Когда мы решаем пойти на терапию, мы задаемся вопросом, какого психолога выбрать. Существуют разные психологические течения или теоретические подходы, которым может следовать терапевт.. В зависимости от ориентации профессионала, которого мы выберем, наша терапевтическая поездка будет разной. Существует очень широкий спектр методов и методов лечения, позволяющих научиться управлять своими эмоциями и достичь большего личного благополучия.
Мы сосредоточимся на 5 наиболее часто используемых методах лечения: психоанализ или психоаналитическая терапия, поведенческая или когнитивно-поведенческая терапия, гуманистическая психология, трансперсональная терапия и системная терапия. Давайте посмотрим, из чего состоит каждый из них и как разрешаются конфликты при каждом подходе.
1.- Психоанализ или психоаналитическая терапия
Сегодня в моде эмоциональный интеллект, потому что, если мы плохо управляем своими эмоциями, это отрицательно скажется на нашем благополучии. Но Фрейд уже знал это, и поэтому он хотел, чтобы мы поняли, что если мы не управляем своими эмоциями правильно и не сажаем их в тюрьму, в конце концов, они обнаруживаются с большей силой.
«Невыраженные эмоции никогда не умирают. Их хоронят заживо, а позже они выходят хуже «
-Зигмунд Фрейд-
Психоанализ фокусируется на анализировать бессознательные аспекты, которые могут вызвать у нас душевные страдания. Через слова, симптомы, сны, неудачные действия и упущения бессознательного раскрывается часть нас самих, которую мы не осознаем полностью или частично.
Основа психоаналитической терапии — уметь определять причину проблем и устранять конфликт. Психоаналитик пытается определить конфликт, вызывающий симптомы. Наблюдение и установление связи между тем, что говорит пациент, и событиями его жизни и его чувствами. Также важно то, что пациент не говорит.
2.- Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивная терапия основана на том, что мысли контролируют эмоции, а не наоборот.. Стоическая философия и буддизм уже представляли реальность как нечто построенное мыслью, а оценки считались генераторами эмоций. Альберт Эллис и Аарон Бек — самые влиятельные психологи в этом виде терапии.
«Людей беспокоят не вещи, а их мнение о них»
-Эпиктет-
Когнитивно-поведенческий терапевт пытается изменить когнитивные процессы пациента. Использует такие методы, как внутренняя десенсибилизация, мысленные образы, напористость и модификация мышления. Его цель — выявить и изменить ментальные схемы пациента. Эти ментальные схемы состоят из убеждений, ценностей и отношений, которые определяют способ восприятия и обработки информации из окружающей среды. И они вызывают дискомфорт.
3.- Гуманистическая психология
Гуманистическая психология рассматривает тело как источник сообщений о том, что мы есть, чувствуем и делаем.. Также как средство выражения наших намерений и мыслей. Эмоции и интуиция имеют большое значение. Гуманистическая терапия объединяет тело и разум, восстанавливает работу тела, игру, творчество или созерцание.
Самореализация происходит через осознание самих себя и того, как мы отождествляем себя с «я или эго».
Карл Роджерс внес большой вклад в гуманистическую психотерапию. Следующим предложением он напоминает нам, что мир может быть враждебным местом. Так что ничего не происходит, потому что проблемы есть у всех, включая нас самих. Это нормально, важно относиться к этим ситуациям с позитивным настроем.
«Когда я смотрю на мир, я пессимистичен, но когда я смотрю на людей, я оптимистичен»
— Карл Роджерс-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Журнал благодарности, чтобы стать счастливее
Эмоциональный дневник — отличный метод для достижения лучшего психоэмоционального благополучия. Дневник благодарности полезен и делает нас счастливее.
4.- Подход к трансперсональной терапии
В конце 1960-х годов группа психологов и психиатров, в том числе Маслоу или же Станислав Гроф они считали необходимым исследовать и развивать новую отрасль психологии. Они изучали набор переживаний и явлений сознания, которые до этого не рассматривались психологами. Измененные состояния сознания.
С целью психотерапии, исцеления и роста транзакционная терапия работает на духовное развитие и состоит в преодолении отождествления с телом-разумом.
«Великое открытие моего поколения состоит в том, что люди могут изменить свою жизнь, изменив свое умственное отношение»
-Уильям Джеймс-
5.- Семейная или системная терапия
Системная психология основана на общей теории систем и была разработана Людвиг фон Берталанфи (1901-1972). Он основан на таких дисциплинах, как кибернетика, теория коммуникации, квантовая физика или конструктивизм. Изучает человека как члена системы, динамику их взаимоотношений и системы, к которым они принадлежат.
Применительно к семейной терапии он предполагает семью как единицу анализа и вмешательства и анализирует поведение одного члена семьи по отношению к остальным. Системная терапия не только привычна. Его можно применять к парам, рабочим группам или отдельным лицам, но всегда с акцентом на динамику коммуникационных процессов и взаимодействия между членами системы.
Выберите ток, который вы выберете, если вам посчастливится найти хорошего профессионала, вы также получите хорошую терапию. На самом деле все методы лечения имеют очень мощные инструменты, позволяющие добиться благоприятных изменений в том направлении, которое интересует пациента. Однако стоит их знать и, если будет возможность, выбрать специалиста, который следует тенденции, в которой мы априори думаем, что будем работать лучше.
Схема взята из: PERSUM
