Вы один из тех, кто никогда не сдается, пока не достигнет своих целей, или не сдастся, столкнувшись с первой трудностью или поражением? Вы верите, что сможете достичь своих целей, или сомневаетесь в собственных способностях преодолевать трудности? Разница между первой и второй частью этих вопросов заключается в том, самоэффективность.
Lсамоэффективность — это вера в свои способности справляться с различными ситуациями. Этим способом, Самоэффективность может играть важную роль не только в том, как вы относитесь к себе, но также в вашем отношении и шансах на успешное достижение целей и задач в жизни.
Давайте погрузимся в самоэффективность
Для известного психолога Альберт Бандура, создатель социальная когнитивная теория, концепция самоэффективности является фундаментальной. Бандура подчеркивает роль обучения с наблюдением, социального опыта и взаимного детерминизма в развитии личности. По словам Бандуры, установки, способности и когнитивные способности человека помогают ему понять то, что известно как система эго.
Эта система играет важную роль в нашем восприятии ситуаций. и как мы ведем себя в различных ситуациях. Самоэффективность — неотъемлемая часть этой самосистемы.
По словам Бандуры , Самоэффективность — это вера в собственную способность организовывать и выполнять необходимые действия для управления возможными ситуациями.. Другими словами, самоэффективность — это вера человека в свою способность добиться успеха в конкретной ситуации. Бандура описывает эти убеждения как детерминанты образа мыслей, поведения и чувств.
С тех пор, как Бандура опубликовал в 1977 году «Самоэффективность: как мы сталкиваемся с изменениями в современном обществе», этот предмет стал одним из наиболее изучаемых в психологии с тех пор, как показали тот же автор и другие психологи и исследователи, самоэффективность может влиять на все, от психологического состояния до поведения и мотивации.
Роль самоэффективности
Подавляющее большинство людей могут определить цели, которых они хотели бы достичь, а также те аспекты, которые нужно улучшить. Отношение каждого из нас играет фундаментальную роль в процессе самоэффективности. Многие из нас не проявляют необходимого отношения к достижению цели, и поэтому мы остаемся на полпути. Некоторые прямо даже не пытаются предвидеть неудачу.
Бандура и другие обнаружили, что самоэффективность человека играет важную роль в подходе к целям, задачам и вызовам.
Как поживают люди с сильным чувством самоэффективности?
Люди с сильным чувством собственной эффективности рассматривают сложные проблемы как задачи, которые необходимо преодолеть. Dразвить более глубокий интерес к деятельности в котором они участвуют, быстро восстанавливаются после неудач и разочарований и имеют большее чувство приверженности своим интересам и деятельности.
Как поживают люди со слабым чувством самоэффективности?
Напротив, люди со слабым чувством самоэффективности они избегают сложных задач, когда могут. Они считают, что сложные задачи и ситуации им не по силам. пБыстро теряют уверенность в своих силах и сосредотачиваются на личных неудачах и негативных последствиях.
Как развивается самоэффективность?
Убеждения о самоэффективности начинают формироваться в раннем детстве, когда дети начинают сталкиваться с самыми разными переживаниями, задачами и ситуациями. Однако рост чувства самоэффективность не заканчивается в молодости, но продолжает развиваться на протяжении всей жизни, когда люди приобретают новые навыки, опыт и знания.
По словам Бандуры, Есть четыре основных источника самоэффективности:
# 1 — Опыт мастера
«Самый эффективный способ развить сильное чувство эффективности — это опыт мастерства», — объяснил Бандура. Успешное выполнение задачи укрепляет наше чувство собственной эффективности. Однако неспособность адекватно решить задачу или проблему может подорвать и ослабить самоэффективность.
Для этого важно разбить цель на небольшие подцели. Тем самым мы будем способствовать достижению конечной цели. Достигнув небольших целей, мы подтвердим нашу самоэффективность.. Мы не можем сбросить 20 килограммов за два дня. Вы должны ставить перед собой реалистичные цели. Посвятите себе необходимое время и разработайте лучший план действий.
# 2 — Социальное моделирование
Наблюдение за тем, как другие люди успешно справляются с задачей, — еще один важный источник самоэффективности. По словам Бандуры, Видя, что похожие люди преуспевают в одном и том же начинании, вы можете поверить, что у вас тоже есть навыки освоить сопоставимые виды деятельности, чтобы добиться успеха.
# 3 — Социальное убеждение
Бандура утверждал, что людей можно убедить поверить в то, что они обладают навыками и способностями, необходимыми для достижения успеха. Устная поддержка от других помогает людям преодолеть сомнения. Таким образом, они сосредотачиваются на том, чтобы сделать все возможное для выполнения поставленной задачи.
Точно так же, как другие могут ободрить нас в данный момент, они также могут нас обескуражить. Во многих случаях мы не бросаем вызов из-за разочарования в окружающей среде. За это важно знать, как придать особое значение словам других. Некоторые добавляют, некоторые нейтральны, а некоторые отнимают. Важно встречаться с людьми, которые прибавляют или, по крайней мере, нейтральны; но не вычитайте. И если они останутся, лучший настрой — взять силу и использовать ее как личный вызов.
# 4 — Психологические реакции
Наши собственные реакции и эмоциональные реакции на ситуации также играют важную роль в самоэффективности. Настроение, эмоциональное состояние, физические реакции и высокий уровень стресса могут повлиять на то, как человек думает о своих личных способностях, в конкретной ситуации.
Бандура указал, что важна не интенсивность эмоциональных и физических реакций, а то, как они воспринимаются и интерпретируются. Поступая таким образом, вы научитесь минимизировать стресс и поднять настроение, когда сталкиваетесь со сложными задачами, и это поможет улучшить ваше чувство собственной эффективности.
