Чувство замешательства в собственных эмоциях — это то, что случается часто. Если вы не знаете, что чувствуете в определенных обстоятельствах, это не потому, что у вас есть проблема или что-то не так. Это явление встречается гораздо чаще, чем люди обычно думают, и вы не должны расстраиваться по этому поводу.
Однако это не значит, что вы не можете что-то сделать для исправления ситуации. Знание того, почему вы иногда слепы к собственным эмоциям, поможет вам понять, что с вами происходит, и действовать осознанно. Для этого есть ряд шагов, которым вы можете следовать, чтобы лучше понимать, что вы чувствуете в любой момент.
Для начала важно уточнить, что многие люди не знают, что они чувствуют, потому что не знают, как правильно интерпретировать сигналы своего тела. Обычно мы связываем эмоции с чувствами. Однако все эмоции начинаются с физиологического ощущения. Это означает, что независимо от того, знаете ли вы, что с вами происходит, вы можете осознавать эмоции, обращая внимание на то, что происходит с вами физически.
«Ваш интеллект может сбивать с толку, но ваши чувства никогда не лгут вам».
-Роджер Эберт-
Почему ты не знаешь, что ты чувствуешь
Есть разные причины, объясняющие, почему вы не знаете, что чувствуете или что происходит внутри вас.. Иногда это разъединение со своими эмоциями может заставить вас почувствовать разочарование или огорчение из-за «ощущения пустоты», не осознавая, что это само по себе является способом переживания.
потом давайте посмотрим простое объяснение того, почему иногда мы не знаем, что мы чувствуем. Знание этой теории поможет вам лучше выявлять эмоции, более эффективно управлять ими и более сознательно ими проживать.
1- Эмоция в процессе
В первые моменты, когда мы начинаем чувствовать эмоцию, не всегда легко ее идентифицировать.. Физическая реакция (первая реакция нашего телможет быть сбита с толку или не может быть идентифицирована как следствие эмоционального состояния.
Иногда реакция бывает настолько неожиданной, что мы не понимаем что происходит. Бывают случаи, когда осознание того, что мы испытываем эмоцию, почти более важно, чем определение самой эмоции.
2- Вы испытываете более одной эмоции в странном «сплаве» чувств.
Если иногда вы не знаете, что чувствуете, когда внутри вас есть только эмоция, представьте, как сложно понять вас, когда двое из них слились. И то, и другое может привести к сложной смеси для понимания.
Это соревнование эмоций может привести к дискомфорту и замешательству, не зная, что происходит внутри нас. Например, когда вы одновременно чувствуете боль и гнев, эти чувства могут быть настолько сильными, что вы чувствуете себя парализованным или бессильным над ними.
3- Невозможно словесно выразить то, что вы чувствуете
Иногда то, что вы чувствуете, представляет собой смесь эмоций, которые вы не можете назвать, хорошо, потому что вы этого не знаете, хорошо, потому что нет возможности назвать это, по крайней мере, не на вашем языке.
В этом случае это помогает разделить свои чувства на основные эмоции, из которых они состоят, чтобы лучше понять их.
4- Вы впервые испытываете эту эмоцию
Впервые испытать чувство замешательства — это нормально. Это даже может быть страшно. Это также может привести к ошибке, если вас перепутают с чем-то другим.
Это, к счастью, излечивается опытом: чем чаще вы испытываете ощущение, тем легче вам его распознать.
5- Вы испытываете полную отрешенность от своих чувств
Диссоциация может происходить по многим причинам, но наиболее распространенной является то, что в прошлом вы подавляли свои чувства в качестве защитного механизма. Это вызывает вам гораздо труднее понять, что вы чувствуете в будущем.
В общем, это начинается как попытка не испытывать отрицательные эмоции, но заканчивается расширением до тех пор, пока мы не перестаем что-либо чувствовать.
Что делать, чтобы понять, что вы чувствуете
Первое, что вам нужно сделать, чтобы соединиться со своими эмоциями, — это осознать, что они присутствуют, и позволить им проявиться. И хотя это не всегда легко, иногда достаточно просто подышать и дать волю эмоциям. Когда это сложно, могут помочь медитация или осознанность.
Связь с тем, что мы чувствуем, требует связи с самими собой. Но, конечно, если вы видите, что ситуация очень усложнилась, нет проблем с просьбой о помощи. Иногда все, что нам нужно, чтобы восстановить связь с нашими чувствами, — это поддержка кого-то извне.
«Чем больше мы открыты нашим собственным чувствам, тем лучше мы можем читать чувства других».
-Дэниел Гоулман-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — 7 шагов к эмоциональному равновесию, чтобы противостоять тяжелым эмоциям
Иногда в нашу жизнь врываются тяжелые эмоции и заманивают в ловушку. Умение управлять ими — ключ к достижению эмоционального баланса. Психолог и профессор психобиологии Висенте Симон предлагает для этого серию упражнений.
