«Это деятельность
что делает человека счастливым «
Гете
Мы склонны ошибаться, думая, что Чтобы реализовывать проекты или осуществлять деятельность, мы всегда должны иметь какое-то желание или мотивацию. а если нет, лучше оставить это на другой раз, когда мы будем более мотивированы.
Эта мысль в конечном итоге становится ловушкой, особенно для людей, погруженных в депрессивное настроение, потому что мотивация появится только после продолжительной активации, а не наоборот. А именно, действие предшествует мотивации.
Этот вывод был сделан несколько лет назад, а именно в 1990-е гг, В свете результатов исследования. исследование эффективности когнитивной терапии Бека, разработанное Якобсоном, Добсоном и соавторами.
Самым интересным было знание того, что поведенческая активация сама по себе столь же эффективна, как и полная когнитивная терапия, и что антидепрессанты.
Следовательно, с этой точки зрения, подавленное настроение не считалось бы болезнью, если бы не негативная ситуация или отсутствие подкрепления или стимулов, в которых человек оказался.
Цель будет для человека, через действие убедитесь, что существует бесчисленное количество людей, ситуаций, мест, моментов, переживаний и т. д, которые могут обновить вашу иллюзию на всю жизнь, вернуть счастье.
Проблема в том, что человек с депрессией склонен к поведенческому избеганию, то есть наоборот, что мы предлагаем. Она перестает выходить на улицу, выполнять те задачи или действия, которые ранее были удовлетворительными, от общения . что только способствует поддержанию и увеличению печали и апатии и, следовательно, подтверждению ее негативных мыслей о себе, мире и будущем, которые, как и мы знаем, окрашены в самый темный черный.
Очевидно, Если из-за того, что мне не хочется или не хочется, я начну жить по инерции, избегая жизни и наслаждаясь тем, что меня окружает, мое настроение невозможно улучшить. и я не смогу думать о жизни более позитивно, потому что Я не даю себе возможности познать прелести жизни, это правда, они там меня ждут.
Представь это Активизация себя является ключом к эмоциональному совершенствованию, это очень важно, поскольку оно разрывает порочный круг депрессии и выводит человека из этой ловушки. и начинаешь понимать, что помимо несправедливости и невзгод есть еще и радости и удовольствия.
При этом мы не предполагаем, что человек с депрессией будет ходить на вечеринки изо дня в день. Цель Запланируйте повседневную жизнь с помощью реалистичных и подкрепляющих действий, которые человек считает способным выполнять.
Нет смысла предлагать действия, которые не подкрепляют тех, кто ими занимается, поскольку мы ищем именно обновления иллюзий, целей и мотивов.
Позже, когда человек уже вышел из пассивности, мероприятия, требующие немного больше усилий, будут включены и даже то, что человек никогда не делал, но хотел бы сделать.
Одна из проблем, которая обычно возникает при предложении поведенческой активации, заключается в том, что человек из-за своего подавленного настроения приводит аргументы, чтобы не выполнять деятельность или отказаться от нее, Что ж, он не чувствует себя способным, он считает, что это не поможет, или что у него нет заслуг.
Также бывает, что если человек не может идеально выполнить задание и будучи 10-м, он ломается и ругает себя за это.
В этом смысле, важно обучить пациента и понять, что эти мысли влияют на его поведение, и они являются продуктом его негативного видения. Следовательно, инструкция продолжать активировать, несмотря на негативные мысли и даже если это будет стоить огромных усилий, потому что награда будет в том, чтобы постепенно выбраться из этого неприятного состояния.
Депрессия — это порочный круг, в котором человека крутят до тех пор, пока он не примет решение уйти. Поведенческая активация рассматривается как выход из этой спирали, дверь, ведущая к новому открытию благополучия и счастья.
