Вы пессимистичны или оптимистичны? Какой оптимизм или пессимизм вы практикуете? В этой статье мы поговорим о защитном пессимизме, механизм, который заставляет нас ставить себя в худшее, сдерживая наши ожидания по снижению шансов на страдания.
Действительно ли эффективен защитный пессимизм? Как это связано с самооценкой? Являются ли люди с высокой самооценкой более самоуверенными и, следовательно, склонными к более оптимистичному стилю жизни? На многие вопросы нет однозначного и верного ответа, и разные авторы дали очень разные ответы. Не пропустите их ответы!
Защитный пессимизм: что такое?
Защитный пессимизм — это понятие в психологии, относящееся к действие по защите себя в определенной ситуации, предварительно подвергнув себя наихудшему сценарию. Таким образом, если что-то пойдет не так, мы чувствуем, как «защитили» себя от его негативных последствий, хотя на самом деле мы живем с ними так же (плохо).
Люди, которые придерживаются защитного пессимизма, ставят себя в худшее положение (ожидайте этого) чтобы избежать разочарования или разочарования, если они потерпят неудачу; Для них эффективно думать, что дела пойдут плохо (они не возлагают надежды на хорошее), потому что это заставляет их вкладывать меньше энергии.
Кроме того, они чувствуют себя более подготовленными к трудностям или проблемам (но при этом они менее взволнованы). С другой стороны, оптимистичные люди всегда ожидают лучшего, и поэтому реальности легче не оправдать их ожиданий.
Но действительно ли полезен защитный пессимизм или он заставляет нас жить наполовину? Это действительно защищает нас? О чем? Мы будем объяснять эти вопросы на протяжении всей статьи.
«Пессимизм — это повод для слабых отказаться от борьбы за то, что они хотят».
Отношения с самооценкой
Как защитный пессимизм связан с самооценкой? Какая связь между двумя концепциями? Прежде всего, допустим, что примерно, Самоуважение — это то внимание (или признательность), которое мы испытываем к себе (Доволен ли я собой?). Это связано с тем, как мы относимся к себе, что мы говорим себе, как мы заботимся о себе и т. Д. В свою очередь, самооценка связана с самооценкой, которая будет глобальной оценкой самого себя (как я могу описать себя?).
Некоторые эксперты, например психолог Наталья Гарсия, считают, что Защитный пессимизм — это механизм, который люди с низкой самооценкой склонны выполнять в большей степени.. Однако реальность такова, что все мы, независимо от нашей большей или меньшей самооценки, когда-то использовали защитный пессимизм.
Низкая самооценка?
Что происходит, когда люди с низкой самооценкой используют защитный пессимизм? Эти люди могут отказаться от ситуаций, которые, по их мнению, приведут к неудаче, чтобы «защитить» свою самооценку (или самооценку). Да, боясь, что случится что-то плохое, они предотвращают все,.
Примером человека с низкой самооценкой, использующего защитный пессимизм, может быть человек, который не ходит на занятия, не выполняет тесты, задания и т. Д. Из страха потерпеть неудачу. Да, его самая большая мотивация — не потерпеть неудачу, и поэтому, когда такая возможность существует, он напрямую избегает ситуации.
Часто эти люди оправдываться для оправдания своих действий и неудач. Они не задаются вопросом: неужели неудача не пробовала?
«Жить — это не просто существовать, но существовать и творить, зная, как радоваться и страдать, а не спать без сновидений. Отдыхать — значит начать умирать ».
-Грегорио Мараньон-
От чего нас защищает защитный пессимизм?
От чего нас на самом деле защищает защитный пессимизм? Те, кто использует этот механизм, а также его защитники, будут утверждать, что он защищает от неудач, от возможных неудач и, прежде всего, от разочарования.
Это как если бы мы играли в футбол и никогда не били по воротам; Мы никогда не «проиграем», но и не забьем ни одного гола. Эта метафора как раз говорит о том, что жизнь полна ситуаций, требующих действий. Если мы ничего не делаем, у нас может возникнуть ощущение, что мы меньше страдаем, но в то же время мы упускаем возможность насладиться В самом деле.
Итак, что касается вопроса: от чего нас защищает защитный пессимизм? Возможно, априори кажется, что он защищает нас от разочарований, но на самом деле он нас ограничивает. В любом случае, Использование защитного пессимизма в различных жизненных ситуациях так же законно, как и использование оптимизма. или другие механизмы; каждый человек должен найти свой способ чувствования и действия, который соответствует его ценностям и тому, как он понимает жизнь.
Кто сказал, что мы должны жить только одним путем? Важно не переставать учиться и быть гибкими, чтобы меняться, если того требует ситуация или мы этого хотим.
«Забыты все разочарования».
Защитный пессимизм: может ли это быть полезно?
Однако не все авторы считают, что защитный пессимизм — это «плохо». Психологи Джули Норем и Нэнси Кантор (Колледж Уэллсли, Массачусетс, СШзащищают эту концепцию в своей книге «Положительная сила отрицательного мышления». Другие авторы также обращаются к этой концепции, например, Фернандо Рохас в его книге La Fuerza del Optimismo. Со своей стороны Норем и Кантор считают, что защитный пессимизм эффективен и полезен при столкновении с трудностями.
По мнению авторов, тот, кто придерживается защитного пессимизма, лучше подготовлен к неудаче, поскольку, по их мнению, неудача уже была почти неизбежной (то есть «она уже существовала»). Это может показаться нелогичным, но Негативное мышление может помочь этим людям вкладывать меньше усилий и энергии в достижение цели..
«Когда вы готовитесь к худшему, легко получить приятные сюрпризы, а если произойдет худшее, вы уже готовы к нему; таким образом можно лучше контролировать тревогу, потому что ожидания низкие «.
-Джули Норем и Нэнси Кантор-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Практикуйте оптимизм
Наверняка вы знаете кого-то, кто всегда улыбается или думает положительно, людей, полных оптимизма, где трудности, возникающие на их пути, рассматриваются как обучающий опыт.
