Стресс. Мы все слышали о нем. Может быть, мы действительно не знаем, что это такое, но мы ясно понимаем, что это не приносит нам никакой пользы .? Есть ли у стресса и положительная сторона? Далее я объясню вам, как стресс помогает нам, что не означает, что он перестает причинять нам вред, если мы с ним плохо справляемся. Это то, что мы называем прививкой от стресса.
Таким образом, важно приобрести адекватные стратегии выживания, Вы так не думаете? Таким образом, мы можем получить дополнительную помощь, не опасаясь поранить нас своим острием. Как мы можем это сделать? Для этого есть психологическая методика, прививка от стресса . Продолжайте читать и узнайте, как это помогает нам справиться с этим!!
«Большая часть стресса, который испытывают люди, возникает не из-за того, что им приходится много делать. Это происходит из-за того, что я не закончил то, что начал ».
-Дэвид Аллен-
Что такое стресс?
Стресс — это психофизиологический процесс. Это начинается, когда появляется судебный процесс, проверяющий наши ресурсы. Когда мы воспринимаем это как таковое, в нашем теле активируется ряд механизмов, которые позволяют нам собирать больше и лучше информации. Но не только это, это также заставит нас обрабатывать и интерпретировать его быстрее и эффективнее.
Таким образом, мы можем найти адекватный ответ на возникший спрос. Что это говорит нам? Это первое, стресс помогает нам преодолеть неудачи, которые возникают вокруг нас.
Итак, когда же появляются проблемы, о которых мы все слышали, о стрессе? Когда стресс сохраняется с течением времени. Фактически, общая реакция на стресс состоит из трех фаз.
Первый — это тревога: наше тело в значительной степени активируется при возникновении условий, на которые оно не знает, как реагировать. Второй — сопротивление. Это происходит, когда ситуации, вызывающие стресс, сохраняются с течением времени. Таким образом, наше тело поддерживает высокую активацию, но не такую высокую, как в фазе тревоги, поскольку это невозможно.
Если эти стрессовые состояния продолжаются, мы достигаем последней фазы — истощения. Вот проблемы. Организм истощен из-за нехватки резервов для поддержания этих уровней активации.
Чтобы лучше понять это, давайте посмотрим на следующий пример. Если бы кто-то попросил нас подержать стакан с водой на расстоянии вытянутой руки, мы все смогли бы это сделать, верно? Но если бы это затянулось, что бы случилось? Что наша рука будет истощена . Таким образом, со стрессовым стимулом, который поддерживается в течение долгого времени, происходит то же самое.
«Лучшее оружие против стресса — это наша способность выбирать между одной мыслью и другой».
-Уильям Джеймс-
Что такое прививка от стресса?
Теперь, когда мы лучше понимаем, что такое стресс и как он действует, давайте посмотрим, что мы можем сделать, чтобы справиться с ним должным образом. Прививка от стресса — психологический прием, который нам в этом поможет. Суть в том, чтобы получить пользу от стресса, не поддерживая его в течение долгого времени., ведь именно тогда для нас проявляются самые негативные эффекты.
Что такое прививка от стресса? Это тренинг, который состоит примерно из 10 занятий, на которых мы научимся разрабатывать план действий против стресса. Первое, что нам нужно сделать, это определить причины, вызывающие у нас стресс. Затем мы спланируем, что мы собираемся сделать, чтобы его отключить.
«Не так важно, что происходит, как то, как вы реагируете на происходящее».
-Фаддей Голас-
На этом этапе мы должны будем учитывать, какие сложности могут возникнуть, чтобы найти альтернативы реакции на рейс. После того, как мы его выполнили, нам придется подкрепить себя, если мы сделали это хорошо, или переоценить ситуацию, если стресс не исчезнет. Желательно не проводить оценку сразу. После того, как оценка будет сделана, мы снова будем тренироваться и снова подвергнемся воздействию этой ситуации.
Как этого добиться? Для этого стрессовая инокуляция состоит из серии фаз. Первый — образовательный, в котором объясняется, что такое стресс и с чем он связан. Во втором — раскрываются и разрабатываются стратегии преодоления стресса, такие как расслабление.. Это будет самый продолжительный этап, но очень важно, чтобы он прошел хорошо. Наконец, у нас есть шаг переноса всего, чему вы научились, в реальную жизнь.
Прививка от стресса — широко распространенный метод. Его эффективность доказана годами в многочисленных исследованиях. Таким образом, это интересный психологический инструмент, который можно использовать во время сильного стресса.
