кожи заживлять порез всего за неделю, если в ране нет занозы. В таком случае, осколок будет дисфункционально сохраненной памятью.
Этот тип терапии рассматривает обработку памяти и ее форму хранения как патологию, а не само травмирующее событие. Он работает, стимулируя мозг извлекать и обрабатывать необработанные или неизлечимые воспоминания. и связывает их с сетями позитивной памяти, чтобы вызвать естественное и адаптивное восстановление, которое снижает эмоциональную нагрузку.
Как работают EMDR-терапия и внимательность
В терапии EMDR воспоминания, которые хранились дисфункционально (изолированные, бесформенные и застрявшие в своей первоначальной форме в лимбической системе), передаются в обрабатываться в неокортексе в виде семантической памяти. Семантический формат, который мы даем этим воспоминаниям помогает эмоционально перевариваться и существовать в сетях памяти с последовательным личным повествованием.
EMDR также ослабляет реактивную симпатическую нервную систему, связанную с травматическими переживаниями, и значительно снижает физиологическую активацию.
Это то, что связывает терапию EMDR и внимательность. Доктор Лорел Парнелл, известный терапевт EMDR, впервые заинтересовалась внимательностью в 1972 году. аналогия с наблюдением за своим разумом как с лабораторией и, таким образом, с открытием собственных истин.
Парнелл завершил свою терапию EMDR с осознанностью после нескольких ретритов по обучению осознанности. с такими первопроходцами, как Джек Корнфилд и Джозеф Голдштейн.
Многие тибетские монахи они также используют визуализацию и силу изображений развивать такие важные качества, как сострадание, сила и мудрость. Внимательность — это часть занятий йогой, традиция, которая подчеркивает восприятие тела на очень глубоком уровне. Внимательность помогает нам воспринимать информацию, а не судить о ней.
Сосредоточен на настоящем
Обе техники, как EMDR, так и внимательность, ориентированы на настоящее. Вот почему они помогают почувствовать переживаемое и рассмотрение травматических событий или депрессии как преходящих событий сознания.
Этот тандем направлено на развязывание узлов зажатой или чрезмерно проснувшейся травмы в состоянии повышенной бдительности. В конечном итоге они помогают добиться адаптивного разрешения стрессовых воспоминаний.
