Люди проводят часы нашей жизни в бесполезных мыслях. Мы настоящие фабрики озабоченностей, не имеющих реальных корней. Таким образом, и хотя иногда мы говорим себе, что «давай, перестань тратить столько времени на свою голову», правда в том, что мы снова и снова возвращаемся к той же привычке.
Уильям Джеймс, философ и пионер психологических исследований, отмечал, что лучшее оружие для снижения стресса — это выбрать один тип мышления вместо другого. Верно, что всегда лучше отдавать предпочтение обнадеживающей идее, а не катастрофическим рассуждениям. Однако, даже выбирая более позитивный подход, мы продолжаем делать то же самое: попадаем в ловушку в нашем ментальном дворце.
Действительно, нелегко выйти из головы; в конце концов, это наш дом и комната, в которой мы. Однако ничто не может быть более мощным и волнующим, чем смотреть на улицу и увлекаться. Даже если это всего лишь на мгновение. Сосредоточение внимания на том, что нас окружает, и движение изнутри наружу насыщает нас кислородом, обновляет нас и снимает напряжение.
Настоящая жизнь происходит вне нас, и именно здесь мы должны проводить часть времени.. Наблюдение, чувство, принятие каждого стимула, применение той умственной открытости, с которой можно учиться и выходить за пределы известного.
Вмешиваться в ваш разум — значит вмешиваться в вашу жизнь; веха, которой мы все можем достичь, дистанцируясь от тех возможностей, которые умещаются только в ящике дурных предзнаменований.
Посмотрим, как этого добиться.
Перестань тратить столько времени в своей голове
Люди обычно проводят много времени в нашем психиатрическом доме.. Что касается здоровья, разница заключается в производительности. Мы проводим время, переходя из одной комнаты в другую без малейшего смысла или, наоборот, действительно пользуемся временем, которое проводим здесь.
Настоящая проблема в том, что более 70% наших мыслей не являются ни положительными, ни полезными. Блуждающий ум склонен беспокоиться. И это наше самое большое хобби: видеть проблемы там, где их нет, смешивать настоящее с негативными и вызывающими привыкание идеями.
Более того, исследования, такие как исследование, проведенное доктором Луизой Мишель в Гарвардском университете, показывают, что эта склонность к чрезмерным размышлениям и размышлениям проявляется в детстве и юности.. Самое главное, что эта наша привычка в конечном итоге становится одной из капель, формирующих депрессию. Поэтому нежелательно и не рекомендуется становиться «мыслящими существами», превращаться в фабрики мусорного мышления.
Идеально — переместить внимание изнутри наружу.. Этот скачок веры может изменить нашу жизнь, потому что нет ничего более полезного для мозга, чем отключение блуждающего ума для активации внимательности. Посмотрим, как это получить.
Прекратите быть жвачным животным прошлого, чтобы быть рассказчиком
Прекратите тратить столько времени на размышления и попрощайтесь с этим заядлым жвачным животным в уме. Станьте рассказчиком. Что это значит?
- Это включает в себя первое понимание того, что ум имеет своеобразную одержимость рыться во фрагментах прошлого. Ничего хорошего из этого процесса не выйдет. Более того, исследования, подобные исследованию, проведенному на кафедре психологии и мозговых наук в Дартмутском колледже в США, показывают, что блуждающий разум имеет тенденцию активировать нейронные сети беспокойства. Вот когда мы входим в бесконечный цикл чрезмерных размышлений.
- Один из способов сломать этот шаблон — сосредоточить наше внимание за границей на том, чтобы стать авторами историй. Этот подразумевает, что мы позволяем себе увлечься, ценим то, что нас окружает, чтобы испытать, почувствовать, жить, открыться непредвиденному и таким образом создавать новые воспоминания, новые истории. Это переход от пассивного режима к активной жизни вне нашего разума.
Вместо того, чтобы беспокоиться, позаботьтесь
Если вас что-то беспокоит, не позволяйте этому раздражению останавливаться в вашей голове на неопределенный срок. Поймите, что все, что у вас на уме, должно быть полезным, полезным и позитивным.
Если эта тень приносит вам только бессонные ночи и часы чрезмерных размышлений, ментализируйте себя, убирая то, что лишает вас спокойствия. Как?
- То, что вас сегодня беспокоит, сегодня решено. А если в этот день сделать это невозможно, составьте план, как решить то, что вас беспокоит.
Перестань тратить столько времени на голову, пойми, что ты не можешь все контролировать
Перестаньте тратить столько времени на голову и поймите очень простую вещь: вы не можете нести всю тяжесть мира на себе. Освободите нагрузки. Понять это есть вещи, которые не имеют решения и с которыми можно только согласиться.
Также знайте, что не все находится под вашим контролем. и что вы должны научиться отпускать, отпускать и даже больше, чтобы научиться сопротивляться разочарованию.
Примите неуверенность, отключите свои страхи, включите свои решения
Люди большую часть времени живут в раковинах нашего разума. Отсюда мы получаем эхо внешнего мира, напряженного неопределенностью, изменениями и давлением. Все эти слухи разжигают наши страхи; что-то подобное заставляет нас проводить еще больше времени в мыслях.
Это состояние нездорово. Это не только может привести к тревоге и риску, ведущему к депрессии. Тело тоже страдает, мы в ловушке истощения и недостатка энергии. Чтобы перейти от блуждающего ума к внимательному, нужно время, но один из способов сделать это — вспомнить, чего мы ждем от жизни.
Проясните свои цели, вспомните, каковы ваши цели, и позвольте иллюзии снова охватить вас. Прекратите проводить так много времени в своей голове и примите жизнь, движимую обновленными иллюзиями. Усилия того стоят, и изменения, которые вы заметите, будут огромными.
