Если вам нравится исследовать, экспериментировать или читать об этом, вы, вероятно, уже знаете, что позволяет вам вести более здоровую и счастливую жизнь. Да, проводите время с семьей или друзьями, ешьте фрукты, хорошо спите, занимайтесь спортом и т. Д. Однако сколько раз в неделю вы соблюдаете этот «заповедь»? Без сомнения, гораздо меньше, чем идеал.
Нам всем нужно иметь напоминания или «вспомогательные средства памяти» каждый день, чтобы повторять определенные привычки, пока они нам больше не понадобятся, и мы будем их выполнять, не осознавая этого.. Говорят, что мозгу требуется 21 день, чтобы добавить новый навык, и что очень трудно забыть его позже. Почему бы вам не попробовать эти очень полезные действия? Полный трехнедельный план для действительно замечательных результатов.
Внимание, вам не обязательно выполнять их все вместе, если вы не хотите, вы можете добавлять их по одному в список (или больше, если хотите). Все эти советы полезны для вашей жизни, поэтому, если вы осмелитесь, вы можете применить их на практике прямо сейчас и повторять их 21 день подряд. Затем проанализируйте, как вы себя чувствуете, и вы увидите, что ваша жизнь изменилась на 360 °.
1 — Отключитесь от технологии: выключите мобильный телефон, когда вернетесь домой или во время ужина. Установите правило «нет телефонов за столом». Вам не нужно проверять электронную почту, социальные сети и т. Д. Во время еды. То же самое и с телевидением. Воспользуйтесь этим временем, чтобы поговорить всей семьей, рассказать, что с ними происходит каждый день, спланировать отпуск, поговорить о важных вещах и т. Д.
2 — Проводите время с людьми: Социальные сети, чат или текстовые сообщения не считаются, даже видеоконференции. Быть с кем-то физически, лицом к лицу, выпить кофе в баре, поговорить о жизни гораздо приятнее, чем разговаривать с ними или писать на экран. Воспользуйтесь возможностью навестить своих бабушек и дедушек, родителей, друзей, которых вы давно не видели. Составьте свое расписание таким образом, чтобы у вас было хотя бы час на каждое из них.
3 — Всегда ставьте благополучие на первое место: Как бы грубо это ни звучало, в своей работе вы — еще один, и если вам придется заменить вас, они сделают это без колебаний. Почему же тогда вы живете для них, ходите на работу, даже если болеете, переживаете ли вы, нервничаете? Не позволяйте им принимать решения за вас.
4 — Потратьте немного денег на то, что вам нравится: Если они всегда приглашают вас на вечеринки и встречи, а вы никогда не ходите, в какой-то момент они устанут вам об этом рассказывать. Независимо от того, сколько вы откладываете или они не «дают вам счета», выпивка с другом не обанкротит вас. Вам будет полезно немного погулять, познакомиться с новыми людьми, повеселиться и т. Д.
5 — Ешьте здоровую пищу: ни отговорок, ни «У меня нет времени готовить». Приготовить ужин для семьи намного дешевле, полезнее и даже выгоднее, чем позвонить в службу доставки. Ваше тело будет вам очень благодарно. На работу приносит еду из дома, фастфуду предпочитает салаты или фрукты, кофе натуральные соки, а прохладительным напиткам воду. За короткое время ваше тело сообщит вам, насколько оно счастливо: меньше болезней, больше жизненных сил, меньше усталости и т. Д.
6 — Подробнее: ощущение хорошей книги в руках, запах ее страниц, процесс переворачивания страницы, установка закладки гораздо более реальны, чем планшет, электронная книга или компьютер. Книги похожи на сокровище, не что иное, как прогулки с одной из них отсюда туда и возможность прочитать ее в любую доступную вам минуту. Если это художественная литература или романы, они помогут вам больше развить воображение и путешествовать в неожиданные места.
7 — Подумайте, прежде чем говорить: Проанализируйте ситуацию, не отвечайте, потому что да, выделите несколько секунд, чтобы подумать о том, что вы собираетесь сказать, избавьтесь от этой привычки автоответчика, не анализируя, вы не машина, сначала почувствуйте, прежде чем действовать или отвечать. Дайте себе время, сделайте перерыв, не подавитесь своими словами, дышите, будьте внимательны и ответственны.
8 — Смейтесь все больше и больше: Исследования показали, что 4-летние смеются 300 раз в день, а 40-летние смеются трижды. Окружите себя забавными людьми, рассказывайте анекдоты, смотрите смешные фильмы или забавные видеоролики, но прежде всего научитесь смеяться над собой, своими проблемами, своими ошибками, если вы поскользнулись на улице или пролили воду на землю, смейтесь. При любых обстоятельствах всегда смейтесь.
9 — Сон на час раньше обычного: недостаток сна — одна из наиболее частых причин стресса, болезней, проблем, боли, инвалидности, недостаточной эффективности и т. д. Когда вы хорошо отдыхаете, вы можете производить больше, принимать более обоснованные решения и, прежде всего, быть счастливее. Старайтесь не смотреть телевизор перед сном и, по возможности, не смотрите новости или фильмы о войне, потому что вы не будете спать спокойно.
10 — одевайся больше: Это правда, что спортивные штаны очень удобны, как халат или та рваная рубашка. Но иногда нам нужно себя побаловать и исправить. Не то чтобы мы собирались на гала-вечеринку, но хотя бы причешитесь или прогуляйтесь по кварталу. Небольшой макияж на лице или хорошая пара обуви — это совсем не плохо.
