Мы склонны думать, что перед лицом невзгод, сила делает нас более непобедимыми перед ними. Однако иногда необходимо проявлять гибкость. Метафора дуба и шипа иллюстрирует концепцию психологической гибкости. как собственная крепость что люди могут развиваться.
Метафора дуба и шипа — это ресурс, используемый в терапии принятия и приверженности (ACT), которая вместе с другими метафорами позволяет нам ясно визуализировать концепцию психологической гибкости. Далее мы скажем вам.
Метафора дуба и шипа
Целый день дул сильный ветер. Настолько, что дуб и колос по-разному отреагировали на это. Когда дуб затвердел, шип воспользовался направлением ветра, чтобы приспособиться к неблагоприятным условиям. от ненастной погоды.
После нескольких лет сильных штормов дуб превратился из гибкого дерева в более жесткую осанку. Столько лет неблагоприятных погодных условий сделали его более выносливым, но при этом высокомерным. Со своей стороны, Спайк понял, что не может контролировать эту ситуацию — принятие — и выбрал гибкую позу.
В то время как дуб отвергал ветер и шел против него, было сказано то, чему его учили родители: «ты дуб и аристократ», «ты ни в коем случае не собираешься уступать», «ты никогда не должен показывать ты слаб перед врагом »,« Не думай о страхе, и ты его не почувствуешь »,« ветер никогда не должен замечать твоих страхов ».
Со своей стороны, спайк занял более скромную позицию. Я знал, что ветер сильный и Я попросил совета у других спайков, чтобы узнать, как действовать в таких ситуациях.. Помимо наблюдения за ветром, он не скрывал своих опасений. Я дышал перед лицом невзгод.
Дуб, не понимавший уха, смотрел на нее с презрением, а ухо смотрело на него с восхищением. Однажды шторм длился всю ночь, и ветер дул, как никогда раньше. Оба действовали, как раньше: дуб с жесткостью и шип с большей гибкостью., пока вы не исчерпаете свои ресурсы.
В какой-то момент порывы ветра были настолько сильными, что дуб уже не выдержал, и с криком боли ствол согнулся и раскололся надвое. Шип при своей гибкости давал так много, что буквально прилипал к земле.. Когда рассвело солнце, дуб стал свидетелем того, как шип снова обрел форму. Шли дни, на земле появлялись новые побеги. Только время покажет, дубы это или шипы.
Терапия принятия и приверженности (ACT)
Метафора дуба и шипа служит примером некоторых из Ценности и процессы терапии принятия и приверженности. Они следующие.
Ориентация на ценности
Это позволяет нам узнать, какие области или аспекты жизни являются ценными. Если для дуба — жесткость, то шип должен быть более гибким. Ценности служат руководством к собственному поведению.
Творческая безысходность
Этот процесс стремится к тому, чтобы ячеловек осознает тщетность своих попыток устранения неполадок. В этом случае дуб не ставит под сомнение полезность своих попыток справиться с ветром, пока не сломается; для выяснения неудачных попыток также используется метафора зыбучих песков.
Решите, что проблема в контроле
В этом процессе нужно, чтобы человек понимал, что попытки самоконтроля — проблема. Этот случай представлен дубом, с его попытками управлять ветром, а не приспосабливаться к нему.
Принятие
Этот процесс называется терапией принятия и приверженности (ACT), и он воплощается в форме шипа в тот момент, когда он принимает силу ветра. Это принятие — не пассивный процесс. Это не потеря, а наоборот.
Шип соглашается с тем, что он не может бороться с ветром, что позволяет ему искать другие способы преодолеть ветер или невзгоды.
Когнитивная дефузия
Этот процесс состоит из изменения нормального использования языка и познания таким образом, чтобы мыслительный процесс стал более очевидным. Людей поощряют изменить свое отношение к мыслям и другим личным переживаниям. и рассматривать их как мысленные события, которые приходят и уходят.
Это о том, чтобы не сливать мысли с эмоциями дискомфорта. В этом случае спайк отделяет мысль от эмоции, и этот процесс увеличивает вероятность принятия. Хорошо известное упражнение по когнитивной разрядке — это упражнения с облаками.
«Я» как контекст
Этот процесс направлен на вербальную контекстуализацию конструирования личности, дифференцируя ее от мыслей, чувств и воспоминаний. Предполагается, что человек уходит от вербального содержания, переставая считать его частью своей личности. и что они ищут чувство идентичности, выходящее за рамки буквального.
В то время как дуб говорит: «Я аристократ и силен», острие отделяется от буквальной идентичности и пытается найти более гибкую индивидуальную идентичность в контексте. В дополнение к этому метафора дома и мебели также иллюстрирует этот процесс.
Совершенное действие
Этот процесс направлен на определение целей в определенных областях пути, с принятием, несмотря на невзгоды и препятствия. В то время как дуб совершает статическое действие, шип ищет — спрашивая другие шипы — действия, направленные на совершенное действие.
Метафора дуба и шипа представляет не только процессы ACT, но и другие ценности, которые можно культивировать для личного роста. Так, например, чтобы определить, возродились ли из земли шипы или дубы, эта метафора напоминает нам, что терпение и время необходимы для получения результатов.
